Hjem >> ernæring >> Sink: The Immune System Nutrient

Sink: The Immune System Nutrient

Zinc er tenkt av mange ernæringseksperter for å være den viktigste mineral supplement fordi det er ofte mangelfull i kostholdet. Sink er det næringsstoffet som hjelpemidler immunsystemet.

Essential til menneskelig vekst, er sink nøkkelen til riktig T-celle og natural killer celle funksjon og riktig lymfocytt aktivitet; det kan være direkte involvert i antistoffproduksjon for å hjelpe deg å bekjempe infeksjoner. Sink er viktig for mange enzymsystemer og for normal funksjon av immunsystemet

Sentrale funksjoner av sink:.

  • Funksjoner i en rekke enzymer - for alkohol og aminosyre metabolisme, protein fordøyelse, og energiproduksjon, samt i immunforsvaret og i kroppens kamp mot skadelige frie radikaler.
  • Brukes av menn for å støtte god prostata og reproduktiv helse.
  • Spesielt viktig for ungdom under seksuell utvikling.
  • Brukes for å støtte optimal immunforsvar. Sink pastiller er kjent, med noen gode kliniske studier til deres kreditt, for å hjelpe immunforsvaret bekjempe forkjølelse og sår hals og gjenopprette fra skade, sykdom eller kirurgi.
  • Kan beskytte deg mot den giftige effekter av kjemiske eksponeringer.
    bilder

    tilstrekkelige mengder sink er ikke alltid lett å få fra maten. Dette næringsstoffet er like viktig for god plantehelse som det er for menneskers helse. Sink, som de fleste andre mineraler, må være rik på sunn jord for planter til å absorbere det, og for maten til å forsyne deg med en rikelig mengde.

    Sink finnes i østers (som har den høyeste sinkinnholdet langt), skalldyr, kjøtt, egg, hele korn, nøtter og frø. Gresskar og squash frø er spesielt gode kilder

    Normal tilskudd er ca 15-30 mg daglig hos menn og 10-20 mg hos kvinner.; du kan bruke mer sink midlertidig, for å rette mangelen. Husk å ta kobber (2-3 mg) og mangan (5-10 mg), hvis du øker din sink inntak.
    Sink kan forårsake toksiske reaksjoner i kroppen din, for eksempel magesmerter, kvalme og oppkast, når du ta for mye. Mangel er noe vanlig og kan føre til flere infeksjoner og et svekket immunforsvar, forsinket seksuell utvikling hos gutter og jenter, og prostataproblemer hos menn.

    Andre vanlige symptomer på sinkmangel inkluderer tap av appetitt, svekket sanser av lukt og smak, veksthemming, forsinket sårtilheling, depresjon, nedsatt konsentrasjon, nervøsitet, nattblindhet, og bremset spiker og hårvekst.