Beste kosttilskudd for metabolismen din,

Ifølge eksperter

Hvis du tror stoffskiftet ditt er kun ansvarlig for hvor mye du veier, du selger den kort. Det omfatter faktisk hele prosessen med å konvertere mat til energi for å holde deg i funksjon - og den fungerer 24/7, selv når du sover.

På grunn av det, du kan ikke utelukkende klandre en langsom metabolisme for vektøkning. Hvor mye du spiser og drikker, hvor fysisk aktiv du er, i tillegg til hva du bruker er viktige faktorer. Med det sagt, ifølge Mayo Clinic, noen faktorer utenfor din kontroll (som genetisk sminke, hormoner, miljø) kan skape "en ubalanse i energilikningen, "som direkte påvirker stoffskiftet ditt.

Fortsatt, du trenger ikke bare lene deg tilbake og la biologien gå sin gang - det er ting du kan gjøre for å støtte kroppens metabolisme. For eksempel, kosttilskudd kan være en viktig metabolismeforsterker. Som Amy Shapiro fra Real Nutrition NYC sier, de riktige vitaminene lar kroppen metabolisere makronæringsstoffer og levere energi til cellene, hjelpe dem med å utføre viktige funksjoner bedre.

Selv om det ikke er noen magisk pille, følgende kosttilskudd kan hjelpe til med å fylle ut ernæringsgapene slik at kroppen din kan fungere optimalt. Etter, sørg for å lese deg opp på vår liste over de beste kosttilskuddene å kjøpe på Costco, Si eksperter.

1

Ekstrakt av grønn te

Grønn te har kraftige effekter på stoffskiftet. Den er fullpakket med den kraftige antioksidanten EGCG, som hjelper til med å reparere celleskader forårsaket av frie radikaler og har blitt kreditert for stoffskiftestimulerende effekter.

Grønn te er også en kilde til koffein, som studier viser kan "ha en betydelig innflytelse på energibalansen" når de konsumeres ved normale doser (rundt 100 milligram), og kan til og med bidra til å stimulere termogenese (kroppens måte å produsere varme på ved å brenne kalorier).

Bare for å holde forventningene i sjakk, Nina Dahan, MS, RD, påpeker at ytterligere femten minutter daglig fysisk aktivitet mer eller mindre gjør det samme "og har bonusen ved å bygge opp muskelmasse, "som er den" beste måten å øke stoffskiftet på lang sikt. "

2

Vitamin B

B -vitaminer hjelper med mange viktige kroppsfunksjoner, inkludert å støtte et sunt stoffskifte. De hjelper kroppen din til å metabolisere karbohydrater, proteiner, og fett, og gjør maten du spiser til energi. Shapiro påpeker også at vi trenger aminosyren L-karnitin for å utnytte fett som energikilde. Vitamin B6 kan hjelpe kroppen til å produsere den aminosyren. Her er åtte forskjellige typer B -vitaminer, så se etter et vitamin B -kompleks, for å sikre at du får litt av alt.

3

Jern

Jern hjelper kroppen din til å skape energi ved å transportere oksygen til hver celle, inkludert musklene dine, som hjelper dem å forbrenne mer fett. Og jo mer muskler du har, jo flere kalorier du forbrenner, derfor kan styrketrening også være gunstig for å starte vekttap. Men jernmangel er ekstremt vanlig og kan forårsake en rekke helseproblemer hvis den ikke behandles.

I følge Shannon Henry, registrert diettist for EZCare Clinic, hvis kroppen din ikke får nok jern, vil antallet røde blodlegemer minke, som kan føre til jernmangelanemi. Motvirke det ved å spise jernrik mat, eller snakk med legen din om et jerntilskudd, hvis du er mangelfull, som en måte å støtte et sunt stoffskifte på.

4

Alfa liposyre

Denne kan være ny for ditt tilleggsvokabular, men det er verdt å lære om det - spesielt siden den kjente funksjonelle medisinlegen Mark Hyman, MD har innlemmet det i sitt eget regime. Han forklarer at alfa-liponsyre er en antioksidant som bekjemper frie radikaler og støtter leveren, metabolisme og vitaminabsorpsjon. Naturlig, den er laget inne i mitokondriene der den hjelper til med å gjøre næringsstoffer til energi, men vi lager bare små mengder, og derfor kan kosttilskudd være gunstig. Plus, i motsetning til andre antioksidanter, alfa-liponsyre er både vann- og fettløselig, betyr at det kan påvirke nesten alle vev og celler i kroppen.

5

Selen

Selen hjelper kroppen din til å utnytte hormoner fra skjoldbruskkjertelen som styrer stoffskiftet. Så tilsetning av selenrik mat (som sjømat, egg, Paranøtter, og solsikkefrø) eller et selentilskudd kan hjelpe skjoldbruskkjertelen din på sitt beste, som kan gi stoffskiftet den støtten den trenger.