Å spise mer vitamin D-rik mat kan forhindre denne kreften,

Ny studie foreslår

Å spise større mengder vitamin D kan hjelpe mot å utvikle tykktarmskreft, spesielt hvis du er under 50 år, ifølge en studie i journalen Gastroenterologi .

Forskere så på data fra nesten 95, 000 kvinner som deltar i en langsiktig studie om kosthold og livsstil. De fant at de som hadde store mengder vitamin D i kosten-spesielt fra meieriprodukter-hadde en 50% lavere risiko for å utvikle tykktarmskreft hos ungdom enn de med lavere mengder vitamin.

"Disse funnene støtter måten D -vitamin kan være viktig for yngre mennesker når det gjelder forebygging av tykktarmskreft, ikke bare de som er eldre, "sier studieforfatter Kimmie Ng, M.D., ved Institutt for medisinsk onkologi ved Dana-Farber Cancer Institute.

RELATERT:Spise vaner du bør unngå hvis du er over 50 år, Si dietister

Generelt, forekomsten av kolorektal kreft har gått ned, som eksperter mener skyldes mer effektiv screening samt bedre adopsjon av livsstilsendringer som sunt kosthold og mosjon. Derimot, den nedgangen gjelder ikke for yngre mennesker. Faktisk, kolorektal kreftrate øker så raskt blant mennesker under 40 år som i fjor, et konsortium av akademiske og statlige eksperter ble satt sammen for å løse problemet.

Ser vi på mulige årsaker, de identifiserte kosthold som en topp risikofaktor, spesielt mangel på frukt og grønnsaker i mange dietter. Funn som vitamin D -tilkoblingen er en del av å løse gåten om hvorfor saker stiger så raskt, Sier Ng.

Et annet viktig aspekt ved forskningen er det resultatene ble spesielt uttalt for de som fikk vitaminet fra kostholdskilder, sammenlignet med deltakere som tok et vitamin D -tilskudd. Det er sannsynligvis sant for enhver form for vitamin eller fordelaktig forbindelse, legger til Seema Bonney, M.D., grunnlegger av Antiaging and Longevity Center of Philadelphia.

"Når det er mulig, bruke mat som medisin, "sier hun." På den måten, du får hele spekteret av hva sunn mat kan tilby, som fiber, vitaminer, og mineraler. "

Også, vitamin D er fettløselig, legger hun til, noe som betyr at den ikke oppløses i vann og absorberes bedre når den er parret med et slags fett. For eksempel, det er derfor det er så mye mer effektivt å velge meieriprodukter som ikke er fettfrie. Fettet i meieriet bidrar til å lette kroppens absorpsjon av vitamin D.

Plus, Bonney legger til, å fylle på vitaminrike matvarer hjelper også alle andre deler av kroppen din-ikke bare fordøyelsessystemet.

For mer, Husk å lese 5 fantastiske fordeler med vitamin D, Ifølge eksperter.