Muskeloppbygging med Isoleucin, Luecine, og Valine
Isoleucine, valin, og Luecine
er essensielle aminosyrer, noe som betyr at du må få dem fra kosten. For å inkludere disse næringsstoffene i kostholdet ditt, kan du spise nøtter, frø, ost, fisk, fjærkre, og hvetekim.
Disse tre aminosyrer danner en klasse av forgrenede aminosyrer (BCAA) som hjelp i sårheling. Valin støtter spesielt muskelmasse bygningen og muskel reparasjon. Isoleucin og de andre BCAA kan bidra til å redusere de skadelige effektene av stress på kroppen din
De viktigste bruker av isoleucin er:.
Leucine er viktig for vekst som en stimulator for proteinsyntese i muskel. Du finner det ofte som en del av en essensiell aminosyre blanding eller en forgrenet muskel-building formel
De viktigste anvendelser av leucine inkluderer:.
Luecine finnes i animalske proteiner og meieriprodukter, havre og hvete bakterie.
valin produserer energi, som sparer energi lagret i blodsukkeret. Valin forekommer i betydelige mengder i de fleste matvarer og er en viktig del av mange proteiner.
valin sentrale bruksområder inkluderer:
Du kan finne valin i korn, meieriprodukter, kjøtt, sopp, soyaprodukter, og peanøtter.
