Overraskende bivirkninger av å ikke spise peanøttsmør,
Sier Science
Enten du smører det på toast eller legger en skje til din favoritt smoothie, å spise peanøttsmør er en del av mange menneskers daglige rutine. Derimot, med et høyt kaloriinnhold og i mange tilfeller, store tilførsler av natrium, sukker, og mettet fett, Det kan være fristende å kutte denne smørbare stiftet helt fra kostholdet ditt. (Relatert:En stor bivirkning av å spise for mye peanøttsmør.)
Før du byr peanøttsmørgangen adieu en siste gang, les videre for å oppdage de øyeåpende bivirkningene av å gi opp peanøttsmør, ifølge vitenskapen. Og for noen matvarer bør du definitivt henge med på din neste shoppingtur, sjekk ut de 6 beste dagligvarene du kan kjøpe på Walmart akkurat nå.
1Du kan øke diabetesrisikoen.
Hvis du har en familiehistorie med diabetes eller har andre risikofaktorer for tilstanden, Det kan være lurt å tenke seg om to ganger før du kutter peanøttsmør fra måltidsplanen.
I følge en studie fra 2002 publisert i JAMA , blant 121, 700 kvinner studerte som en del av sykepleiernes helseundersøkelse, kvinner som spiste peanøttsmør med jevne mellomrom hadde lavere risiko for å utvikle type 2 diabetes enn de som sa at de aldri eller nesten aldri spiste nøtter.
2Du kan øke risikoen for hjerteproblemer.
Å holde hjertet sunt kan være like enkelt som å ha peanøttsmør på menyen.
En studie publisert i BMJ , som observerte 86, 016 kvinner mellom 34 og 59 år som deltok i sykepleiernes helseundersøkelse, fant at hyppig inntak av nøtter var knyttet til lavere forekomst av ikke-dødelige hjerteinfarkt og dødelig koronar hjertesykdom.
Derimot, siden både sukker og natrium har vært knyttet til økt risiko for kardiovaskulære problemer, Det er viktig å sørge for at peanøttsmøret du velger å spise har så få ekstra ingredienser som mulig. Og for mer innsikt i hvordan peanøttsmør kan påvirke ditt velvære, oppdag hva som skjer med kroppen din hvis du spiser peanøttsmør hver dag.
3Du kan konsumere færre kalorier totalt sett.
Hvis du er en vanlig forbruker av peanøttsmør, å kutte denne kaloriinnholdet fra kostholdet ditt kan bety en betydelig reduksjon i totale kalorier. Forskning publisert i Journal of Nutrition fant det, blant kvinner med type 2 diabetes, de som spiste mer nøtter og peanøttsmør var slankere og mer fysisk aktive enn de som spiste lavere mengder. Derimot, kvinner som spiste minst fem porsjoner nøtter eller peanøttsmør i uken hadde høyere kaloriinntak, også.
4Du kan ha høyere kolesterol.
Å få kolesterolet til et sunnere territorium trenger ikke å bety å kutte ut rik mat som peanøttsmør. I følge nevnte Journal of Nutrition studere, kvinner som spiste fem eller flere porsjoner nøtter og peanøttsmør på ukentlig basis, hadde spesielt lavere LDL eller "dårlig" kolesterol og lavere totalt kolesterol enn de som spiste færre porsjoner med nøtter og nøtteprodukter. Med andre ord:hvis du gir opp peanøttsmør, Du kan gå glipp av dets kolesterolsenkende egenskaper.
Hvis du vil få kolesteroltallene dine til et sunnere territorium, start med disse 17 matvarene som senker kolesterolet.
5Du sover kanskje ikke like godt.
Hvis du vil nyte en avslappende, restorativ søvn natt etter natt, Å kutte peanøttsmør fra kostholdet ditt er kanskje ikke et smart trekk. En studie fra 2017 publisert i FASEB Journal fant det, ut av flere nøtter og belgfrukter som er undersøkt, forbruk av peanøtter hadde den mest markante effekten på forsøkspersoners delta -bølgesvar, som er knyttet til helbredelse og dyp søvn.
Hvis du vil forbedre søvnen din, sjekk ut disse 7 sunne diettendringene som hjelper deg med å sove, og for de siste mat- og helsenyhetene som er levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev!
Les dette neste:
- 7 feil du ikke innså at du gjør med peanøttsmør
- De mest populære peanøttsmørene på planeten
- Peanøttsmør nr. 1 å spise, Ifølge en diettist
