Hjem >> ernæring >> Overraskende bivirkninger av ikke å ta vitamin D -tilskudd,

Overraskende bivirkninger av ikke å ta vitamin D -tilskudd,

Sier diettist

I løpet av det siste året, vitamin D har blitt et hett tema, med flere studier som tyder på en sammenheng mellom lave vitamin D -nivåer og økt risiko for å fange COVID eller utvikle mer alvorlige symptomer fra viruset. Dessverre, utilstrekkelige nivåer av vitamin D påvirker flere mennesker enn du kanskje skjønner - en studie fra 2011 publisert i tidsskriftet Ernæringsforskning fant det, blant 4, 495 amerikanske voksne studerte, omtrent 42% var vitamin D -mangel.

Å ikke få nivået av vitamin D opp til snus kan gjøre mer enn å svekke immunresponsen din - les videre for å oppdage de potensielle bivirkningene av å ikke ta vitamin D -tilskudd, ifølge en diettist. Og hvis du legger til tilleggsrutinen din, begynn med de beste kosttilskuddene å kjøpe på Costco, Ifølge eksperter.

1

Du kan være mer utsatt for infeksjon.

iStock

Hvis du ikke tar vitamin D -tilskudd, du kan oppdage at immunsystemet ditt ikke fungerer så godt som du kanskje håper.

"Utilstrekkelig vitamin D er forbundet med dårlig immunfunksjon, " sier Heidi Moretti, RD , bosatt ernæringsrådgiver for Sovereign Laboratories. "Dette skjer fordi vitamin D er avgjørende for å danne en balanse mellom T-celler ved å øke T-regulatoriske celler, som holder immunsystemet sunt. Det øker også et protein som hjelper til med å bekjempe infeksjoner kjent som cathelicidin. "For noen enkle måter å øke immunhelsen din, sjekk ut de 30 beste immunforsterkende matvarene.

2

Kreftrisikoen din kan stige.

Shutterstock

Enten du har en familiehistorie med kreft eller har risikofaktorer for visse typer kreft, Hvis du ikke tar vitamin D -tilskudd, kan du ha større risiko for ulike typer sykdom.

"Nesten alle typer kreftrisiko er økt i forhold til lavt vitamin D. Dette antas å være på grunn av nedsatt immunrespons som oppstår ved mangel, "sier Moretti. Faktisk, 2019 forskning publisert i Tidsskrift for National Cancer Institute fant at høyere nivåer av vitamin D var knyttet til betydelig lavere risiko for tykktarmskreft, mens en studie fra 2016 publisert i tidsskriftet Endokrinologi funnet en sammenheng mellom lave vitamin D -nivåer og brystkreftvekst og metastase.

3

Du kan oppleve smerter og tretthet.

Shutterstock / Nattakorn_Maneerat

Hvis du synes du sliter med å finne energien til å fullføre daglige oppgaver som en gang kom lett til deg, din vitamin D -status kan være skylden.

"Dette er fordi vitamin D er involvert i beinhelse og muskelstyrke. Å ha nok vitamin D kan også redusere betennelse i disse vevene, som kan dempe smerter, mens det noen ganger samtidig reduserer tretthet. Vitamin D er den sentrale regulatoren for mange hormoner, så det er ikke rart at mennesker med mangel ender opp med å føle seg sliten og vond, "forklarer Moretti.

4

Din hjertes helse kan lide.

Shutterstock

Hjertesykdom er dødsfall nummer én globalt, og din vitamin D -status kan spille en betydelig rolle i risikoen for å utvikle kardiovaskulære problemer.

"Hjertemuskelen krever vitamin D for å forbedre opptaket av elektrolytter i hjertemuskelen, "sier Moretti. Faktisk, ifølge en 2018 -gjennomgang av forskning publisert i tidsskriftet Klinisk hypertensjon , lave vitamin D -nivåer er forbundet med høyere hypertensjon, død av kardiovaskulær sykdom, og død av alle årsaker. Hvis du vil forbedre hjertehelsen din, sjekk ut de beste matvarene som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, og for flere sunne livsstilsnyheter levert rett i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Les dette neste:

  • Sikkert tegn på at du mangler vitamin D, Si eksperter
  • Overraskende bivirkninger av å ta vitamin D -tilskudd
  • Den beste maten som er rik på vitamin D.