Hvordan å bygge din egen personlige helse Scale
For de fleste som er spesielt helsebevisste, er mye arbeid og tiltak iverksettes for å sikre at god helse og tallet er opprettholdt. Dette inkluderer regelmessig overvåking av ideelle eller mål vekt og vier oppmerksomhet til hva du spiser og gjør. Ved første kan det virke veldig vanskelig å forplikte seg til dette, men når du har viljen, kan du utvikle din egen personlige helse skala. Her er hvordan du gjør det.
- Start med et klart mål i tankene. Vi har alle ideer om hva en perfekt sunn kropp er. Men siden det er ingen nøyaktig god helse tiltaket kan heller helse måles per se, ty vi til å skape våre egne mål for å oppnå et nivå som representerer vår ideelle bilde av god helse. Det varierer for hver person, og kan være noe sånt som å nå målet ditt i vekt til noe som å miste 5 til 10 pounds innenfor angitt tidsperiode. Nå hvis du omgå konkrete, realistiske og praktiske mål, vil du være i stand til å konsentrere seg mer om hva du må gjøre for å oppnå dem.
- Invester i en helse skala. En modell som UC-321 A4-størrelse Vekt Watcher og personlige helse Scale er både veldig praktisk og nyttig, spesielt for noen som er alltid så opptatt og mobil. Teknisk sett kan du bruke noen form for pålitelig veiing skala-fra et personlig bad veiing skala til en klinisk skala. Men denne fantastiske enheten ikke bare hjelper deg med å overvåke din vekt, det inkluderer også andre praktiske funksjoner og spesielle funksjoner som innebygd minnefunksjon eller data bank, en Body Mass Index, eller BMI beregning funksjon, et mål vekt innstilling funksjon, og Vekt Diary programvare som er gratis og kan lastes ned på nettet. Dette Weight Diary lar deg legge inn personlige data som høyde, vekt, BMI, etc. og hjelper deg å finne din vekt og BMI utvikling eller trend. Du kan også fylle ut en liste over ditt daglige matinntak og aktiviteter. Sporing og opptak alle disse vil til slutt hjelpe deg i utformingen og planleggingen av din egen spising, trening eller fysisk aktivitet og vaner.
- Lag en personlig kalender og dagbok. Enten du har besluttet å gå gamle skolen ved hjelp av en vanlig veiing skala eller moderne ved hjelp av en enhet som UC-231, må du utarbeide en personlig kalender som også kan fungere som din helse dagbok. I denne kalenderen, vil du være opptak dato, vekt, og annen informasjon av betydning.
- Vei deg hver dag. Legg merke til den første og /eller gjennomsnittsvekt først. Deretter veie deg minst to ganger om dagen én gang hver morgen rett etter at du står opp og før du spise frokost, deretter igjen hver kveld etter siste måltid og før du går til sengs. Husk å registrere din vekt i din personlige kalender hver gang du sjekke det. Sørg også alltid ta den tiden du spilte inn vekten din.
- Vær observant og oppmerksom. Bruk alltid oppmerksom på hva du spiser eller drikker, og hver form for fysisk aktivitet som du gjør i løpet av dagen.
- Ta opp alt vesentlig. På slutten av dagen, eller når det er at du kan helle all din oppmerksomhet inn i din personlige kalender og dagbok, samle all informasjon og skrive det ned hva du spiste og drakk og til hvilke tider av dagen, hva fysiske aktiviteter du gjorde og på hvilket tidspunkt du startet og avsluttet gjøre dem. Du kan også inkludere din helsetilstand (dvs. om du hadde noen form for sykdom eller sykdom på denne dagen), en kommentar, observasjon, sammenligning, etc. Bare sørg for at du holder dette opp trofast hver dag og å skrive pent og klart . På denne måten vil du lett kunne holde styr på visse typer mat ansvarlig for vektøkning, og aktiviteter som bidro i vekttap.
Foreta regelmessige vurderinger og evaluering. Selvfølgelig hensikten med å samle inn alle disse dataene du har lagt inn er at du kan gjøre en personlig gjennomgang og vurdering. Hvis du tenker på det, postene også fungere som din egen personlige helse inventar og enda en stress skala til tider. Ved å gjøre en grundig vurdering, observasjon, sammenligning, etc. av trender i postene, og selv utsett deg for en pålitelighet skala, vil du være i stand til å basere din egen helse skala eller helse mål planer på hva som fungerer best for deg.