Slik Sprint

Enhver utøver verdt natriumklorid drypp i vanndråper ned sin godt tonet kroppen vil fortelle deg at sprint handler om to ting og to ting alene: fart og kraft. Imidlertid kan disse to tingene bli fremmet delt inn i enda flere kvaliteter og subtile nyansene. Hvis du er interessert i å lære hvordan å sprint effektivt, bør du ta godt vare. Sprint er ikke bare et spørsmål om å ha massive ben; det er faktisk en ferdighet og en sport.
To andre viktige kvaliteter, som utgjør den "makt" aspekt av strøm /hastighet duo, er holdning og balanse. Å ha en riktig justert ryggraden er avgjørende for effektiv drift, og gå for lange avstander kan riktig justere ryggraden. Prøv å veksle mellom jogging, turgåing, og sprint. Gå for noen miles å varme opp, strekke på musklene og får blodet flyter først av alt. Etter at kroppen din er i riktig humør og metabolic rate, skarpt kom for hundre meter eller så, og deretter sakte ned til en joggetur for litt til du er tilbake på en gangfart. Gjenta dette flere ganger, og du vil ikke bare ha bedre holdning, men du vil også ha økt din utholdenhet sju ganger.
En av de beste tingene du kan gjøre for å øke alle aspekter av din sprint evne er å trene ikke dine muskler , men heller lungene. Lær å puste dypt og langsomt, ved hjelp av solar plexus å presse luft inn i ekstremiteter av lungene. Dette vil gi hele muskel-systemet med sårt tiltrengt oksygen, og dermed drivstoff, det er behov for å holde pumpe bena og armene i en akselererende tempo. Prøv dyp pusting først som en meditasjon praksis uten å flytte, og deretter prøve det mens du går, jogger, og deretter full på sprint. Dette bør bidra sterkt.
Selv om det kan først virke teller intuitivt å utrente sinn, det er faktisk svært viktig i slike raffinerte og vanskelige å mestre ferdigheter som sprinting å sette frem absolutt ingen innsats. For å være mer spesifikk, type hastigheten du ønsker er den typen som du kan kalle opp uten å prøve, noe som er helt naturlig for deg. Hvis du trenger å anstrenge seg for å flytte så fort du vil, er kroppen ikke fungerer på sitt maksimale kapasitet. Dermed vil riktig trening slå skilpadder-and-the-hare som løp inn i sublime ytelsen til en master sprinter. Ved hjelp av de grunnleggende verktøy og ideer følger kombinert med flittig praksis bør du bli en effektiv sprinter på kort tid.