Farlige bivirkninger av å drikke kaffe,

I følge Science

Mange amerikanere hevder at de ikke kan fungere uten en kopp kaffe om morgenen - og vi skjønner det den koffeinholdige drikken gir oss den oppstarten vi trenger alle om morgenen.

Og mens kaffe gir en rekke helsemessige fordeler, som å redusere kronisk betennelse i kroppen, Det er noen potensielle bivirkninger du bør være oppmerksom på. Under, du vil se fem slike symptomer du må kjenne til etter å ha drukket en kopp (eller to ... eller tre) kaffe, spesielt hvis du drikker drikke for første gang. (Og etter, ikke gå glipp av de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå!)

Etter å ha drukket kaffe, du kan oppleve ...

1

En økning i blodtrykket

I følge Harvard Medical School, Koffein får vanligvis ikke blodtrykket til å stige i lengre perioder. Den medisinske forskningen er ikke helt klar, ettersom noen studier støtter en kobling mellom kaffe og hypertensjon (høyt blodtrykk), mens andre ikke gjør det.

For eksempel, i en toårig studie som inkluderte over 45, 500 menn mellom 40 og 75 år, Harvard -forskere fant ingen sammenheng mellom kardiovaskulær sykdom eller hjerneslag (hvor høyt blodtrykk er en prediktor) - selv hos tunge kaffedrikkere. Derimot, en studie fra 2015 indikerer at de som ikke drikker kaffe regelmessig, kan oppleve en kortsiktig økning i systolisk blodtrykk etter å ha drukket espresso.

Bunnlinjen: Forskningen er ikke avgjørende, og den avhenger i stor grad av hvor ofte du drikker kaffe, samt hva blodtrykksnivået ditt er før du drikker det. Når det er sagt, før du går til legen for en sjekk, Det kan være lurt å unngå å drikke en Venti -kaffe fra Starbucks eller en kopp espresso, da det midlertidig kan få blodtrykket til å stige.

Ikke gå glipp av Disse er de to beste diettene for hjertehelse, Ifølge leger.

2

Vanlig hodepine

Det er mulig at du drikker for mye kaffe, og det kan være grunnen til at du får hodepine. En studie publisert i American Journal of Medicine spurte nesten 100 mennesker med migrene om å registrere hvor ofte de spiste koffeinholdige drikker (dette inkluderer kaffe, te, kullsyreholdige drikker, og energidrikker).

Den viktigste takeawayen? Oddsen for å få migrene økte for de som drakk minst tre koffeinholdige drikker hver dag, men ikke for de som nipper til en til to porsjoner daglig. Selvfølgelig, mye er usikkert om koffeinforbruk og migrene, sier Robert H. Shmerling, MD i en artikkel for Harvard Medical School. (Relatert:Hva skjer med kroppen din når du drikker kaffe.)

3

Forhøyede angstnivåer

Kelli McGrane RD, for kaloritelling -appen Tap det! fortalte ETNT i en annen artikkel om bivirkninger av å drikke for mye kaffe som, "koffein fremskynder sentralnervesystemet."

"Som et resultat, å drikke mer enn moderate mengder kaffe - omtrent tre kopper hos personer som ikke er følsomme for koffein - kan føre til at du føler deg ristet. Du kan til og med merke kvalme eller føle at hjertet ditt raser, "la hun til.

I en artikkel med Helse, Susan Bowling, PsyD, sa en psykolog ved Women's Health Center ved Wooster Branch of Cleveland Clinic, "Alt i alt, koffein er ofte dårlige nyheter for mennesker med angst.

"De naturlige effektene av koffein stimulerer en rekke følelser, som at hjertet ditt slår raskere, kroppen din varmes opp, pustefrekvensen din øker - alt som etterligner angst, "sa hun. Til syvende og sist, det er vanskelig for tankene dine å identifisere at det du føler fra kaffen faktisk ikke er angst.

Hvis du allerede har angst, Det kan være best å unngå å drikke drikken i store mengder eller kanskje helt.

4

Forstyrret søvnkvalitet

Hvis du sliter med å få en hel natts kvalitet med lukkede øyne, tidspunktet du drikker kaffe eller latte på kan være skylden. En studie fra 2013 publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine fant ut at du drikker koffein opptil seks timer før sengetid kan redusere tiden du sover den natten med så mye som en time.

Og for en overraskende informasjon, Sørg for å lese hvorfor du bør drikke kaffe før du sover (Ja, Egentlig).

5

Redusert fruktbarhet

Studier har vist at å drikke for store mengder kaffe antas å forhindre unnfangelse og enda verre, øke sannsynligheten for abort.

Gil Weiss, MD, OB/GYN Partner i Association for Women's Healthcare fortalte ETNT i en annen artikkel sa:"Ingen faktisk metode er blitt belyst hvorfor overdreven koffeinforbruk har vist seg å redusere fruktbarheten."

Derimot, for å spille det trygt, legen foreslår å begrense ditt daglige inntak av drikken hvis du prøver å bli gravid.

"De fleste eksperter er enige om at inntak av mindre enn 200 milligram koffein ikke bør ha noen innvirkning på fruktbarheten, "sier Weiss. Dette tilsvarer omtrent to, 8 gram kopper kaffe.

Nå, for mer positiv dekning av morgendrikken, sørg for å lese 10 kaffehacks for vekttap, Ifølge registrerte diettister.