Hjem >> ernæring >> Hemmelige bivirkninger av å spise vannmelon,

Hemmelige bivirkninger av å spise vannmelon,

Sier Science

Er det noe bedre enn å spise en nykuttet melon på en varm sommerdag? Vannmelon er beryktet for å bringe stemningen som føles god sommer. Denne søte frukten gir også et næringsrikt slag. Det er høyt i vitamin A og C, antioksidanter, og er faktisk en sukkerfattig frukt sammenlignet med kopp-til-kopp med andre tropiske frukter.

Ennå, utover sin ernæringsmessige sammensetning, du kan oppleve noen av disse hemmelige bivirkningene av å spise vannmelon. Noen kan til og med overraske deg! Deretter, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Forverret fordøyelsesproblemer.

Shutterstock

Vannmelon inneholder mye fruktose, som er en planteforbindelse i kategorien FODMAPs. Personer med en historie med fordøyelsesproblemer, slik som irritabel tarmsyndrom (IBS), må kanskje begrense FODMAPs for å føle seg best.

Ikke alle er utsatt for FODMAPs, og å eksperimentere med en eliminasjonsprotokoll kan fungere for deg hvis du mistenker at vannmelon bidrar til mageproblemer!

Les mer om mat du bør unngå for IBS her.

2

Hjelper med å nøytralisere kreftceller.

Shutterstock

Vannmelon inneholder mye antioksidanter som hjelper til med å nøytralisere frie radikaler i kroppen. Ikke merket, frie radikaler har evnen til å danne kreftceller.

Lykopen er stjernen i showet her. Typisk, tomater tar all ære for å gi en god kilde til lykopen. Ennå, vannmelon gir faktisk nesten 40% mer lykopen enn rå tomater!

Antioksidanter som lykopen bidrar til å bekjempe kreft, fremme anti-aldring, og reparere skadede celler i kroppen.

3

Forbedrer metthet.

Shutterstock

Metthetsfølelse er følelsen av metthet og tilfredshet etter et måltid. Å finne mat som øker metthetsfølelsen er en oppskrift på suksess når du prøver å ta hensyn til porsjonsstørrelsen. Å bli mett gjør det lettere å spise riktige porsjoner.

En viktig medvirkende årsak til metthet er det totale volumet av mat som forbrukes. Og dermed, å kunne spise en større mengde, gir en følelsen av fylde. Vannmelon tilbyr denne fordelen på grunn av det høye vanninnholdet. Med andre ord, siden frukten er ganske saftig, du kan spise mer av det for lavere totale kalorier sammenlignet med andre frukter.

4

Hjelper med å håndtere vekt.

Shutterstock

Forskere i en studie fra 2019 publisert i Nutrients fant at å spise 2 kopper vannmelon per dag forbedret vektstyringsinnsatsen gjennom økt metthet. Faktisk, de sammenlignet vannmelongruppen med en isocaloric cookie -gruppe. Betydning, forskerne matet de to gruppene samme mengde kalorier:den ene gruppen får kaloriene fra vannmelon og den andre fra fettfattige kaker.

Forskning som dette viser at ikke alle kalorier er skapt like:noen kalorier kan faktisk få oss til å føle oss mer mett, mer fornøyd, og ender med å spise mindre i løpet av dagen!

Se opp for disse sommersesongmatene som skal vektlegges i kostholdet ditt for vektkontroll.

5

Kan utløse migrene.

Shutterstock

En nylig studie på migreneutløsere fant at vannmelon kan være mer utløsende enn andre frukter. Forskere vurderte en rekke frukter, inkludert vannmelon, pasjonsfrukt, oransje, ananas, drue, banan, agurk, og papaya.

Ennå, vannmelon var assosiert med langt mer forekomst av migrene - noen ganger i løpet av minutter etter å ha spist frukten! Nesten 30% av deltakerne opplevde migrene innen omtrent 90 minutter etter å ha spist vannmelon!

Hvis disse hemmelige bivirkningene har vekket din interesse, Vurder disse andre effektene av å spise vannmelon.