Hvordan kontrollere allergier med Smart Mat Decisions
Mat valg du gjør kan ha en enorm innvirkning på din allergi. Selvfølgelig, når det kommer til mat allergi, de valgene du gjør om hva du spiser kan være et spørsmål om liv eller død (i ekstreme tilfeller). Men selv med mer vanlige allergier, som kjæledyr eller sesongmessige allergier, kan du gjøre mye fremgang bare ved å plukke ut de riktige matalternativer
Som alltid, de generelle reglene for mat gjelder. Unngå giftstoffer ved å kutte ut bearbeidet mat, hoppe på matvarer som inneholder tilsetningsstoffer, og spise økologisk når det er mulig (huske at 100 prosent økologisk er best). Bare ta disse trinnene kan gjøre deg en verden av god fordi du vil eliminere giftige lasten fra kostholdet ditt og sterkt redusere stress du legger på immunsystemet.
Her er noen eksempler på sunn mat som vil hjelpe deg å holde kroppen i tip-top form og mindre sannsynlig å falle byttedyr til ubehagelig og farlig allergier:
Pass på å huske på - og unngå - hvilke typer fisk som vanligvis inneholder kvikksølv
Epler, blåbær og papaya er en stor sted å starte
Prøv brokkoli, spinat, rosenkål og asparges
Gulrøtter, squash, paprika og gresskar er bare noen få eksempler.
å velge lokalt dyrket eller produsert mat er en annen måte å minske allergi problemer. En av de beste valgene er lokal honning, laget av bier som bor i ditt område. Dette kan høres litt farfetched, men lokal honning kan hjelpe deg med din allergi.
Alle honning inneholder svært små mengder av pollen, som bier stadig bringer tilbake til sine elveblest etter å ha besøkt hundrevis og tusenvis av planter for å samle nektar som gir sin matkilde. Lokal honning inneholder spormengder av hvilke typer pollen som er mest vanlig i ditt område - pollen som forårsaker dine sesongmessige allergier å blusse opp to ganger i året (eller mer for noen mennesker).
Når du spiser honning, utsetter du kroppen din til bare en liten bit av pollen - ikke for mye. Over tid, tall immunsystemet ut hvordan man skal håndtere disse allergener i en sunn, normal måte, istedenfor å gå haywire og forårsaker fryktelige allergi symptomer som nysing, tungpustethet, og kløende øyne.
Selv om du ikke har hatt problemer med matallergier i det siste, det hjelper alltid å være på vakt når du spiser topp lovbrytere som melk, hvete (gluten), egg, peanøtter, skalldyr, soya, og tre nøtter. Hvis du opplever plager allergisymptomer etter inntak av disse typer matvarer, bør du kontakte lege.