The Standard Makrobiotiske Kost Model

Her er noen grunnleggende retningslinjer for å velge matvarer som passer i din makrobiotisk diett plan. Dette kostmodellen skisserer prinsippet matvarer, sekundære matvarer, og lyst matvarer

Prinsipp matvarer

Hele korn:.
Omtrent 25 til 30 prosent av volumet for mengden mat som forbrukes for en dag

Kornprodukter:
Omtrent fem prosent per dag (som i en til to brødskiver eller en til to porsjoner med pasta)
< li> Grønnsaker:
Omtrent 35 prosent av dagens totale andelen av mat fra greener, røtter og jord varianter

Beans:
Omtrent 5 til 10 prosent bønner eller bønneprodukter (tempeh, tofu, så videre), enten hermetisert eller tørket

Sekundære matvarer

Frukt:
Omtrent 5 til 10 prosent som frukt, ifølge søte cravings

Drikkevarer:
Korn-baserte te, urtete, grønnsaksjuice, og så videre

oljer, nøtter, frø, og begrenset meieriprodukter.
Omtrent 5 til 10 prosent naturlige vegetabilske oljer, nøtter, frø eller begrenset meieriprodukter

Redusert animalsk protein:
Omtrent 5 til 10 prosent av fisk (fortrinnsvis) eller kjøtt (valgfritt)

Swing prosent:
Tilleggsprosentandel av hele korn eller mer grønnsaker, i henhold til dine behov

nye matvarer:
vie en liten prosentandel av kosten malen for å utforske nye matvarer, for eksempel sjø planter eller fermentert mat (surkål, sylteagurk, miso, og så videre)

Lyst matvarer

"WYW":
Whatever You Want
betyr akkurat det. Nyt den beste kvaliteten og styre volumet på hva du spiser.

Tidligere:Universal Makrobiotiske Livet Principles

Neste:Ting man må unngå i makrobiotiske Diet

• 

  Bipolar lidelse

  Hva er bipolar lidelse? Bipolar lidelse er en psykisk lidelse som forårsaker ekstreme humørsvingninger mellom glad og trist. Andre navn er manisk depresjon eller manisk-depressiv sykdom. Folk i al
• 

  Hva er vanlige årsaker til midtre høyre ryggsmerter?

  En ispose, som kan hjelpe mot midtre høyre ryggsmerter. Midt høyre ryggsmerter er en vanlig klage som kan ha mange årsaker. De fleste smerter i dette området av ryggen skyldes anstrengte muskler, e
• 

  Populære snacks for å senke kolesterolet,

  Si dietister Med mindre du har bodd under en croissant i alle år, du er godt klar over at havregryn er plakatbarnet til kolesterolsenkende mat. Havre og havregryn er fylt med løselig fiber, som binde
• 

  11 matvarer som forhindrer heteslag

  Varmeutmattelse kan skje for alle - fra idrettsutøvere til turgåere til de som bare pleier hagen sin. Og varme kan være ganske belastende for kroppen, uansett hvilket nivå av fysisk form du er på. Ras