Protein Foods-Hvordan lage din egen List

For de som ikke er begeistret med å bli fortalt hva de skal gjøre min diett guruer og antatte eksperter, er det alltid mulighet for å ta den informasjonen som du vet om en grunnleggende og sunt kosthold og deretter lage din egen diett plan. En av de enkleste måtene å gjøre dette på er å splitte visse matvarer kategorier opp i tre kategorier, og deretter merke dem som alltid, noen ganger og sjelden. Du trenger ikke bruke begrepet "aldri" fordi da mat på denne listen ta på seg en forbudt frukt kvalitet og er nesten uimotståelig. mens du kan gjøre dette med nesten all slags mat i det hele tatt, vil vi lage en liste over proteinrik mat som et eksempel.

Alltid Liste over Protein Foods

De matvarer som du bør inkludere på "gå til" liste over proteinrik mat er alle mager, sunn og næringsrik. Noen av dem kan virke litt overraskende, spesielt til ernæring rookies som ikke vet at noen av deres favoritt mat er faktisk høy i protein. Nummer én på denne listen skal være mager kalkunbryst som ofte anses å være en av de aller beste mat rundt. Høy i protein, men lite fett og kalorier, vil hver servering gi deg en rekke vitaminer og mineraler. Andre matvarer i denne kategorien omfatter egg, kaldt vann fisk varianter, nøtter (inkludert oljer og Butters fra dem) og melkeprodukter.

Noen ganger Liste over Protein Foods

matvarer som du bør spise mindre ofte inkluderer de høyere fett matvarer. Alle kjøtt er høy i protein, men ikke alt kjøtt er skapt like. For eksempel kan du finne selv fra samme dyr, kjøttstykker har ulike nivåer av fett og kalorier. I tillegg hvordan disse matvarene er forberedt kan også ha mye å gjøre med deres næringsinnhold

Et perfekt eksempel på dette er Tyrkia. Lean, stekt kalkun bryst er ansett som en alltid på listen over proteinrik mat og blir ofte referert til som en super mat, men lår av kalkun, fra den samme fuglen er på listen noen ganger fordi det er så mye mer fett og høyere kalori teller.

Sjelden Liste over Protein Foods

til slutt, det er matvarer som du bør spise sjelden. Høye fete oster, bacon og andre smakfulle godbiter er teknisk sett fremdeles høy i protein, men de er også høy i fett og kalorier. Glem de gamle, høye protein dietter av de siste som antydet at du bør spise bacon cheeseburgers men hold bun som om det litt brød ble bakt i Hades seg selv.

Hvis du hogge opp litt bacon og splitte i en salat eller på toppen av en bakt potet en gang i blant, er det ikke så ille. Hvis du gjør bacon hovedattraksjonen og skuespiller funksjon av måltidet, kan du ha problemer. Hold deg til mat som er sunn for deg mesteparten av tiden og har en annen godbit, og du vil bli sunnere og lykkeligere for det!

Les mer om sunt kosthold planer i dag. På Strip at fett vil du bli undervist om å spise sunt og trene du kan gjøre på lang sikt.