Leve Paleo Resistance: bygge styrke og Fighting Age
Å leve en Paleo livsstil, må du styrke. Hule menn trengte styrke - og mye av det. De trengte å klatre et tre for å komme bort fra en predator, for å slakte sine drepe, for å kaste kjøttet over skulderen, og å bære den tilbake til leiren. Flytte sine leirer, bygge sine verktøy, bærer barn, graving, husokkupasjon, og høsting trær og busker alle involverte intens styrke.
Fast kondisjon og styrke er definert av hvor godt du kan fungere i hverdagen. Hvis musklene er store, men du kan ikke kaste en vannflaske over ryggen din eller bære et barn, betyr det ikke mye. Du ønsker å være i god form og sterk nok til å gjøre alle de praktiske tingene i livet som du trenger å gjøre.
En av de viktigste fordelene ved å gjøre kortere, raskere øvelser er at de stimulerer produksjonen av veksthormon, noe som du trenger for styrke og helse. Den beste delen, skjønt, er veksthormon er som en anti-age skjold. Det ikke bare gjør at du ser og føler yngre, men det gjør også følgende:
du er genetisk kablet å gjøre styrketrening på en høy intensitet. Du må kreve mer av muskler enn de er vant til. Bare gjennom denne prosessen med å gå utover det musklene er vant til kan du forbedre.
Høy intensitet
betyr at du gjør så mye vekt som du kan og flytte så fort du kan for en kort periode. Progresjonen av alle nye aktiviteter krever en gradvis fremgang i både intensitet og varighet.
For å fungere best mulig ut, kroppen din har en intern plan for styrke og kraft. Styrke forverres raskt med alderen, så det er super viktig å gjennomføre styrke bygge i rutinen.
