En stor bivirkning av å drikke alkohol på tom mage,

Diettist sier

Hvis du leser denne overskriften og krymper deg litt inni, du kan være som mange av oss, Å huske de yngre årene da du hoppet over middag før du dro til en fest virket som en strålende måte å spare på kalorier. Men, på lang sikt, Å drikke alkohol på tom mage kan ha konsekvenser for helsen din (og ja, dine vekttapsmål). For å hjelpe deg med å forstå de eksakte årsakene er dette ikke en god idé, en diettist roper på advarslene.

Les om påminnelsene om hvorfor du ikke bør drikke når du ikke har spist (!), og ikke gå glipp av Dette er den eksakte mengden alkohol som reduserer vekttap, Ny studie sier.

Du blir raskere beruset.

Sant:I noen tilfeller fange litt buzz er målet. (Og hei, det er en persons virksomhet - en nylig studie antydet faktisk at å ta kanten med en drink kan avlaste hjertet ditt fra noen effekter av stress). Men hvis du drikker alkohol på tom mage, det er sannsynlig at beruset følelse vil treffe raskt ... og det kan føre til det som kommer neste.

Du vil gjøre et tall på blodsukkeret.

Bonnie Taub-Dix, RDN, er en registrert diettist-ernæringsfysiolog som nylig påpekte for Insider hvordan "å drikke på tom mage ... kan føre til en farlig blodsukkerfall."

På den andre siden, å drikke uten å ha spist kan i stedet føre til at blodsukkeret stiger, mens en liten matbit kan bidra til å stabilisere effekten. Som Jessica Hoffman, LADC, en lisensiert alkohol, og narkotikarådgiver ved Hazelden Betty Ford Foundation (landets største ideelle senter for behandling), nylig fortalt Spis dette, Ikke det!: "Mange ganger innser vi ikke alltid hvor mye sukker vi metaboliserer når vi drikker alkohol." Når sukkernivået stiger til en usunn sone ("normalt" blodsukker er mindre enn 140 milligram per desiliter), som kan føre til økt risiko for hjertesykdom og andre kardiovaskulære problemer. (Les mer om dette i Overraskende bivirkninger av ikke å drikke alkohol, Si eksperter.)

Du kan miste den diettviljen.

Taub-Dix sa at hvis planen din er å omgå kalorier ved å hoppe over et måltid og gå rett på drinker, som kan ende opp med å slå tilbake. "Mange folk, før de drikker, kan de si, 'OK, i kveld har jeg ikke brødet på bordet, "" Sa Taub-Dix. "Så går de til en restaurant og tar en drink eller to, og før du vet ordet av det, brødet begynner å se bra ut. "

Alle som noen gang har kommet hjem fra en kveld ute og ringt for levering, kan være enige om at den plutselige mangelen på disiplin ikke stopper ved brød. Sent på kvelden, hurtigmat, eller iskrem er også skyldige ting som kan være vanlige når du drakk uten å ha noe å spise.

Du kan føle deg dårlig rundt deg.

Du vet dette:Hodepine, bakrusen, tapet i dommen, neste dag "hangxiety":Å ha en matbit eller et lite måltid som base kan hjelpe deg med å unngå disse ubehagelige effektene av å drikke. For mer inspirasjon til å praktisere god egenomsorg når det gjelder alkohol, les Her er hva som skjer med kroppen din hvis du drikker alkohol hver dag.

Registrer deg for Spis dette, Ikke det! nyhetsbrev, og fortsett å lese:

• Hverdagsvaner som ødelegger kroppen din, Si eksperter
• Ett hemmelig triks som kan gi år til livet ditt, Sier doktor
• Hemmelige bivirkninger av å spise brød, Si dietister
• De 6 beste matvarene før trening, Ifølge en ekspert