Hvordan å miste vekt med en sunn vekttap Plan
De fleste mislykkes i å miste vekt fordi de ikke har en sunn vekttap plan. De bare hoppe i " quick fix " tankegang, men ender bare opp med å bli lurt av falske slankepiller, sakker deres metabolisms (noe som gjør det enda vanskeligere å gå ned i vekt) og ødelegge deres håp og tro på seg selv. Ikke la dette skje med deg. Den eneste måten å gå ned i vekt permanent og for alltid er å følge en sunn vekttap plan trinn-for-trinn. Når du har en sunn vekttap plan, vet du nøyaktig hvor du skal og hva du kan forvente på hvert trinn. Det er akkurat som å gå på et eventyr og følge et kart for å veilede deg.
Her er fremgangsmåten du bør ta for å følge din sunn vekttap plan og få deg hvor du vil gå -. en levetid på helse i et anfall, lean body
- Spis sunn mat i hele dagen. Det er mange dietter der ute som vil fortelle deg å kutte ut alle matvarer du nå elsker, men som bare vil la deg følelsen fratatt og at du er ". Glipp av " Men hvis du følger en sunn vekttap plan, er det ikke om å ta bort ... det er om å legge helse inn i livet ditt. Så begynne å spise sunn, naturlig mat i 6 små måltider om dagen. Du kommer til å spise så mange grønnsaker og magre proteinkilder og slow-brenning karbohydrater i løpet av dagen at du aldri vil være sulten. Dette vil også skyte i været din energi og serotonin (de godfølelse hormoner som kroppen produserer naturlig med riktig ernæring).
Du vil merke at du lett vil kutte ned på all junk food du spiser fordi energinivået vil være opp (slik at du ikke trenger en sukker " Rush " å komme i gang), og du vil føle stor fra alle vitaminer og næringsstoffer pulserende gjennom kroppen din (slik at du ikke skal bruke mat til å løfte humøret). Denne første skritt i din sunn vekttap plan er viktig og vil sette deg opp for alle de andre trinnene.
- Eksperimenter og finne ut hvilke aktiviteter som er moro for kroppen din. Hvis du noen gang har prøvd å holde seg til en øvelse plan, men ga opp fordi det var for vanskelig og smertefullt, og deretter skylden selv for å ha noe " viljestyrke, " Da bør du vite dette: Det var ikke deg, det var øvelsene du prøvde å kraft
selv å gjøre. Se, i et sunt vekttap plan er det ingen tvinge
. Når du oppdager den aktivitet som er en fryd for kroppen din, vil du ikke føle at du er " trener. &Quot; Det vil føles som " funning ut " fordi kroppen din elsker det så mye
Hvis du ikke liker å gå på treningsstudio og kjører på disse maskinene. - Ikke gjør det! Vær kreativ. Vær oppfinnsom. Dette trinnet i din sunn vekttap plan handler om å eksperimentere og oppdagelse. Hva føles godt
til kroppen din? Ta noen dansekurs, prøv en yoga eller pilates klasse, bli med i et team sport ... det er så mange forskjellige måter for kroppen å komme i bevegelse. Og kroppen din ønsker å flytte. Når du finner ut at aktivitet som du liker, så vil du se frem til neste gang du kommer til å gjøre det fordi det vil være så morsomt.
Lær hvordan du kan slappe av og stresse ned. Dette er et viktig skritt i en sunn vekttap plan, men de fleste som ønsker å gå ned i vekt aldri gjøre det. De føler for å slappe tid er " kaste bort tid " fordi miste vekt handler om å jobbe hardt, ikke sant? Feil. Hvis du er kropp og sinn er stresset hele tiden, så du slipper alle disse stress kjemikalier som gjør kroppen lagre fett. For å gå ned i vekt, er det helt avgjørende at du lærer hvordan du kan frigjøre og tilbakestille dette stress mekanismen inni deg. Og bevisst avslapping er den beste måten å gjøre det. Lær meditasjon og pusteteknikker og praksis yoga. Dette vil roe ned kropp og sinn. Og når din kropp og sinn er rolig, får du i kontakt med som " dypere " del av deg selv. Og jo mer tid du bruker kobler til denne rolig, kjærlig og fredelig sted inne i deg, jo mer vil du elske og sette pris på deg selv akkurat som du er. Og ser du hvordan mer du elsker deg selv, jo lettere vil det være å holde seg til sunn vekttap plan?
- Gjør dette sunt vekttap plan en del av livet ditt. Etter en sunn vekttap plan er ikke bare om å følge et 30-dagers program, og deretter avslutte. Et sunt vekttap plan er noe du vil ønske å gjøre for resten av livet. Når du spiser alt dette sunn mat, være aktiv, og slippe stress, du kommer til å føle deg fantastisk. Så du vil ønske å gjøre det ofte, og det vil bli en kjær del av livet ditt.
Nøkkelen til å få til dette trinnet i en sunn vekttap plan er å være konsekvent. Siden du spiser sunn mat i løpet av dagen, er du nødt til å ha så mye energi, så bruk den! Få litt aktivitet hver dag. Selv om det er bare å klatre opp og ned trapper i kontorbygningen på din lunsjpause ... prøve å få pulsen opp en gang om dagen, selv om det er bare i 5 minutter. Og da også ta deg tid til å slappe av og de-stress hver dag, selv om det er bare i 5 minutter. Det du gjør er å bygge vanen med daglig egenomsorg. Det vil være dager når du har mer tid til å vie til egenomsorg, og så vil du gå lenger på de dagene ... men det handler om å få den vanen med å ta vare på deg selv. På denne måten sunt vekttap plan vil bli mer enn bare om å miste vekt ... det vil bli din nye livsstil som du elsker. Og du vil aldri trenger å bekymre deg for slanking eller bli tykk igjen.
Følg disse trinnene til en sunn vekttap plan, og du vil begynne å føle endringene som skjer inne i deg først - hele super-ladet energi, glede av en fredelig sinn, og din utrolig tillit til deg selv. Så snart din utenfor vil bli en refleksjon av alle de fantastiske tingene som har skjedd inne i deg. Du vil gå ned i vekt, og føler stor mens du gjør det. Og du vil være " hekta " på helse for livet.
Andrea Albright er en forfatter, en yoga instruktør, en radio show vert, og en tidligere overvektig person. For mer informasjon om å følge en sunn vekttap plan besøke hennes nettside og registrere deg for henne gratis nyhetsbrev på www.amazingbodynow.com