Overraskende bivirkninger av å ta vitamin D -tilskudd,

Sier Science

Vitamin D har blitt et stadig mer populært supplement for voksne, spesielt med tanke på mangler av dette vitaminet er ikke uvanlig, at vitaminet er knyttet til immunstøtte, og at nåværende forskning støtter mange helsemessige fordeler forbundet med passende inntak av vitamin D.

Selv om kroppen din kan produsere dette vitaminet med sollys, de fleste voksne bør også stole på å spise vitamin D gjennom mat og tilskudd, for å sikre tilstrekkelig inntak. Vitamin D -tilskudd kan gi en omfattende liste over helsemessige fordeler; derimot, Det er viktig å snakke med legen din om tilskuddsprotokollen da blodnivåer av vitamin D lett kan stige til et farlig nivå som kan påvirke helsen din negativt.

Her er noen bivirkninger du kan legge merke til når du tar vitamin D -tilskudd. Les videre, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.

1

Psykisk helse fordeler.

Selv om dette er et område av vitamin D -forskning som trenger mer dybde og tid, nyere studier indikerer at det kan være en sammenheng mellom vitamin D og depresjon. Faktisk, en Nevropsykiatri gjennomgang fant en sammenheng mellom økt forekomst av depresjon og vitamin D -mangel. (Les videre:5 tegn på vitamin D -mangel du aldri bør ignorere.)

2

Støtte til immunsystemet.

Du kjenner de vanlige næringsstoffene forbundet med immunitet, som vitamin C og antioksidanter, men det er også forskning for å støtte vitamin D kan spille en rolle i å skape et sunt immunsystem. En studie fra 2017 indikerte at tilskudd av vitamin D kan redusere risikoen for akutt luftveisinfeksjon, spesielt hos personer som startet studien med en mer signifikant mangel på vitamin D. en egen anmeldelse fant at vitamin D -mangel kan øke mottakeligheten for infeksjon.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

3

Lavere blodtrykk.

Ifølge Center for Disease Control and Prevention, nesten halvparten av voksne i USA har høyt blodtrykk, ellers kjent som hypertensjon. Selv om vi vet å opprettholde en sunn vekt, vanlig øvelse, og håndtering av natrium i kosten er måter å forbedre blodtrykket på, forskning indikerer at vitamin D også kan spille en rolle.

En studie fra 2019 viser at vitamin D -mangel er forbundet med økt risiko for hjerte- og karsykdommer relatert til hypertensjon, og til og med korte anfall av mangel kan øke blodtrykket nok til å påvirke organs helse negativt. Mens livsstil og kostholdsvalg kan gjøres for å håndtere blodtrykket, denne forskningen antyder at vitamin D -tilskudd også kan være gunstig.

4

Forhøyede kalsiumnivåer i blodet.

Selv om det er klare fordeler med å supplere med vitamin D, spesielt for de som har en mangel, det er mulig å overdrive det og nå giftige nivåer. En ting som kan skje hvis du tilskudd av vitamin D er at du kan absorbere kalsium for mye.

En viktig rolle for vitamin D er å hjelpe kroppen din til å absorbere kalsium, derav beinhelsefunksjonen til vitamin D du sannsynligvis har hørt før. Derimot, hvis det tas for mye, vitamin D kan instruere kroppen din til å absorbere kalsium for mye, og igjen, føre til hyperkalsemi, eller høye kalsiumnivåer i blodet. Med symptomer som kvalme og oppkast, svakhet, forvirring, og muskelsmerter, hyperkalsemi kan ikke høres skadelig ut, derimot, forskning har funnet ut at det kan ta måneder å redusere kalsiumnivået tilbake til det normale etter perioder med høyt kalsiumnivå i blodet. På den andre siden, uten tilstrekkelig vitamin D, du kan være interessert i å vite om den største bivirkningen av å ikke spise nok kalsium, Ny studie sier.

5

Tap av bein.

Dette kan virke kontraintuitivt ettersom vi nettopp forsterket fordelene ved å bygge vitamin D; derimot, forskning tyder på at overdreven inntak av vitamin D kan føre til lave nivåer av vitamin K, et annet vitamin med en viktig rolle i beinhelsen. Vitamin K hjelper til med å regulere osteokalcin, et hormon som spiller en rolle i forkalkning av bein, gjør at bein kan bygge styrke og stivhet. Med reduserte nivåer av vitamin K i kroppen på grunn av overdreven inntak av vitamin D, beinhelsen kan påvirkes negativt. For å oppveie dette, sørg for at du tar passende mengder vitamin D og nyter vitamin K-rik mat som grønnkål og spinat.

6

Nyreskade.

Nyrene dine er ansvarlige for å filtrere blodet ditt. Så, etter at kroppen din fordøyer kosttilskudd, det går gjennom nyrene dine for deretter å bli spredt i hele kroppen. Hva kan ofte skje når du bruker for mye av et tilskudd, nyrene kan bli overkjørt og muligens skadet.

Forskning har konsekvent vist at vitamin D -toksisitet, og påfølgende hyperkalsemi, kan føre til nedsatt nyrefunksjon og mulig svikt. I tillegg dette resultatet har blitt sett hos personer med eksisterende nyresykdom, så vel som hos personer med friske nyrer. Mens nyresvikt kan behandles med hydrering og medisiner, dette er et alvorlig utfall med potensial til å føre til alvorlige og langvarige effekter i kroppen.

For mer, sjekk ut populære matvarer som kan forårsake varig skade på nyrene, Sier Science.