Det beste supplementet for metabolisme,
Sier doktor
Når det gjelder å forfølge en sunn livsstil, vi hører mye snakk om metabolisme. Dette er bare prosessen med å gjøre det vi bruker til energi for kroppen vår, så det å ha en "rask" metabolisme hjelper oss med å brenne kalorier raskere. Det er mange livsstilsfaktorer som kan bremse stoffskiftet, som å ikke spise nok mat, trener ikke, eller har dårlige sovevaner.
Men hvis du har vanlige spisemønstre, trene regelmessig, sov godt om natten, og fremdeles synes du har problemer med å brenne kalorier, stoffskiftet ditt kan trenge et ekstra løft. Sammen med en sunn livsstil, grønn teekstrakt er det beste supplementet for stoffskiftet ditt . Vi samlet forskning og snakket med Victoria Swift, MD om hva som gjør grønn te til et svært ettertraktet supplement. Les videre, og for flere sunne tips, sørg for å sjekke ut de 50 beste måtene å øke metabolismen din, Sier Science.
Grønn teekstrakt er et godt supplement for en raskere metabolisme
Grønn te er avledet fra bladene til a Camellia sinensis anlegg. Disse bladene er rike på to veldig viktige ting:koffein og antioksidanter kjent som polyfenolkatekiner. "Grønn te inneholder mye katekiner og koffein, så det er kjent for å fremskynde metabolisme og fettforbrenning, "sier Dr. Swift.
Studier har funnet ut at koffein kan øke metabolismen og øke fettoksidasjonen i kroppen vår. Med andre ord, koffein kan hjelpe kroppene våre til å brenne mer kalorier og fett. Derimot, Det er viktig å merke seg at en studie rapporterte at koffein hadde større innvirkning på stoffskiftet hos slankere pasienter enn hos overvektige pasienter.
Grønn te er full av naturlige antioksidanter, inkludert de i kategorien katekiner. Dette er kraftige antioksidanter fra flavonoidfamilien som også finnes i kakao og visse bærtyper. Ifølge en rapport publisert i Journal of the American College of Nutrition , grønn te inneholder en spesifikk katekin kjent som epigallocatechin gallate (EGCG), som er kjent for å raskt øke stoffskiftet.
Hvordan grønn te øker stoffskiftet
Kombinasjonen av disse katekiner som finnes i grønn teekstrakt, sammen med koffeinen som finnes i grønne teblader, er kjent for å være en effektiv metabolisme-boostende duo. Ifølge en studie funnet i American Journal of Clinical Nutrition , denne kombinasjonen av antioksidanter og koffein kan føre til større vekttap, raskere metabolisme, og høyere fettoksidasjon.
Grønn te er kjent for å ha både kortsiktige og langsiktige effekter på stoffskiftet, spesielt på det som er kjent som "hvilemetabolisme." Ifølge en studie publisert i Fremskritt innen ernæring , inntak av grønn te kan påvirke hvor raskt stoffskiftet fungerer mens du er i ro, både over en kortsiktig og langsiktig periode. Mer forskning må fortsatt gjøres om hvordan grønn te påvirker stoffskiftet under og etter trening.
(RELATERT:Hva skjer med kroppen din når du drikker grønn te)
Grønn te kosttilskudd vs. å drikke te
Når det gjelder å ta et grønt te -supplement mot å bare drikke en kopp grønn te, Det kommer ned på to ting:hvor mange antioksidanter du bruker og andre mulige næringsstoffer du kan få. Ifølge Dr. Swift, et supplement som Irwin Naturals Green Tea Fat Metabolizer er et godt valg for et grønt te -supplement. Sammen med å inneholde alle antioksidanter av grønn te, Dr. Swift sier at dette produktet "også har bioperin, som gjør biotilgjengeligheten og absorpsjonen av andre næringsstoffer bedre. "
Med mange kosttilskudd av grønn te, Du får også høyere nivåer av antioksidanter enn om du bare drakk te. Hvis vi bruker Irwin Naturals -supplementet som et eksempel, du får opptil 200 milligram epigallocatechin gallate (EGCG), sammenlignet med bare omtrent 50-100 milligram i en 8-unse kopp te.
Hvis du ønsker å øke stoffskiftet, grønn te kosttilskudd kan være et godt valg for deg! Kombiner disse med et balansert kosthold og regelmessig mosjon, og du kan potensielt være på vei til en rask metabolisme. For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!
Les dette neste:
- Beste kosttilskudd for bedre fokus, Ifølge diettister
- Beste kosttilskudd for kvinner, Ifølge diettister
- Det beste supplementet å ta for angst, Sier diettist
