Farlige bivirkninger av å gi opp karbohydrater,

I følge Science

Enten du viker unna brødgangen i supermarkedet eller prøver å fullstendig ketooverhalte kostholdet ditt, sletting av karbohydrater i kostholdet ditt kan utløse stort vekttap uten følelser av deprivasjon forbundet med andre spiseplaner. Derimot, gå lav-carb kan ha noen alvorlige bivirkninger utover vekttap, også.

Fra fordøyelsesproblemer til å øke risikoen for kronisk sykdom, les videre for å oppdage de potensielt farlige bivirkningene av å gi opp karbohydrater, ifølge vitenskapen. Og hvis du er ivrig etter å gå ned noen kilo, sjekk ut disse 15 undervurderte tipsene for vekttap som faktisk fungerer.

1

Du kan oppleve forstoppelse.

Når du kutter mange av de viktigste fiberkildene, som visse grønnsaker og korn, fra kostholdet ditt, fordøyelseskanalen din fungerer kanskje ikke så effektivt som den gjorde en gang.

En studie fra 2015 publisert i Journal of Pediatrics fant at blant barn med epilepsi foreskrev et ketogent diett, 65 prosent opplevde forstoppelse som en bivirkning. Og før du begynner på en ny måte å spise på, sjekk ut disse 5 farlige feilene du gjør på et lavkarbo-diett.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Minnet ditt kan forverres.

Hvis du føler deg litt uklar etter å ha redusert karbohydratinntaket, du er ikke alene-og det kan være en av bivirkningene av lavkarbo-dietten. I følge en studie fra 2009 publisert i Appetitt , individer som fulgte et lavt karbohydrat diett presterte dårligere på minnebaserte oppgaver enn de som spiste en redusert kalori, men mer balansert, kosthold. Hvis du vil øke hjernekraften din, sjekk ut disse 21 tipsene som forbedrer minnet ditt, Ifølge leger.

3

Det er mer sannsynlig at du opplever problemer med hjerterytmen.

Sommerfugler i brystet kan være bra når du er forelsket-men de kan også være et tegn på potensielt farlig atrieflimmer, spesielt blant de som har begrenset karbohydratinntaket alvorlig.

Ifølge en studie fra 2019 fra American College of Cardiology, blant 14, 000 individer, "Lavkarbohydratkost er forbundet med økt risiko for hendelse [atrieflimmer] uavhengig av hvilken type protein eller fett som brukes til å erstatte karbohydratet, "forklarte kardiolog Xiaodong Zhuang , MD, PhD, studiens hovedforfatter.

4

Ditt dårlige kolesterol kan stige.

Ikke overraskende, de fete animalske proteiner - tenk kjøttdeig, bacon, pølser-du spiser som en del av lavkarbo-dietten kan føre til at de "dårlige" kolesterolnivåene stiger.

Ifølge en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Aterosklerose , personer på lavkarbo, fettrike dietter i en tre ukers periode økte LDL, eller "dårlig, "kolesterol i gjennomsnitt 44 prosent mot en kontrollgruppe. Vil du få LDL tilbake til et sunnere territorium? Prøv disse 17 matvarene som senker kolesterolet.

5

Du kan øke risikoen for å utvikle tykktarmskreft.

Selv om det er mange måter å holde grønnsaksinntaket høyt mens du går på lavkarbo (takket være lavkarbo-grønnsaker), hvis du er avhengig av bearbeidet kjøtt som en del av diettplanen din, du kan øke risikoen for tykktarmskreft underveis.

Faktisk, en gjennomgang av forskning fra 2015 publisert i Onkologi anmeldelser fant at forbruk av rødt og bearbeidet kjøtt kan øke en persons kolorektal kreftrisiko med mellom 20 og 30%.

6

Risikoen for å utvikle nyrestein kan stige.

Hvis du har hatt nyrestein tidligere-eller bare vil unngå de smertefulle kalsiumavsetningene i fremtiden-kan det være lurt å snakke med legen din før du starter et lavt karbohydrat eller ketogent diett.

Som rapportert i en studie fra 2010 publisert i Yonsei Medical Journa l, "det ketogene dietten er en risikofaktor for nyrestein" og bør behandles med forsiktighet blant de med nyrehelseproblemer. Og hvis du vil gjøre ditt lavkarbo-diett mer balansert, sjekk ut de 20 sunneste lavkarbo-matene.