Usunne snacks Diettister sier at du bør kaste ut akkurat nå

Hvis du spør meg, snacktid er en av de beste tider på dagen. Når nedgangen midt på morgenen eller ettermiddagen krasjer, ingenting er bedre enn å bli fristet opp av en deilig godbit eller en tilfredsstillende salt knase.

Mens snacks sikkert kan passe inn i en sunn livsstil, og når det er valgt riktig, kan det hjelpe til med å fylle viktige ernæringsgap, det er noen valg som absolutt ingenting gjør for deg i helsesektoren. Og i noen tilfeller, visse snacks kan faktisk fungere mot dine helsemål.

Som registrert diettist, Jeg vet at i en perfekt verden, folk ville bare spise snacks som er næringsrike og lite sukker, salt, og kunstige ingredienser. Dessverre, virkeligheten er at folk spiser snacks av årsaker utover sult og dekker ernæringsbehov. Kjedsomhet, miljøfaktorer (som trenger å bite i popcorn når du går på kino), og bekvemmelighet kan alle spille en rolle i valg av snacks og kan få ernæringshensynet til å falle på veien.

Ingen mat bør være helt utenfor grensene for resten av livet. Å frata kroppen din av matvarer du liker, kan føre til overindulgence og overspising. Men, i stedet for å lene deg på usunne snacks som ditt daglige løft, lagre dem til en godbit en gang i blant. Generelt sett, disse matvarene bør begrenses. Og hvis du har null selvkontroll, kanskje kaste dem fra pantry eller kjøleskap, slik at du ikke har fristelse til å stirre deg rett i øynene hver dag, bør være noe å utforske.

Vi avrundet snacks som registrerte diettister mener folk bør slutte å spise regelmessig fordi de ikke er de sunneste valgene. Bytt ut disse valgene med frisk frukt, grønnsaker, nøtter, frø, og andre mindre behandlede, mindre sukkerholdig, og mindre salte alternativer kan ikke bare hjelpe deg med å spise et sunnere kosthold, men denne endringen kan også hjelpe deg til å føle deg bedre og mer energisk i det lange løp. God matbit, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av disse 50 sunne snackideene for å holde deg slank.

1

Utz potetgull

For ikke å skille den ydmyke poteten, siden denne grønnsaken er full av viktige næringsstoffer som fiber og kalium. Men når denne knollen er stekt og dusjet i salt, vi sitter igjen med en usunn matbit som er full av fett og natrium med lite næring per bit. Plus, data viser at potetgull er maten som er tettest knyttet til vektøkning over en fireårsperiode.

Ved å bytte ut klassiske potetgull med proteinrike Wilde Brand Chicken Chips kan du nyte den tilfredsstillende knase sammen med et tilfredsstillende løft av det mettende næringsstoffet. Å spise disse chipsene (som virkelig er laget med naturlig kyllingbryst!) Kan hjelpe deg med å føle deg mer fornøyd takket være proteininnholdet, som i sin tur, kan hjelpe deg med å spise mindre i det lange løp.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Ostpuffer

De gamle skolens snacks som får fingrene til å bli oransje og gir et boost av osteaktig smak, er fylt med salt, kunstige ingredienser, og usunt fett. Hvis du laster opp disse nosene, vil du i utgangspunktet ikke gi deg noe ernæringsmessig og kan flekke dine hvite favorittbukser.

I stedet, velge mer naturlige alternativer som HIPPEAS kikertpuffs gir en osteaktig smak uten de tomme kaloriene. Veganvennlig og laget med ekte kikerter, disse tilfredsstillende snacks inneholder fiber, plantebasert protein, og naturlige antioksidanter for å holde deg i gang. Og fingrene dine blir ikke neonorange når du spiser dem med bare hendene. (Les mer:Hva skjer med kroppen din når du spiser kikerter.)

3

Salt og eddik Pringles

Ingen vil utsette deg hvis du liker kombinasjonen av salt og eddik på snacks. Men å nedjustere disse sjetongene kan være et av de usunneste valgene der ute. Å spise en porsjon av disse chipsene gir deg bare ett gram protein og ingen fiber, som kan la magen rumle kort tid etter at du har sprengt boksen.

Et bedre alternativ for deg med et like tilfredsstillende salt og eddik er Wonderful Pistachios No Shells Sea Salt and Eddik. I motsetning til potetgull, pistasjenøtter gir en god kilde til protein og fiber, med mer enn tre ganger så mange stykker per porsjon. Hver porsjon på en unse gir deg 49 pistasjenøtter, sammenlignet med bare 15 potetgull. (Og hvem spiser bare 15 potetgull?). Plus, Wonderful Pistachios er et komplett planteprotein, som gir alle ni essensielle aminosyrer.

4

Hylstabil frosting

Snack på cupcakes, kaker, og andre godbiter med ferdiglaget og hyllestabil frosting kan belaste kroppen din med usunt fett, sukker, og andre ubehagelige ingredienser. Bedre å hoppe helt over frostingen eller lage din egen med puré avokado i stedet for smør. Eller, topp godbiten din med en liten klatt hjemmelaget kremfløte for et mindre bearbeidet og like tilfredsstillende tillegg.

5

Popsicle Double Pops

Med mais sirup med høy fruktose som den andre ingrediensen, å spise disse popsene vil gi kroppen din et boost av sukker (19 gram tilsatt sukker for å være nøyaktig) uten mye annet.

For en frossen godbit som ikke inneholder tilsatt sukker og er like forfriskende, Prøv Chloe's No Sugar Added Strawberry fruit pops. Disse popene er laget med ekte frukt, allulose, og munkfrukt - gjør disse like søte, men uten de usunne tilleggene.

6

Morsomt Dip Candy

"Fun Dip candy er smaksatt sukker. Den kommer med en pinne laget av sukker for å dyppe i hver forskjellige smaksatt sukkerpose. Denne snacken kan forårsake karies og vektøkning. Denne snacken inneholder heller ingen næringsstoffer (som vitaminer, mineraler, etc), " sier Ashley Harpst, RD , en registrert diettist ernæringsfysiolog og grunnlegger av Go For The Gold Nutrition.

Hvis du bare trenger å dyppe i noe søtt, Prøv å knuse Sow Good frysetørket frukt og bruk skiver og skrellede fruktpinner (som et eple eller en pære) som pinne.

7

Dippin 'Dots

Fylt med mais sirup og kunstige ingredienser, disse små isboller er morsomme å spise, men er ikke så bra for helsen vår.

Du har det bedre å nyte Wyman's Just Fruit hvis du er ute etter små sødmeområder. Denne snacken er en frossen blanding av frosne ville blåbær, og avhengig av sorten velger du annen hakket frukt og enten bittesmå frosne kuler med gresk yoghurt eller puré banan. Du vil fortsatt få tilfredsheten av å la de små iskalde kulene smelte i munnen din, men med en dose naturlig frukt. Og med under 50 kalorier per kopp og uten noe kunstig tilsatt, disse frosne godbitene er mye bedre for din generelle helse.

8

Sour Patch Kids

Mange strekker seg etter gummy godteri når klokken 15.00 nedgangsslag. Og Sour Patch Kids pleier å være en fanfavoritt takket være den søte og sure kombinasjonen den gir. Men, disse klassiske godbitene gir deg absolutt ingenting når det gjelder ernæring. Alt du får når du tygger på disse godbitene er en dose sukker og kunstige farger og smaker.

Å velge søte og sure snacks som også inneholder litt næring, som Raisels Sours, kan tilfredsstille ditt behov for disse godbitene mens du gir kroppen din noen naturlige næringsstoffer, som fiber og kalium - takket være bruken av ekte gyldne rosiner som base. Disse snacksene smaker overraskende mye på Sour Patch Kids, men uten tvilsomme ingredienser. Og for mer sunne snacks, sjekk ut disse 10 vekttapssnacks som faktisk tilfredsstiller, Anbefalt av dietister.