Hemmelige bivirkninger av å spise kikerter,

Sier Science

Har du noen gang følt deg litt dårlig etter å ha spist stekte kikerter eller gulrøtter med en generøs klatt hummus? Vi vil, vet at det er veldig normalt å oppleve noen gastrointestinale problemer etter å ha spist den sunne belgfrukter. Det er en av få mindre bivirkninger du kan oppleve etter å ha spist kikerter. Her er hva du kan forvente, og for enda flere tips, sørg for å lese 5 måter å spise kikerter kan hjelpe deg å gå ned i vekt, Si dietister!

1

Du kan bli oppblåst.

Kikerter, selv når den er tilberedt, kan være veldig vanskelig å fordøye. Ifølge Cleveland Clinic, belgfrukter (eller bønner) inneholder ufordøyelige sakkarider (sukker) som kan forårsake ubehagelig oppblåsthet på grunn av gassoppbygging. Hvis magen din ble oppblåst etter å ha spist en haug med stekte kikerter, det naturlig forekommende sukkeret i belgfrukter er i stor grad skylden.

Husk å sjekke The One Food To Eat for a Flat Belly, Si dietister.

2

De kan forverre IBS -symptomer.

I tillegg til disse ufordøyelige sukkerstoffene, kikerter inneholder også ganske mye fiber, som også kan forårsake ubehag i GI -kanalen. Fiber er også ufordøyelig, og når du spiser fiberrike matvarer i store mengder, oppblåsthet og oppbygging av gass kan forekomme. For de som har irritabel tarmsyndrom (IBS), kikerter kan være en årsak til GI -lidelse. Vurder å spise belgfrukter i små mengder hvis du har en tarmlidelse som IBS.

3

Du kan ha stinkende gass.

Å spise for mye hummus kan gjøre at du lukter dårlig. Dette er i stor grad et resultat av raffinose, som er et sukker (eller karbohydrat) som kikerter inneholder. Rosenkål inneholder også raffinose, det er derfor du også kan komme til å passere stinkende gass etter å ha spist dem. Menneskekroppen mangler enzymet som er ansvarlig for å bryte ned raffinose, så den beveger seg ufordøyd gjennom magen og tynntarmen. På sin side, den går rett til tykktarmen og brytes ned av bakteriene som naturlig finnes i dette organet. Sluttresultatet, hos noen mennesker, er svovelholdig gass.

4

Personer på visse medisiner bør begrense forbruket.

Visste du at kikerter er en sunn kilde til kalium? Selv om det er en enorm fordel for de fleste, det kan være litt av en fallgruve for de som er på betablokkere for behandling av hjertesykdom. Som Medisinske nyheter i dag rapporter, betablokkere kan føre til at kaliumnivået øker, og å ha for mye kalium i blodet kan til slutt skade nyrene.

Hvis du bruker denne typen medisiner, Sørg for å spørre legen din hvor mye kalium som er trygt for deg å spise hver dag. Forbruker 1/2 kopp kikerter inneholder 875 milligram kalium, som er 25% av daglig verdi (DV) anbefalt for en 2, 000-kalori diett, ifølge USDA.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev! Etter, les disse neste:

• Hva skjer med kroppen din når du spiser hermetiske kikerter
• 25 sunne kikertoppskrifter som kan hjelpe deg å gå ned i vekt
• 7 kreative måter å bruke kikertmel