Sunn mat med mer natrium enn pommes frites,

Sier Science

En av de beste tingene du kan gjøre for hjertet ditt, er å redusere ditt daglige natriuminntak.

De siste USDA -diettretningslinjene for amerikanere foreslår at du ikke bruker mer enn 2, 300 milligram natrium per dag for å forhindre hypertensjon og andre helseproblemer. Derimot, American Heart Association anbefaler at de fleste voksne reduserer forbruket til bare 1, 500 milligram daglig.

For å gi perspektiv på hvor mye emballert gods - selv om det anses å være sunt - kan ofte pakke mye natrium, Vi sammenlignet natriuminnholdet i fire sunne matvarer med innholdet i McDonald's World Famous Fries. For kontekst, en liten størrelse inneholder 180 milligram natrium, mediet har 260 milligram natrium, og de store pakkene 400 milligram natrium.

Du vil sannsynligvis bli overrasket over å vite hvilke "sunne" snacks som har mer natrium enn en stor pakke pommes frites fra Gold Arches. Deretter, sørg for å lese 8 salte snacks som alltid skal stå på dagligvarehandelen!

1

Pastasaus

Pasta er på ingen måte et usunt måltid. Derimot, Det er verdt å merke seg at pastasaus kan være ganske salt. For eksempel, en 1/2 kopp porsjon Prego tradisjonell italiensk saus inneholder 480 milligram natrium, godt over mengden som er i en stor størrelse McDonalds pommes frites.

2

Ost chips

Ingen skygge for Moon Cheese, men vi vil betrakte dette som en salt matbit. Bare en porsjon, eller 14 stykker, av den ketovennlige maten inneholder 350 milligram natrium. For perspektiv, det er nesten 100 milligram mer natrium enn det som er i en mellomstor McDonald's-pommes frites.

3

Oksekjøtt rykende

Hvorvidt storfekjøtt anses som en sunn matbit eller ikke, er en polariserende samtale blant helseeksperter. Uansett hvor du står, selv om, en ting er sikkert:Beef jerky er pakket i natrium. Det er bearbeidet kjøtt, tross alt! For eksempel, 1 unse Jack Links Teriyaki Beef Jerky har 590 milligram natrium - det er nesten 200 milligram mer enn det en stor pommes frites fra McDonald's inneholder.

4

Kapers

Har du noen gang prøvd kapers? Den syrlige blomsterknoppen er et populært pålegg på middelhavsretter. Mens 1 spiseskje kapers bare koster deg 2 kalorier, den inneholder 238 milligram natrium. En salat eller pizza kan inneholde 2 ss kapers, som betyr at du er da forbruker i underkant av 500 milligram natrium fra disse, blomstrende, salte kapers i stor størrelse alene. Hvis du spiser dem på toppen av en ost eller pepperoni pizza, du kan risikere å konsumere de foreslåtte 2, 300 milligram natrium alt i ett møte.

For mer, sørg for å sjekke ut En stor bivirkning av å drikke sukkerholdige drikker, Sier New Study, og sørg for å melde deg på vårt nyhetsbrev!