Timing måltider med Acid Reflux i Mind

Når du spiser kan være like viktig som hvor mye du spiser. Å spise et måltid rett før du ligger nede på sofaen eller gå til sengs kan fort bli et deilig måltid i en katalysator for lidelse.

Liggende rett etter et måltid gjør magen tømming tregere og øker sjanser for at du vil opplever reflux symptomer. La alltid minst to timer for maten å la magen før du legger deg. Det betyr å unngå fristelsen av sen snacks. Stå opp og flytte rundt forsiktig i ca 30 minutter etter et måltid kan også redusere sjansene for å oppleve reflux symptomer., En reflux dagbok kan være et verdifullt verktøy. En ærlig og detaljert journal kan hjelpe deg og legen din vurdere årsaker og alvorlighetsgraden av reflux. Pass på å skrive ned