9 Årsaker til rynker - som ikke har noe med aldring å gjøre

Folk forbinder vanligvis kråkefot og latter med å bli eldre. Tross alt, etter hvert som huden din eldes, den mister elastisitet og kan begynne å vise rynker og fine linjer.

Men disse fysiske tegn på aldring har noen ganger ingenting å gjøre med aldring i det hele tatt. Andre livsstils- og miljøfaktorer kan påvirke ditt fysiske utseende, inkludert dårlig kosthold, mangel på søvn, og kronisk stress. Det er ikke bare fantasien din; disse rynkene i speilet kan ha mer å gjøre med dine daglige vaner enn du tror. For å skru klokken tilbake, sørg for å ta opp disse hovedårsakene til rynker, og unngå matvarer som fyller 20 år.

1

Solen

Det burde ikke være noen overraskelse at den største synderen for rynker er eksponering for solen. Både UVA -stråler, som trenger inn i hudens dypeste lag, og UVB -stråler, som forårsaker solbrenthet, kan føre til for tidlig aldring og rynker. Ikke bare beskytter du deg mot solen (og utenfor solariene!) Mot hudkreft, men det vil også holde deg ung.

"Den første og vanligste typen [av hudrynker] er fra kronisk solskade, "Jerome Potozkin, MD, styresertifisert hudlege, sier. "Solskader resulterer i tap av kollagen og elastin som resulterer i rynker i huden." For å beskytte huden din, sørg for å bruke minst en SPF 30 daglig. Når du går ut i solen, spesielt hvis du blir utsatt for vann, sørg for å bruke din sunblock ofte og last opp på disse matvarene for å forhindre solbrenthet.

2

Forurensing

Du tenker kanskje ikke så mye på miljøet du bor i, men det kan ha stor innvirkning på de dype rynker og fine linjer. "Forurensning er en annen miljøfaktor- som bidrar til skader på frie radikaler, "forklarer Maral K. Skelsey, MD, styre-sertifisert hudlege og direktør for Dermatologic Surgery Center i Washington.

Faktisk, en studie fra 2010 publisert i Journal of Investigative Dermatology fant ut at kvinner som bodde i urbane omgivelser hadde flere rynker og aldersflekker enn de som bodde på landsbygda over en 24-års periode. Hvis du bor i en tett befolket by, Sørg for å vaske ansiktet om natten før sengetid for å fjerne forurensningspartiklene.

3

Mangel på søvn

Du vet at det å få nok søvn er avgjørende for at du skal føle deg best, og kan til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt. Men visste du at det også kan hjelpe huden din til å holde seg glatt? "Mangel på søvn bidrar [til rynker] fordi hudens pH endres ved ikke å sove nok og at hudcellenes evne til å forbli hydrert, "Skelsey forklarer." I tillegg det er under søvn at toksiner skylles ut av kroppen. "Sørg for å få anbefalt 6-8 timer i natt for maksimal helsemessige fordeler; det kalles skjønnhetssøvn av en grunn.

4

Understreke

En travel arbeidsplan eller personlig drama tærer ikke bare på ditt mentale og emosjonelle velvære; det kan påvirke deg fysisk, også. "Stress øker kortisolnivået som reduserer hudens evne til å holde på fuktighet, "Skelsey sier." I tillegg forhøyet blodsukker skader kollagen- og elastinfibrene i huden. Dette er de kritiske støttestrukturer som holder huden fra å slappe av og utvikler rynker. "Prøv å finne måter å avstresse, om det går turer etter middagen, henger med venner, eller å se en terapeut.

5

Sukker

Du vet allerede at sukker forårsaker vektøkning, spesielt i magen; det er derfor leserne har funnet så stor suksess med Null sukker diett etter å ha eliminert det. Men det er en annen grunn til å legge fra seg søtsaker og brus - de elder huden din.

"Å spise for mye sukker vil sikkert føre til for tidlig aldring. Etter at sukker er inntatt, går det gjennom en prosess som kalles glykasjon, som innebærer binding til forskjellige proteiner i kroppene våre, "Kristina Goldenberg, MD, styresertifisert hudlege for Goldenberg Dermatology, forklarer. "Dessverre, disse proteinene inkluderer kollagen og elastin. Ved å binde seg til disse byggesteinene i huden, sukker svekker kollagen og elastin og vil føre til at det ser ut fine linjer og rynker. Glykasjon produserer også giftige produkter som ytterligere forårsaker for tidlig aldring. "

For maksimal helse og skjønnhetsfordeler, Prøv å kutte sukker i to uker. Du får mer energi, gå ned i vekt, og begynn å skru klokken tilbake på fine linjer og rynker.

6

Skvisende

Hvis du har brukt de samme gamle brillene i mange år og desperat trenger en ny resept, du gjør ikke bare vondt i øynene. "Skvising og andre ansiktsuttrykk er et resultat av muskelsammentrekning. Jo mer musklene brukes, jo sterkere de blir, "Goldenberg forklarer." Disse muskelbevegelsene får hudceller til å klemmes og dannes rynker. Overdreven myning vil, derfor, føre til dypere rynker og tap av hudelastisitet. "Besøk din optiker for å få en ordentlig resept ASAP, og bruk solbriller når du er i solen.

7

Drikker ut av et sugerør

Sikker, å drikke mørkere væsker som iste og kaldt brygge ut av et sugerør kan beskytte tennene dine mot å bli flekkete, men det kan også forårsake rynker rundt munnen din. I likhet med hvordan skvising forårsaker rynker rundt øynene, å drikke av et sugerør skaper fine linjer på og rundt leppene dine. "Å drikke ut av et sugerør innebærer muskelsammentrekning rundt leppene. Hvis dette gjøres gjentatte ganger, musklene blir sterkere og rynker blir dypere og mer synlige, "Forklarer Goldenberg.

Leter du etter flere nyttige tips? Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

8

Tørr hud

Tørr hud er ikke bare ubehagelig; det kan legge år til livet ditt. "Kronisk tørr hud er også mer utsatt for rynker, "Skelsey forklarer." Et tørt miljø kan føre til at huden mister noe av "stillaset" og bukker under for rynker. "

Sørg for å fukte dag og natt, spesielt på ansiktet ditt. Investering i en nærende krem ​​under øynene er også en god idé siden huden under øynene er tynnere og mer utsatt for fine linjer.

9

Røyking

Dette burde ikke komme som en overraskelse:etter solen, røyking er en av de største synderne for rynker. Ikke bare fører posisjonen til en sigarett i munnen til fine linjer, men giftstoffene fra sigaretten i seg selv kan aldre huden din.

"Nikotin i sigaretter forårsaker innsnevring av blodårene i huden, som gjør den mer utsatt for rynker fordi viktige næringsstoffer ikke når epidermis, "Skelsey forklarer. Pluss, røyking er knyttet til lungekreft og kardiovaskulær sykdom. Du har sikkert hørt dette før, men det må gjentas:slutte å røyke ASAP!