5 Thanksgiving retter å unngå for magefett

Visste du at gjennomsnittlig amerikaner får 1 til 3 pund mellom Thanksgiving og nyttårsdag hvert år? Ifølge en studie publisert av New England Journal of Medicine, Amerikanerne legger i gjennomsnitt 0,7% av vekten sin i ferien. Selv om det er mange velsmakende godbiter å nyte i ferien, hvis du ikke er forsiktig når du prøver å holde deg i form og fokusere på sunne vaner, du kan oppleve vektøkning i høytiden. Dette er grunnen til at vi bestemte oss for noen av Thanksgiving -rettene å holde seg borte fra hvis du vil unngå magefett denne høytiden.

For å bestemme Thanksgiving -retter som skal unngås for magefett, vi konsulterte Dr. Myles Spar, overlege for Vault Health-en oppstart på telehelse som tilbyr personlig reseptbelagte behandlinger direkte til forbruker og testosteronerstatningsterapi for å hjelpe menn med å oppnå optimal fysisk, seksuell, og kognitiv helse.

Her er noen av Thanksgiving -rettene du bør unngå, slik at du ikke får noe ekstra magefett denne sesongen, og for flere sunne spisetips, sørg for å sjekke ut vår liste over 21 beste sunne matlagingshacks noensinne.

1

Fyll

"Du tenner i hovedsak på brød, smør, og noen ganger pølse. Nevnte jeg smør? Og hvis du bruker den pakkede fyllingen, vet at den er designet for ting du er full av salt, transfett, og altfor bearbeidet søppel, "sier Dr. Spar.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få sunne tips direkte til innboksen din!

2

Gresskarpai

"Kanskje et mer åpenbart svar siden det er en dessert, men gresskarpai har flere ingredienser enn bare sunt gresskar. Skorpens smør og mel, sammen med fløte og sukker som kreves for fyllingen, sørge for en stor dose mettet fett og kalorier, "sier Dr. Spar.

I stedet, hvorfor ikke piske opp en av disse 73+ beste sunne dessertoppskriftene for vekttap?

3

Potetmos

"Som med mange Thanksgiving -sideretter, de viktigste synderne i potetmos er tilleggene (i dette tilfellet, helmelk og smør). Noen oppskrifter krever til og med kremost eller strimlet ost. Prøv å gå lett på smøret og bruk fettfattig melk for å holde næringen i sjakk, "sier Dr. Spar.

Det kan være lurt å gå bort fra disse usunne Thanksgiving -sidene også.

4

Mørkt kalkunkjøtt med skinn

"Mørkt kalkunkjøtt inneholder for mye fett for å betraktes som magert, sunt kjøtt - enda mer når den fete huden blir igjen. Jeg vet, det er en deilig del av Thanksgiving -måltidet, men prøv å bytte et stykke for hvitt kjøtt, så vil magen takke deg senere, "sier Dr. Spar.

5

Kjeks

"Uten noen sunne tilpasninger, kjeks er i hovedsak mel, bakepulver, salt, smør, og melk eller fløte. Det er et stort antall kalorier for liten næringsverdi og liten metthet. Og sjansene er, du topper kjeksen med smør, saus, eller gelé, "sier Dr. Spar.

I stedet, hold sidene lyse, som med vår Healthy Take On the Classic Green Bean Casserole Recipe.