Hvordan balansere Eating og aktivitet for å miste Weight

En viktig del av helse og vekttap er å balansere hvor mye du spiser med fysisk aktivitet. Før du starter et treningsprogram, ta kontakt med helsepersonell. Flytte flere kan forbedre noen, om ikke alle, aspekter av helse - til fra blodtrykk, kolesterol og blodsukker, vekttap og vedlikehold. Mengden kalorier du trenger hver dag relaterer til din alder, kjønn og hvor mye fysisk aktivitet du får. Hvordan kan du balansere mat og fysisk aktivitet hver dag?

Her er noen tips om hvordan du kan gå stramt tau balansere mat og fysisk aktivitet for å oppnå eller opprettholde en sunn kroppsvekt ved å sikte for å få 150 minutter per uke:..

Ta en rask spasertur i 20 minutter minst tre ganger i uken Ride sykkelen til og fra jobb

Gjør yoga eller pilates under lunsjen.

Ta en spinning eller elliptisk klasse minst tre ganger per uke.

Våkn opp og gå for en svømmetur i morgen før jobb .

Aktiviteter i dagliglivet - slik som støvsuging, feie gulvet, raking, parkeringsplass lenger bort fra butikken, ta trappene i stedet for heisen, og ta bad pauser for å få trinn i på jobb - er gunstig, men de bør inkluderes utover den planlagte trening
Legg variasjon til fysisk aktivitet ved å velge både innendørs og utendørs aktiviteter.. En god tommelfingerregel er å velge aktiviteter som du liker, slik at du vil holde med dem. I tillegg er fysisk aktivitet Retningslinjer for amerikanerne
anbefaler følgende:

sette mål for aktiviteten som tillater deg å oppnå fordeler som du verds (for eksempel vekttap, vekt vedlikehold, eller holde hjertet sunt).

Hold målene enkel og oppnåelige. For eksempel kan du begynne å ta turer til lunsj tre ganger i uken.

Gjør din fysiske aktivitet sosiale. Gå med naboer i morgen eller kolleger til lunsj i 45 minutter tre dager i uken.

vite hvilke typer aktiviteter som vil hjelpe deg å nå dine mål. For vekttap, noe litt mer energisk som rask gange eller løping er gode ideer. Hvis det har gått en stund siden du har vært aktiv, sjekk med legen din for å få grønt lys på den aktiviteten du er interessert i. Du ønsker ikke å sidelinjen deg selv med en skade.

Tidligere:Hvordan Hold deg til Paleo Diet Når Servering Out

Neste:Hvordan bygge store muskler uten å gå til Gym

Hvordan å drikke vann for å miste Weight
Et vanlig spørsmål mange spør er hvor mye vann å drikke for å gå ned i vekt? Vel, drikker mer vann vil definitivt hjelpe deg å miste mer vekt ... uten tvil. Her er hvordan å drikke vann for å gå ned i

Hvordan å spise riktig for å miste Weight
Å spise sunt er nøkkelen til å miste vekt. Dessverre for mange av oss å spise riktig er ikke så lett, og vi ikke skjønner det. Fra å vite hva du skal kjøpe når du handler for å ha nok tid mellom jobb,

Hvordan spise for å miste Weight
Den sunneste kostholdet i verden er Middelhavet diett. Forskere sporing de helsemessige fordelene av denne dietten konkluderte studien tidlig slik at alle deltakere kan bli fortalt at de bør være på M

Hvordan bruke tredemølle for å miste Weight
Det sier seg selv at tredemøller har virkelig revolusjonert fra de enkle manuelt operert flate valser til de nyeste motoriserte utstyr som har tilbøyelig belte overflater, pulsklokker, simuleringsprog

Hvordan balansere Eating og aktivitet for å miste Weight

ernæring

ernæring