Hjem >> ernæring >> Utenfor Cereal Box - Low

Utenfor Cereal Box - Low

Når noen mennesker sitte ned til frokost, de automatisk ta en rask, all-karbohydrat mat som frokostblanding eller en bolle. Ikke vær redd for å tenke utenfor amerikansk frokost mat boks - selv anbefalte høy-protein frokost kan bli bedervet hvis du sitter fast på bare egg og pølse, En tradisjonell japansk frokost består av et lite stykke fisk (. som laks), noen lette grønnsaker og en liten del av ris ledsaget av en liten bolle med miso suppe. De helsemessige fordelene av fisk og grønnsaker i morgen er stor, og omega-3 fettsyrer i laks er veldig bra for huden din, bidra til å regulere humøret, og er avgjørende for riktig hormondannelse.

Hvis break på fisk eller andre rester er for mye av en strekning for deg, bør du vurdere disse alternativene:

  • en kopp organisk gresk yoghurt med nøtter, druer eller bær: gresk yoghurt inneholder aktive probiotiske kulturer og har dobbelt så mye protein og halvparten av karbohydrater som vanlig yoghurt
  • Natural peanøtter eller mandel smør på en skive grovt brød. Brett den i to og nyte enkel, no-kokk frokost. En mutter smør smørbrød går bra med et glass skummet melk eller litt varm grønn te
  • Et lite sukker whey protein shake. Det er raskt, billig og allsidig, og det har den protein du kan bli vant til å få fra bacon, pølse og egg. Du kan blande en scoop av whey pulver i melk eller utvannet juice eller blande en smoothie ved å blande en scoop eller to av myse med en håndfull frosne bær eller en halv banan.
    Prøv pulverisert whey i en skvett tranebærjuice, granateple juice, mandel melk eller ris melk. Legge til en teskje linfrøolje til shake tilfører essensielle fettsyrer og hjelper smoothie pinne med deg litt lenger. Eksperimenter og se hva du liker!