Søvnforstyrrelser og Acid Reflux
En av de vanligste klagene leger hører fra pasienter med acid reflux er at den søl med søvnen. Enten de kaste og slå, og kan ikke sovne, eller våkner med smerter i midten av natten, kan acid reflux være et mareritt. Faktisk, de fleste klager over at deres halsbrann eller andre syre reflux symptomer er verre om natten, spesielt rett før sengetid.
Dette er fornuftig av flere grunner. For det første, de fleste mennesker har en tendens til å lage middag deres største måltid av dagen. Store måltider strekke magen for mye og legge mer press på LES, ofte fører til halsbrann.
For det andre er det mer sannsynlig å lene seg tilbake eller ligge ned etter middag enn på andre måltider. Fjern tyngdekraften fra mix, og det er lettere for syre for å skyte opp i spiserøret. Fordi folk flest legger deg til å sove, er dette en oppskrift for ubehag.
Ha din sove avbrutt av og til kan ikke virke som en stor avtale, men det kan faktisk ha en enorm innvirkning på din generelle lykke og helse. Studie etter studie har vist at søvnmangel fører til irritabilitet, økt stress, og konsentrasjonsvansker. Et par tapte netters søvn kan raskt føre til problemer på jobben og i personlige relasjoner, og mangel på søvn kan også påvirke fysisk helse.
Studier har vist at å unnlate å få nok søvn (rundt åtte timer i natt ) kan føre til en rekke helserisikoer, inkludert fedme, hjertesykdom, diabetes, hodepine, depresjon, og i alvorlige tilfeller, selv døden
Men ikke frik ut -. det er flere tiltak du kan ta for å minimere virkningen reflux har på søvnmønster:
Dette vil gi magen mer tid til å fordøye måltidet, og gjøre det mindre sannsynlig at magen. syre vil inn i spiserøret.
Dette vil øke hastigheten magen tømming og redusere mengden av press på LES. Begrens fettinnhold på at måltidet, også -. Fett bremser tømming av magesekken og kan føre til økt reflux
Dette vil redusere presset på magen.
studier har vist at å sove på venstre side bidrar med gastrisk tømming. Mange reflux pasienter har funnet ut at dette også reduserer hyppigheten og alvorlighetsgraden av natta reflux angrep.
Tidligere:Hva er GERD?
