Hjem >> ernæring >> Skinny Folk Problems

Skinny Folk Problems


Skinny mennesker har problemer også! Hvordan å få vekt er en av dem. Dette kan høres ut som helligbrøde, men realiteten er at mens de fleste magre kvinner ser og føler stor med kroppen sin, noen av oss er sjalu av de få phat jenter som vet å trappe opp sine antrekk. Ja det er sant, er det noen kvinner der ute som i hemmelighet ønsker og trenger å få vekt.

Min plan for å få vekt og opprettholde det består av en enkel forpliktelse. Jeg fikk min ønsket vekt innen 2 uker etter start av diett. Ikke noe fancy og ikke behov for ekstra utgifter.

Jeg vil utdype den grunnleggende forskjellen mellom proteiner og karbohydrater. Jeg vil dele tips om hvordan å få vekt for kvinner og nevner rekke matvarer som kan brukes til dette formålet

Jeg bryr meg ikke for vekter. Det handler om jeg ser i speilet. Jeg antar det er en fordel vi har over folk som prøver å gå ned i vekt.

Måltider

  • Øk matinntaket. Du er mager for en grunn; du ikke spiser. Shocker!
  • Nummer én beste måten å få vekt er å trene magen for å få mer mat. Forplikte seg til å ha minst 4 måltider om dagen. Du kan starte med små måltider. Øke størrelsen på måltidene dine med tid til du har nådd ønsket vekt. Deretter kan du gå tilbake til 3 eller to måltider per dag, men de må være store måltider hvis du ønsker å holde din silhuett.


  • Hva du skal spise for å få vekt? Proteiner

    Protein brukes til å bygge muskelmasse. Det også langsomt forvandles til glukose (sukker), som lett brukes som energi av kroppen. Noen protein rik mat inkluderer kjøtt, melk, bønner, nøtter, peanøttsmør etc

  • Karbohydrater er vanskelig. Fordi de raskt konvertere til sukker, bruker kroppen noe av det for energi. Resten lagres som fett. Hel hvete matvarer er anbefalt fordi hele hvete konverterer til sukker tregere. Karbohydrater matvarer inneholder potet, pasta, ris, brød osv
  • Frukt og grønnsaker er alltid bra

    Snacks

  • Yoghurt
  • kylling nuggets eller tilbud
  • Fiske pinner
  • Andre

    Drinker

  • Unngå brus (karbohydrater! også de vil du føle deg full, og vi ønsker ikke at;). Drikk melk, rister, eller smoothies i stedet
  • Smoothie enkel delish oppskrift for rask vektøkning → I en blender, bland alle de følgende ingredienser:. Melk, frukt (jordbær, bringebær, banan, kokos, mango osv), Vanilla muskel melk makt, og isbiter. Nyt

    ta hjem poeng!

    1. Øk det daglige kaloriinntaket
    2. Protein kalorier er bedre og foretrakk å karbohydrater kalorier
    3. Uansett hva som gjør deg lykkelig

      Legg igjen en kommentar nedenfor med eventuelle spørsmål eller avklaring be du måtte ha. Ta en titt på meg nettside her.

      Cheers