7 dietthacks som egentlig ikke fungerer
Når det gjelder slanking, noen ganger kan det være forvirrende å vite hvilke råd man skal henvende seg til. Når du ser på internett eller kokebøker, er det hundrevis av dietter å velge mellom, hver med sine tilhengere som påstår at den utfører mirakuløst arbeid. Men noen ganger tar de bare feil. For like mange dietthacks som er der ute, Det er en stor håndfull av dem som faktisk ikke fungerer og ikke fører til varige sunne endringer for mennesker.
"De fleste av disse tingene fungerer for mennesker under visse omstendigheter, "sier Corian Yandel, helse trener og eier av Peak Performance Fitness Facility i Racine, Wisconsin. "Det er milliarder av mennesker i verden, [og] det er ting som skal fungere for mennesker. Det vi ikke klarer å nevne er at de ikke kommer til å fungere for alle, så når vi prøver et nytt dietthack, vet du ikke helheten i vedkommendes livsstil. "
Her er noen dietthacks du sannsynligvis bør unngå, og for flere sunne spisetips, sørg for å sjekke ut vår liste over 21 beste sunne matlagingshacks noensinne.
1Keto diett
Ingen brød, ingen pasta, begrenset frukt, og grønnsaker - for noen er det ingen måte å leve i det hele tatt. For andre, det er en livsstil. Keto -dietten har blitt en av de mest populære diettene de siste årene, med tilhengere som hevder å gå ned kilo raskere enn de kunne forestille seg. Noen, inkludert Vinny Guadagnino fra MTVs "Jersey Shore, "sverger til dietten, med Guadagnino som til og med gir ut en kokebok som er helt godkjent av keto.
Til tross for det store antallet egg som de som følger keto -dietten spiser, det er ikke alt det er sprakk for å være. I følge en artikkel publisert av University of Chicago Medical Center, ketodiet kan føre til lavt blodtrykk, nyrestein, næringsstoffmangel så vel som uorden.
For dietthacks som faktisk fungerer, sjekk ut 10 dietthacks du må prøve akkurat nå.
2Juice renser
I teorien, en juice renser høres ut som et oljeskift for menneskekroppen. Du pumper kroppen din full av juice til den er fullstendig rengjort, og i prosessen, du går sikkert ned noen kilo også. Juice renser, og andre detox -dietter, er populære måter for folk å prøve å gå ned i vekt - en hovedperson i filmen "Mean Girls" drikker utelukkende tranebærjuicecocktail for å prøve å gå ned i vekt da hun fryktelig misforstår mengden sukker i hver flaske. Det var ikke bare den dietten som var ineffektiv, skjønt - saftrensing virker ikke.
Mens mange tror de kan avgifte kroppen gjennom kostholdet, det er en prosess som allerede utføres av leveren, som filtrerer og nøytraliserer giftstoffer før de blir utvist fra kroppen. Ifølge Health, saftrens kan også føre til at du føler deg svak og kan påvirke stoffskiftet negativt.
Plus, de fleste juicer i butikken er fylt med tilsatt sukker. Her er The Sugariest Juices på dagligvarebutikkhyller.
3Går uten karbohydrater
Til tross for alt du har hørt, det er mulig å spise karbohydrater og være sunn. Som andre dietter, det handler mer om delen av karbohydrater på tallerkenen din, kontra om det er noen der i det hele tatt. I følge Yandel, karbohydrater har også mange fordeler for kroppen.
"Karbohydrater er din kortsiktige energi, og de er også hjernens drivstoff for tankeprosessen din, "Sier Yandel." Derfor føler du at du trenger mer sukker når du er veldig stresset og er veldig overveldet fordi hjernen din går gjennom disse karbohydratene litt raskere enn om dagen din er mindre hektisk. "
Så ja, ikke vær redd for karbohydrater, spesielt disse 24 beste sunne karbohydrater å spise for vekttap.
4Periodevis fasting
En vanlig misforståelse er at det å gå uten å spise en stund vil føre til raskt vekttap. Intermittent faste er en dietthack der deltakerne sykler mellom stadier av å spise og ikke spise. Dietten angir ikke hva du skal spise, i stedet, den fokuserer mer på hva dietten spiser. Sannheten er, ifølge Yandel, periodisk faste virker ikke på grunn av fokuset på "når" i stedet for "hva."
"Intermitterende faste ble opprettet for å hjelpe tarmproblemer, "Yandel sier." Det er flott for å helbrede tarmen vår og gi den tid til å slappe av for mennesker som har tarmproblemer, men hvis vi fortsatt spiser 4, 000 kalorier i vårt åtte timers vindu, Det er ingen forskjell i å spise det i et større tidsvindu. "
5Minimal spising
En rask løsning når du prøver å gå ned i vekt er å spise mindre og mindre, men det kan være en av de verste dietthackene på grunn av de katastrofale konsekvensene det kan ha på helsen din. I stedet for å spise små mengder, Lammersfield sier at hun tror det folk som ønsker å være sunne, bør endre måten de spiser på, kontra alvorlig begrensning av mengden.
"For pasientene mine som ønsker eller trenger å gå ned i vekt, Jeg anbefaler at de tar i bruk en av diettene som har vist seg å være effektive, "sier Carolyn Lammersfeld, RD og visepresident for Integrative Services ved Cancer Treatment Centers of America. Hun inkluderte middelhavskosten, dietten fra American Heart Association, og DASH -dietten som noen av hennes anbefalinger. Det er absolutt en grunn til at middelhavskosten konstant blir vurdert som det beste dietten for vekttap!
6Spiser bare kålsuppe
Kål er flott til St. Patrick's Day, men noen dedikerte slankere behandler grønnsaken som om hver dag er 17. mars og bare velger å spise kålsuppe. Kålsuppe dietten er en som begrenser kaloriinntaket sterkt, derfor ser mange som følger det plutselig vekttap, og det varer vanligvis i syv dager.
"Disse diettene, spesielt hvis de er avhengige av et begrenset antall matvarer, kan være ernæringsmessig utilstrekkelig eller ubalansert, "Lammersfeld sier. Hun la til at dietter som dette vanligvis er ineffektive for å fremme langsiktig helse og kondisjon.
7Gjør noe raskt eller enkelt
Med dietter, Det er håpefull tenkning at ved å kutte ut forskjellige typer mat eller gå på et diett kan du raskt gå ned i vekt og få drømmekroppen din - men det er også svært urealistisk tenkning. Noen ganger kan det være en rask prosess å komme seg ut av form, å komme i form er vanskeligere og krever ekte, ofte anstrengende arbeid. Sa Yandel en av de største avskrekkene som slankere har, er å bli motløs av mangel på raske resultater.
"Å forstå forventninger kontra virkelighet er trinn ett, "Sier Yandel." Hvis min forventning er at jeg kommer til å gå ned 30 kilo på 30 dager, og det skjer ikke, de fleste gir opp, og de føler at de er en fiasko, og de har skyld. Vi må endre den kulturen og oppfatningene. "
I stedet, ta deg tid til å fokusere på disse 14 tipsene for å redusere betennelse for å gå ned i vekt raskere, I følge RD.
