18 beste og verste matvarer for cellulitter

Fra kremer og spa-prosedyrer til cellulitter-sprengende matvarer, det er ingen mangel på forslag når det gjelder å finne ut hvordan du kan bli kvitt cellulitter. Selv om disse tingene har varierende suksessnivå, de har alle en ting til felles:De er langt mer effektive når du sparker visse matvarer ut av kostholdet ditt.

Som det viser seg, visse næringsstoffer (og maten som er fylt med dem) forverrer utseendet på hytteostlignende hud-selv om du tar andre tiltak for å glatte det ut. "Siden genetikk spiller en stor rolle i cellulitt, det er virkelig ingen kur. Derimot, gå ned i vekt og kutte ned på usunt fett, sukker, og salt kan gjøre utseendet til cellulitter mindre synlig, "sier registrert diett-ernæringsfysiolog Kristen Carlucci Haase.

Les videre for å oppdage noen av de aller verste matvarene for cellulitt du må ta ut av handlekurven, stat. Og etter at du har sett hvor lett det er å spise deg til en jevnere hud, pisk opp noen av disse fantastiske oppskriftene som reduserer cellulitter!

Først, det verste

1

Bearbeidet kjøtt og oster

En standard servering av delikatessekjøtt pakker opptil 790 milligram natrium - en tredjedel av det daglige anbefalte inntaket. Tenk nå på at de fleste hoper brødet sitt med langt mer kjøtt enn det som anses å være "standard". Og bearbeidet ost er ikke mye bedre, som noen varianter, som feta, bærer 400 milligram salt i en kvart kopp servering. Hva har alt dette å gjøre med cellulitter? "Mat med høyt natriuminnhold som delikatesser, bacon og oster forårsaker væskeansamling, "forklarer Haase." Og at oppblåsthet og ekstra vannvekt kan gjøre cellulitter mer synlige. "

Spis dette i stedet!
Heldigvis, du trenger ikke å sparke dine favoritt -sandwich -ingredienser til fortauskanten for å få jevnere stilker. I stedet, handle smartere:"Se etter lavnatriumversjoner av disse matvarene, spis rikelig med fuktighetsgivende frukt og grønnsaker og sørg for å nippe til vann kontinuerlig hele dagen, "sier Haase. Å holde seg hydrert vil fylle opp huden din, gjør dimpling mindre tydelig. Gjør vanlig vann deg smaksløkene lei? Sjekk ut disse beste detox -vannet!

2

Hermetisert suppe

Hermetisert suppe kan være en enkel middagsløsning når du er i klemme, men de fleste er fylt med salt ... som kan føre til vannretensjon og dehydrering, får dimpling til å virke mer uttalt enn det er.

Spis dette i stedet!
Vil du slurpe suppen din, og ha det, også? Kok opp din egen gryte, ved hjelp av en lavnatriumbuljong. Hvis du ikke har en oppskrift å gå til, sjekk ut disse beste fettforbrenningssuppene noensinne-de er alle deilige og næringsrike!

3

Brus og søtet drikke

Har cellulitten din blitt mer aggressiv for hver bursdag som går? Det er sannsynligvis fordi kroppen din produserer mindre kollagen - proteinet som støtter utseendet på glatt, skinn uten hud. Dessverre, siden dette er en naturlig del av aldring, det er ingen måte å reversere effektene. Derimot, kutte ned på sukker (et næringsstoff som har vist seg å akselerere kollagens død) kan hjelpe. Selv om de søte tingene finnes i alt fra brød til frokostblandinger, det finnes mest i søtet drikke som bearbeidet juice, energidrikker, og brus.

Spis dette i stedet!
Selv om det aldri er noe vi vil foreslå å surre flaske sukker, hvis du må unne deg din søte tann, hold deg til en smaksatt seltzer -drink. Bare unngå noen av de 33 frukt-smaksatte brusene rangert etter hvor giftige de er.

4

Grillsaus

Når du smører kyllingen med grillsaus, du vet sikkert at du tilfører litt salt til tallerkenen din. Men skjønte du at du også tar inn mer enn halvparten av dagens sukkerkvote, også? Det stemmer:En sølle to ss porsjon av den sørinspirerte sausen pakker opptil 15 gram av de søte tingene! Hva er verre:Det meste kommer fra mais sirup med høy fruktose, et tilsetningsstoff som viser seg å øke appetitten. Og de dårlige nyhetene stopper ikke der:Ikke bare kan det å øke sukker øke vektøkningen, og senere, utseendet på cellulitter, det øker også blodsukkernivået, forårsaker at kroppen frigjør fettlagringshormonet insulin, forklarer Haase. Yikes!

Spis dette i stedet!
Hvis du ikke kan forestille deg å sparke din elskede BBQ-svinekjøtt til kantstenen i navnet på en cellulittfri bakside, bytt til en sukkerfattig variant med ikke mer enn 250 gram salt per porsjon. Økologisk Annies originale BBQ -saus og Bone Doctors 'Carolina Bold Barbeque -saus passer begge til regningen.

5

Hytteost

Hva er sammenhengen mellom hytteosten du får i matbutikken og den hytteostlignende dypingen på byttet ditt? Natrium. Selv om frokoststiften ikke smaker salt, en porsjon på en kopp kan bære nesten 700 milligram av mineralet-mer enn en tredjedel av det du skal ha på en hel dag.

Spis dette i stedet!
Hvis du skal beholde tingene i frokostserien din, bytt til en variant uten salt. Eller, enda bedre, spis en beholder med gresk yoghurt i stedet. Det er saltfattig, proteinrik cottage cheese-erstatning vi er store fans av.

6

Pizza

Utenfor genetikk, det er en rekke ting som kan forårsake cellulitt, sier registrert diettist Yasi Ansari. En av de vanligste? Dårlig blodgjennomstrømning. "En diett med mye usunt fett kan bremse blodsirkulasjonen og oksygenstrømmen. Som et resultat, bindevev svekkes, gjør huden krusende mer tydelig. "For å holde blodet ditt flytende fritt, Unngå mat som inneholder mye mettet fett som pulsårer. I følge The Harvard T.H. Chan School of Public Health, pizza og ost er de største matkildene til mettet fett i amerikansk kosthold.

Spis dette i stedet!
Selv om du mangler tid, Du kan fortsatt få middag på bordet uten å ringe din lokale pizza. Bare pisk opp noen av disse enpottemiddagene! Eller enda bedre, lag en av disse sunne hjemmelagde pizzaene - uansett kan du ikke gå galt.

7

Margarine og Buttery Spreads

For flere tiår siden, forskere oppdaget at hvis de injiserte vegetabilsk olje med hydrogen, det ville bli solid - og forbli slik, selv ved romtemperatur. Denne oppdagelsen drev fremstillingen av transfett, som også har en tendens til å stivne inne i kroppen din, hvor de stopper opp arteriene dine, gjør det vanskelig for blod og oksygen å sirkulere. Ikke bare er dette farlig for hjertet ditt, men det kan også føre til at hudvev svekkes, gjør huden krusende desto mer uttalt. Det farlige menneskeskapte fettet lurer ofte i kalori med lavt kaloriinnhold og smør "pålegg".

Spis dette i stedet!
Slipp ut de falske tingene og smør gressmatet smør på ristet brød i stedet. Tro det eller ei, det er en utmerket kilde til fettsyrer - som konjugert linolsyre, eller CLA - som støtter vekttap. Faktisk, CLA selges kommersielt som et fettforbrenningstilskudd. Og snakker om enkle måter å sprenge bort fett på, legg til noen av disse fantastiske teene for slanking for å få den kroppen du alltid har ønsket deg.

8

Soyasaus

Har du noen gang lagt merke til at magen din er litt sliten etter å ha spist et salt måltid som soyasaus toppet sushi? Dette skjer fordi kroppen beholder vann etter et måltid med natrium. Sammen med å gjøre jeansene stramme, Det kan også redusere blodstrømmen og gjøre cellulitt mer synlig.

Spis dette i stedet!
Å velge lavnatrium soyasaus fremfor konvensjonelle typer kan spare deg for opptil 700 milligram av salte ting!

9

Loff

For å bli kvitt cellulitter, registrert diettist og personlig trener Kristin Reisinger foreslår å gi opp mat laget av hvitt mel, som hvitt brød. Hvorfor? Du tenker kanskje ikke på hvitt brød som en søt overbærenhet, men kroppen omdanner raffinerte karbohydrater til sukker og deretter til glukose, et næringsstoff som skader kollagen, får cellulitter til å se langt verre ut enn det faktisk er.

Spis dette i stedet!
Å plukke fullkorn over raffinert vil bidra til å holde overflødig glukose utenfor systemet, redusere utseendet på dimpling og hjelpe til med vekttap.

10

Doritos

Selv om alle i alle størrelser kan ha cellulitt, hvis du er overvektig, å miste vekt og redusere det totale kroppsfettet kan redusere utseendet til cellulitter, sier registrert diettist Laura Burak. For å få fart på vekttapet, Burak anbefaler å unngå bearbeidede snacks - spesielt de som er vanskelige å spise i moderate mengder, som chips. Sikker, alle chips er vanskelig å legge fra seg, men ingen er mer vanedannende enn Doritos. Grunnen? Oppskriften er spesialdesignet slik at ingen smak smaker en annen. Og når matvarer mangler en dominerende smak, folk er mindre tilbøyelige til å føle seg mette og i sin tur, forbruker mer, sier forskere. Gal fakta:En av de første ingrediensene på matens etikett er mononatriumglutamat (MSG), et tilsetningsstoff som har vært kjent for å øke appetitten og få mat til å smake mer appetittvekkende. Hold deg unna denne vanedannende snacken for å fjerne magesmørk og redusere utseendet til cellulitter.

Spis dette i stedet!
Kan du ikke ignorere din gnagende lyst på nachoost? Plukk opp en pose med Beanitos Nacho Cheese White Bean Chips. En porsjon av disse bønnebaserte chipsene har hele 6 gram fiber som fyller magen, så du vil definitivt kunne legge fra deg posen når du har spist deg mett. Plus, de er fri for MSG, som bør la din naturlige viljestyrke sparke inn.

11

Snack kaker

Å spise en er bedre enn å spise en hel bursdagskake, men det gjør ikke snackkaker som Ho Hos og Twinkies bedre for kroppen din. Noen snackkaker i halvliter kan bære opptil 42 gram sukker, et næringsstoff som er knyttet til vektøkning, og kollagen nedbrytning, to ting som kan forverre dimpling og puckering.

Spis dette i stedet!
Lyst på noe søtt? Bland en av disse beste smoothiene for vekttap.

12

Bagels

Du holder deg allerede unna åpenbare saltbomber som pommes frites for å fortsette oppblåsthet og hudpukking i sjakk, men hva med de mindre enn åpenbare kildene til mineralet? De fleste vet ikke det, men bagels er en av de største saltkildene i det amerikanske kostholdet. Avhengig av hvilken type du henter, du kan få hele 600 milligram natrium i bare en myk karbo -pute - og det er det før tilsett et smør av kremost. Eek!

Spis dette i stedet!

Når den ble truffet av et bagelsug, velg en bagel tynn eller en Bantam bagel. Baglene i baghullstørrelse er fylt med kremost og klarer fortsatt å være lavere i kalorier og natrium enn en bagel i normal størrelse.

OG NÅ, DE BESTE MATENE SOM MINNER CELLULITE!

1

Koriander

Denne urten gjør mye mer enn å ta smaksløkene dine sør for grensen:Friske urter som koriander fremmer avgiftning ved å fjerne tungmetaller fra kroppen som har en tendens til å gjemme seg i fettceller. Disse tungmetallene kan forstyrre normal vevsfunksjon og, som et resultat, forhindre at kroppen din helbreder og fungerer som den skal. Ved å redusere totale toksiner i kroppen din, du kan hjelpe til med å bli kvitt overflødig lagret fett, som kan bidra til å redusere utseendet på cellulitter. Bonus:Denne botaniske vil også holde deg ferieklar ved å øke immuniteten og redusere hyppigheten av forkjølelse. Ha det, Ha det, sommer forkjølelse.

Spis dette! For å inkludere mer av denne urten i kostholdet ditt, Prøv å tilsette små mengder koriander til dips som guacamole og salsa, eller legg dem til salater, gryteretter og smørbrød.

2

Persille

Denne utrolig kraftige urten blir ofte dyttet til siden av folks tallerkener, men det gjør langt mer enn at måltidet ditt ser fint ut. I tillegg til å hjelpe kroppen med å fjerne giftstoffer, Det fungerer også som et vanndrivende middel, som hjelper til med å skylle ut nyrene, forhindrer oppblåsthet og vannretensjon. For ikke å nevne, persille er også en rik kilde til vitamin A, C og E, næringsstoffer som er viktige for sunne, levende hud som hjelper til med å glatte ut cellulitter.

Spis dette! Bruk persille på samme måte som koriander ved å tilsette små mengder i supper, salater og smørbrød for ekstra smak og helsemessige fordeler. Du kan til og med skyve noen blader inn i en smoothie uten å endre smaken.

3

Bokhvete

Dette mindre kjente kornet gir trendy quinoa et løp for pengene. Bokhvete brenner sakte, lett fordøyelig fullkorn som, i tillegg til å være et komplett protein, er også rik på B -vitaminer og fiber. Selv om du kan fokusere på fiber for dens midje-whittling og mettende effekter, næringsstoffet er også utrolig viktig i kampen mot cellulitter fordi det hjelper med å skyve giftstoffer ut av fettceller. Hvis du trenger mer grunn til å lete etter dette kornet, bokhvete tar en ny sving med cellulitter med store mengder lysin, en aminosyre som hjelper til med å reparere kroppsvev og kollagen.

Spis dette! Lag en sunn frokostgrøt med kasha (kokt bokhvete), eller inkludere bokhvedemel i bakevarer og pannekaker. Soba nudler er også laget av bokhvete og kan kastes med sauterte eller dampede grønnsaker for en sunn, måltid med cellulitter.

4

Nøtter

Vi vet at du allerede spiser dem for deres rike essensielle fettsyreinnhold, men nøtter er en annen kostholdsstift som hjelper til med å redusere utseendet på cellulitter. Omega-3 fettsyrer bidrar til helsen til hudcellemembranen, en todelt beskytter av kroppen din:Den blokkerer ikke bare skadelige forbindelser som giftige kjemikalier, men inneholder også sunne elementer (som vann) for å få huden til å se mykere ut, fyldigere og rynkefri. Essensielle fettsyrer kan også bidra til å forsinke hudens aldring ved å redusere kroppens naturlige produksjon av inflammatoriske forbindelser.

Spis dette! Tilsett knuste nøtter som valnøtter eller mandler til yoghurt og havre, eller bare spis dem alene, ettersom de er en av de beste proteinrike snacksene som finnes.

5

Grapefrukt

Lang en kjære av slankere for sin fettforbrenningsevne, denne sitrusfrukten kan hjelpe huden din til å se jevnere ut takket være vitamin C -innholdet. C kan bli anerkjent som kaldbekjempende vitamin, men det hjelper også med å bygge opp og reparere hudkollagen - en viktig komponent i kampen mot cellulitter. Å spise denne syrlige frukten kan også holde deg hydrert, som er en enkel måte å få huden din til å se lysere og fyldigere ut. Noen undersøkelser har til og med funnet ut at bruk av grapefrukt regelmessig kan bidra til å øke metabolismen. Hold kalori-brennende ovnen nynnende vil øke fett tap, hjelpe dypere lår til å se trimmere og strammere ut (spesielt i kombinasjon med en vanlig treningsplan).

Spis dette! Å høste fordelene trenger ikke være mer komplisert enn å bare kutte en hel grapefrukt i to og grave seg inn i segmentene med en skje. (Grapefruktskjeer fungerer best fordi de har små rygger som hjelper til med å bryte inn i frukten.) Men hvis du ikke liker å spise den rett, grapefruktsegmenter kan brukes i forfriskende sommersalater eller til og med tilsettes i smoothies for en glød.

6

Vann med sitron

Å sette vannet ditt på en enkel sitronskive kan hjelpe til med å fjerne cellulitter på tre måter:ved å hydrere kroppen din, skylle ut giftstoffer og levere en stor hit av vitamin C. Ditt mål er å unngå dehydrert hud, som kan se ut og føles tørr, kjedelig og klumpete mens tilstrekkelig hydrert hud virker myk, smidig og glatt. Med de tilsatte vitaminene fra sitronen, huden din vil ikke bare føles og se mykere ut, men også ha de nødvendige næringsstoffene for å bekjempe skader fra ting som sol og luftforurensning.

Drikk dette! Start dagen med en varm kopp vann med en skvis fersk sitronsaft. Du kan velge å drikke dette detoxvannet varmt eller kaldt, men kroppen din absorberer det varmere vannet raskere fordi det ikke trenger å fungere for å varme det opp.