Dommen om hvor sunn kaffe egentlig er for hjertet ditt

I dag er det nasjonal kaffedag, noe som betyr at du sannsynligvis allerede har besøkt din favoritt kaffebar i byen og bestilt drinken din-og kanskje til og med fått en god deal, også. Til ære for denne spesielle dagen, Vi trodde vi ville prøve å svare på et spørsmål du kanskje tenker på: Er kaffe virkelig sunt for hjertet ditt?

For å svare best på dette spørsmålet, vi siktet gjennom noen av de beste forskningsstudiene som ble publisert i år om kaffe og hjertehelse, slik at du er oppdatert om hva forskere over hele verden nylig har oppdaget. Under, vi dekker funnene fra ikke bare én, men fire kaffestudier. Etter, ikke glem å lese 12 overraskende oppskrifter som hver kaffelsker trenger å prøve umiddelbart!

Det kan redusere risikoen for hjertesykdom.

En fersk studie fra European Society of Cardiology fant ut at det var å drikke mellom en halv kopp og tre kopper kaffe per dag "var uavhengig forbundet med lavere risiko for slag, død av kardiovaskulær sykdom, og død av enhver årsak, " som nevnt av studieforfatter Judit Simon, forsker Ph.D. kandidat ved Heart and Vascular Center, Semmelweis universitet, Budapest, Ungarn.

Mer spesifikt, individer som drakk den mengden kaffe daglig hadde en 12% lavere risiko for tidlig død av enhver årsak, 17% redusert risiko for død av kardiovaskulær sykdom, og en 21% lavere risiko for å få slag.

Det forårsaker ikke hjertebank.

For mange, inntak av for mye koffein kan føre til at du føler deg ubehagelig nervøs, og kanskje til og med engstelig. Derimot, en vanlig misforståelse om kaffe er at den kan gi deg hjertebank, ellers kjent som hjertearytmi, hvis du drikker for mye. En fersk studie publisert i JAMA Indremedisin antyder at dette ikke nødvendigvis er sant.

Faktisk, etter at forskere gjorde justeringer for demografi, livsstilsvaner, samt sykdommer og tilstander som kan forårsake hjertebank, de fant ut at hver ekstra kopp kaffe som ble konsumert, var knyttet til en 3% redusert risiko for arytmi. Nå, det er ikke å si at du skal gusse en hel gryte kaffe, men hvis du tåler tre kopper om dagen, du skal ikke bekymre deg for at det får hjertet til å flagre.

Det kan også være til nytte for leveren din.

Bortsett fra potensielle helsemessige fordeler, den siste forskningen indikerer også at kaffe kan gi beskyttende fordeler for leveren din. En studie publisert i tidsskriftet BMC Public Health i juni avslørte at kaffedrikkere var 21% mindre sannsynlig å utvikle kronisk leversykdom, 20% mindre sannsynlig å ha enten kronisk lever- eller fettleversykdom, og 49% mindre sannsynlig å dø av kronisk leversykdom enn de som ikke drakk kaffe.

Men for mye kan ha motsatt effekt. . .

For mye av noe kan ikke være bra for helsen din, Ikke sant?

En studie publisert i februar i år i tidsskriftet Klinisk ernæring fant det forbrukende seks eller flere kopper kaffe daglig kan øke antall lipider (fett) i blodet . Denne økningen i lipider kan øke risikoen for hjertesykdom betydelig. Forskere mener at en forbindelse i kaffe som kalles cafestol i stor grad er skylden, som er kjent for å øke kolesterolnivået, og utvinnes fra kaffegrut gjennom varmt vann.

Derimot, det er viktig å påpeke at cafestol vanligvis fanges opp av et kaffefilter av papir, så du kan være helt klar hvis du fortsatt drikker kaffe med filtre (og drikker opptil seks kopper kaffe daglig).

Bunnlinjen

Alle har sin egen toleranse overfor koffein, men det er sannsynligvis best å sette inntaket på tre kopper kaffe om dagen for å sikre at du høster fordelene med hjertet (og leveren!) eller verre, øke risikoen for kardiovaskulær sykdom på sikt.

For mer, sørg for å sjekke ut å drikke dette daglig kan forhindre store hjertekomplikasjoner, Ny studie sier. Deretter, ikke glem å Meld deg på vårt nyhetsbrev!