Gjør vitamintilskudd nødvendig å ta?

Some mennesker liker å endre vår kropp som en kraftig maskin. Det er i stand til å gjøre alle slags ting av seg selv. For eksempel kan kroppen også produsere mange av de kjemikaliene som den trenger for å opprettholde riktig funksjon. Men det er en ting som kroppen ikke kan gjøre å produsere vitaminer. Alle mennesker går gjennom en rekke fysiske endringer-inkludert vekst og pubertet i tenårene, og opprettholde vår kropp i god stand som å bli gammel. Å spise riktig er viktig uansett hvilken aldersgruppe du er i. Kroppen din trenger mye vitaminer og sporstoffer å vokse utvikle og holde healthy.We kan finne at vi kan få alle vitaminer hver dag gjennom det vi spiser i vårt daglige liv , for å holde kroppen i balanse. Hele eller ubehandlet mat - som frisk frukt og grønnsaker, hele korn, magre meieriprodukter, magert kjøtt, fisk og fjærkre - er de beste valgene for å gi de næringsstoffene kroppen din trenger for å holde seg frisk og vokse properly.In de fleste tilfeller, vi kan tilfredsstille kroppen med nok ernæring. Men det er fortsatt mange mennesker tar vitamintilskudd. Noen tar dem under legens instruksjoner, men noen tar disse kosttilskudd bare fordi de tror de trenger dem. Er disse vitamintilskudd nødvendig? Hvor mye av vitaminer gjør en person trenger? Forskere finner at vi kan få tilstrekkelig mengde næringsstoffer bare gjennom den gjennomsnittlige mengder mat. En diett av frukt og grønnsaker, melkeprodukter, beriket eller hele korn produkter sammen med litt kjøtt eller kjøtt erstatning bør gi alle de næringsstoffene som en frisk person trenger uten å måtte ta supplements.Taking vitamintilskudd deretter kan føre til overskudd av vitamin inntak nivåer . Noen mennesker selv ta 5 til 20 ganger mer enn det anbefalte nivået av vitaminer! Selv så langt er det ingen åpen viser at vitamin tilskudd vil forbedre idrettslige prestasjoner, forkjølelse eller influensa motstand, minne eller behandling av visse sykdommer, men tar for mye vitaminer vil føre til toksiske reaksjoner på kroppen vår har blitt bevist av tydelig. Fettløselige vitaminer kan være store i kroppen vår til kroppen trenger dem. Men overskuddsmengder av disse er lagret i kroppens vev heller enn å bli utskilt. Beløper seg for liten til å forårsake toksisitet, men likevel godt i overkant av det anbefalte rasjon, kan forstyrre normal kropp prosesser som overføring av nerveimpulser, kroppsproteindannelse, hormon virkning, eller blodsirkulasjonen. Store doser av ett vitamin kan blokkere kroppens evne til å bruke en annen vitamin.Excesses av vannløselige vitaminer som B og C er for det meste utskilles, men megadoses av disse vitaminene kan fortsatt føre til problemer. Store doser av C kan være et problem for pasienter med gikt og /eller en tendens til å danne nyrestein. Diabetikere som tar mer enn 500 mg vitamin C daglig kan få falske registreringer i deres urin glukose test. RDA er 60 mg.Then Hva er betingelsene for at vitamintilskudd nødvendig? Enkelt, ta dem i henhold til dine leger instruksjoner. Ekstra vitaminer kan bli foreslått av en lege for folk som har veldig uregelmessige spisevaner. Folk som spiser en diett lav på kalorier for å gå ned i vekt kan trenge kosttilskudd siden det reduserte antallet mat ikke kan inneholde tilstrekkelige mengder av enkelte næringsstoffer. Graviditet er et annet eksempel på en tilstand hvor tilskudd kan bli bedt av en lege. Faktisk er de fleste leger anbefaler tilskudd av folat for alle kvinner i fertil alder. Vitaminer kan være nyttig i behandling av visse sjeldne vitamin uselvstendige genetiske lidelser og i visse malabsorpsjonssyndromer. Selvforeskrevet, store doser av vitaminer, men kan utgjøre en alvorlig helserisiko. Mennesker med spesielle helseproblemer bør sjekke med sin lege om behovet for vitamin tablets.So, vitaminer er nødvendig. Men utover vitamin Gjerd kan gjøre skade på kroppen vår. Det er svært viktig å finne den "balanse".