Hemmelige bivirkninger av å spise jordbær,
Si dietister
Jordbær er en frukt, som betyr at de har mange helsemessige fordeler, men har du noen gang stoppet for å tenke på hva som egentlig skjer med kroppen din når du nipper til en jordbærsmoothie eller kaster noen ferske jordbær på morgenyoghurten din?
Ikke overraskende, disse levende røde bærene kan gjøre alt fra å forbedre blodtrykket til å støtte god øyehelse, men for noen, de kan føre til urolig mage. Les videre for å lære mer om bivirkningene - både gode og dårlige - forbundet med å spise jordbær, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.
1Huden din kan lyse.
"Fem store jordbær inneholder nesten 100% av ditt daglige vitamin C -behov. Vitamin C er nødvendig for å lage kollagen, som bidrar til å holde huden myk og smidig, "forklar Nutrition Twins- Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, og Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT - medlemmer av Eat This, Ikke det! Medisinsk ekspertråd. "Jordbær 'vitamin C, så vel som deres polyfenoler (antioksidanter), bidra til å bekjempe frie radikaler og betennelse, hjelpe huden til å se mer strålende og ungdommelig ut og bidra til å berolige akne-oppblussinger for en mer strålende hud. "
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
2Blodtrykket ditt kan gå ned.
"Jordbær er en god kilde til kalium som kan bidra til å senke blodtrykket ved å motvirke de negative effektene av natrium. Jordbær inneholder også en type flavonoid som kalles anthocyaniner, som har vist seg å bidra til å redusere blodtrykket, "Tammy og Lyssie notat.
"Hvis du bare kan spise en kopp jordbær hver uke, forskning i American Journal of Clinical Nutrition har funnet ut at du kan redusere risikoen for høyt blodtrykk. Ekstra bonus:Du kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag ved å senke blodtrykket. "
3Du kan redusere risikoen for kreft.
"Jordbær er fullpakket med antioksidanter som kan forhindre frie radikaler i å forårsake celleskader som kan føre til kreft. Ellaginsyre, en av de kraftige antioksidanter i jordbær, har vist seg å undertrykke kreftcellevekst, "The Nutrition Twins deler.
"Jordbær er også høyere enn noen frukt eller grønnsak i fisetin, et flavonoid som har sterke antiinflammatoriske og antikreftfremkallende egenskaper og som kan stoppe veksten av kreft. "
Les mer:Det beste supplementet for å redusere betennelse, Si dietister
4Du vil støtte øyehelsen din.
Tro det eller ei, jordbær kan holde øynene dine i toppform når du blir eldre. "Jordbær er rik på vitamin C, som bidrar til å beskytte mot aldersrelatert øyesykdom og holder blodårene og vevene rundt øynene dine sunne. "Nutrition Twins forklarer." Fytonæringsstoffene og folat i jordbær bidrar til å bekjempe grå stær. "
5Du kan gå ned i vekt.
I følge Lyssie og Tammy, jordbær kan hjelpe deg med å slanke deg, spesielt hvis du spiser dem til fordel for godteri eller kaker. "Med tre gram fiber og bare 50 kalorier i en kopp jordbær, du fyller opp en fiberrik, lavkalori naturlig søt godbit. Ikke bare vil fiberen bidra til å stabilisere blodsukkeret og kontrollere trang, men du vil sannsynligvis også stappe ut andre snacks og desserter som er mye høyere i kalorier, fett og sukker og lavere fiber, og som bidrar til vektøkning, "sier paret.
6Magen din kan bli opprørt.
"Hvis du ikke er vant til å spise fibrøs mat og du spiser en stor mengde jordbær, du kan oppleve halsbrann, diaré, tilbakeløp, eller oppblåsthet, akkurat som noen mennesker opplever etter å ha spist for mye av frukt, "Nutrition Twins forklarer.
Les dette neste:
- En viktig effekt av å spise jordbær, Sier Science
- Hva skjer med kroppen din når du spiser appelsiner
- Hva skjer med kroppen din når du spiser bringebær
