Hva skjer med kroppen din når du drikker svart kaffe

For de fleste kaffedrikkere, det er en klar utvikling over tid. I dine tidlige dager - kanskje på college - var din daglige java sannsynligvis fylt med melk og sukker. Da du begynte å nyte smaken av kaffe, du fjernet gradvis tilsetningsstoffer. Og etterhvert, du ble vant til svart kaffe siden den ikke trengte noe ekstra for å gjøre den drikkbar. Hvis du er i denne siste fasen, du har flaks: svart kaffe alene, enten varmt eller iset, er gunstig for helsen vår. Her, fantastiske ting som skjer med kroppen din når du drikker svart kaffe, og for enda flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Du kan ha en lavere risiko for fedme.

Dr. Helen Goldstein, direktør for fysioterapi for FlexIt, Inc., sier vanlig kaffeforbruk i seg selv kan redusere risikoen for fedme. Hvorfor det? Hun krediterer de sterke antioksidanter og plantebaserte mikronæringsstoffer som kalles polyfenoler. Nærmere bestemt, klorogensyre er superstjernen her siden det har vist seg å redusere visceralt magefett.

"Visceralt fett har vært knyttet til økt risiko for å utvikle metabolske forstyrrelser som diabetes type 2. Derfor har svart kaffe gir ikke bare estetiske fordeler for kroppen vår, men bidrar også til å forhindre noen alvorlige helsemessige forhold, " hun sier.

Her er hvorfor dette er den beste måten å drikke kaffe for vekttap, Ifølge en ernæringsfysiolog.

2

Du kan forbedre humøret ditt.

Hvis du våkner på feil side av sengen, rull over og kom til kjøkkenet ditt for en kopp joe. Som Dr. Goldstein forklarer, det er forskning for å støtte svart kaffe er en stemningsbooster. Som hun forklarte, høyere generelt humør og årvåkenhet og lavere nivåer av mental tretthet ble rapportert av deltakere i en forskningsstudie.

"Koffein blokkerer adenosinreseptorer i hjernen vår, forhindrer den typiske tretthetsfølelsen som adenosin forårsaker, "deler hun." Imidlertid, det er viktig å vurdere at konsistent kaffeforbruk kan føre til avhengighet, og virkningen av å gå uten det i en dag kan overdrive følelser av tretthet, så vel som hodepine. "

Ikke rart det regnes som den største bivirkningen av å drikke kaffe hver dag, Sier Science.

3

Du får et løft av antioksidanter.

Morsomt faktum:en kopp svart kaffe kan inneholde flere polyfenolantioksidanter enn grønn te, svart te, og kakao, sier Dr. Josh Ax, D.N.M., C.N.S, D.C., grunnleggeren av Ancient Nutrition.

"Kaffe laget av økologiske bønner av god kvalitet er en utmerket kilde til antioksidanter, inkludert klorogensyre og koffeinsyre, "legger han til." Begge disse antioksidantene hjelper cellene mot skader og oksidativt stress, som er kritisk for å forhindre sykdom. "

Her er hvorfor du trenger antioksidanter i kostholdet ditt.

4

Du vil være mer våken.

Hvis du er på kampbussen for produktivitet og leverer arbeidskravene dine, chugging en kopp svart kaffe kan være en fin måte å våkne opp og fokusere. Som Dr. Axe forklarer, studier viser at koffein fra kaffe forbedrer ytelsen og bidrar til høyere konsentrasjon og utholdenhet.

5

Du vil få bedre blodstrøm.

Å drikke svart kaffe bidrar til å øke blodstrømmen til hjernen, som kan være til nytte for kognitiv funksjon og ha en beskyttende effekt mot nedsatt hukommelse, Dr. Ax sier. Studier tyder på at inntak av koffein fra kaffe kan hjelpe til med å gjenopprette minne og beskytte hjernen mot nevrologiske tilstander.

6

Treningen din kan være mer effektiv.

Vekttapstrener Stephanie Mansour sier at svart kaffe faktisk kan tillate kroppen din å prestere bedre når du trener.

"Fordi det øker mengden adrenalin i blodet, kroppen din kan være mer forberedt på trening, "fortsetter hun." Det hjelper også med å bryte ned kroppsfett som er lagret. Dette gir kroppen mer drivstoff til kondisjon! "

Hvis du liker å drikke svart kaffe, men du er usikker på hvor mye som regnes som for mye, Her er hvor mye kaffe du kan ha på en dag, Ifølge Mayo Clinic.