7 usunneste lunsjmatene for familien din

Med mange foreldre som er ikke-viktige arbeidere som fortsatt har privilegiet å jobbe hjemmefra, Det kan være lett å anta at du har mer tid til å lage måltider i løpet av dagen. I virkeligheten, dette er ikke alltid tilfelle - og det er OK!

Det er mange sunne frosne og pakkede måltider der ute, derimot, det er like mange (om ikke flere) usunne. Under, vi identifiserte bare syv av de minst næringsrike måltider du kan kjøpe fra de frosne og nedkjølte gangene, noen av dem er barnemat fordi vi vet at de er hjemme hos deg akkurat nå, også!

Etter at du har lest dette stykket, Vurder å sjekke The 100 Worst Frozen Foods in America for å få en ide om andre måltider du bør styre unna i frossenmat -delen i matbutikken.

1

Hot Pockets Philly Steak &Cheese

Per lomme (127 gram):300 kalorier, 11 g fett (5 g mettet fett, 0 g transfett), 700 mg natrium, 40 g karbohydrater (<1 g fiber, 3 g sukker), 9 g protein

Mens en varm lomme kan virke som det mest praktiske lunsjalternativet å piske opp for deg eller barna dine mens du jobber hjemmefra, Det er ikke et av de beste alternativene du kan ta fra den frosne gangen. Selv om det ikke er så høyt i kalorier eller fett som noen andre frosne måltider på markedet, den er pakket i natrium. Amerian Heart Association sier at en ideell grense for de fleste voksne er 1, 500 milligram natrium per dag, og en Philly Steak &Cheese Hot Pocket vil tørke ut nesten halvparten av den daglige kvoten.

2

Lunsj:Nachos ostedip og salsa

Per pakke:370 kalorier, 20 g fett (4 g mettet fett, 0 g transfett), 810 mg natrium, 42 g karbohydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 7 g protein

Er dette et måltid? Hvor er grønnsakene? Hvor er frukten? Med bare 7 gram protein og hele 810 milligram natrium og 20 gram fett, Dette er ikke et skikkelig måltid å servere til barna dine til lunsj. Vurder å dele denne lunsjbiten i to og server den med noen dampede grønnsaker, samt et magert protein som grillet kylling.

3

Marie Callenders spaghetti med kjøttsaus

Per beholder:350 kalorier, 7 g fett (2 g mettet fett, 0 g transfett), 920 mg natrium, 54 g karbohydrater (6 g fiber, 7 g sukker), 3 g protein

Hvis du ikke har tid til å lage din egen spaghetti til lunsj, hvilken bedre måte å få den løsningen på enn å varme opp et måltid i mikrobølgeovn? Dessverre, Marie Callenders spaghetti med kjøttsaus er ikke vårt førstevalg med nesten 1, 000 milligram natrium i den. For kontekst, dette måltidet har så mye natrium som 85 Snyders kringlepinner, som er omtrent tre porsjoner av snacken.

4

Bankett Mega Bowls:Dynamite Penne &Meatballs

Per beholder (396 gram):590 kalorier, 30 g fett (11 g mettet fett, 0,5 g transfett), 1, 300 mg natrium, 52 g karbohydrater (8 g fiber, 7 g sukker), 27 g protein

Selv om dette frosne måltidet gir mye mettende protein på 27 gram, den inneholder også omtrent halvparten av din daglige mengde mettet fett og mer enn halvparten av den daglige anbefalte mengden natrium (som er 2, 300 milligram) ved 1, 300 milligram. Vi foreslår at du hopper over dette måltidet ved lunsjtid, slik at du slipper å føle at du må ty til å bare ha en lett salat til middag.

5

Smucker's Uncrustables:Chocolate Hazelnut

Per sandwich (52 gram):210 kalorier, 9 g fett (3 g mettet fett, 0 g transfett), 160 mg natrium, 27 g karbohydrater (1 g fiber, 12 g sukker), 4 g protein

Dette bør ikke utgjøre et måltid for barnet ditt, siden den bare gir 4 gram protein og pakker i 10 gram tilsatt sukker. Unngå sukkerruset ved å lagre denne "lunsjposten" som en matbit, og i stedet server noe med fullkorn, protein, og grønnsaker.

6

Stouffers bolle-fulls stekt kylling og potetmos

Per en beholder:470 kalorier, 19 g fett (8 g mettet fett, 0 g transfett), 1, 260 mg natrium, 51 g karbohydrater (3 g fiber, 6 g sukker) 23 g protein

Mens Stouffers Bowl-Fulls Fried Chicken &Potetmos tilbyr mer enn 20 gram protein per beholder, den huser også 1, 260 milligram natrium, som er altfor mye natrium for et måltid som er under 500 kalorier. Fortsatt, den frosne sorten er fremdeles sunnere i sammenligning med KFC's Famous Bowl, som har 710 kalorier, 31 gram fett, og 2, 450 milligram natrium.

7

Bagel Bites Bagel Dogs

Per 4 bagelhunder (73 gram):200 kalorier, 10 g fett (4 g mettet fett, 0 g transfett), 530 mg natrium, 19 g karbohydrater (<1 g fiber, 2 g sukker), 7 g protein

Vi forstår det, dette kan være fristende å servere barna dine som en lett lunsj, derimot, bare fire små Bagel Dogs klokker inn på over 500 milligram natrium, og du vet at barna dine vil ha dobbelt så mye servering. Hvis du skal servere dette ved lunsjtid, sørg for å tilby noen sunne grønnsaker og en porsjon frukt på siden, også, å balansere måltidet ut. Åh, og bare hold deg til en porsjon!

Nå som du har sett noen av de verste frosne måltidene, sjekk ut 31 Sunt butikk-kjøpt frossen mat som skal lagres i fryseren din for å få en ide om de sunnere alternativene der ute.