God Sports Nutrition - Et perfekt valg for å bli en vellykket Athlete

I atletiske verden hver utøver ønsker å være på konkurransefortrinn slik at de setter ulike tiltak for å oppnå dette målet, men fortsatt noen av dem fortsatt være mislykket på grunn av ulike årsaker som for eksempel mangel på konsentrasjon, dårlig ernæring og uregelmessige treningsøkter etc.

bivirkninger av Poor Sports Nutrition

dårlig sports ernæring har dårlige effekter på helse som ikke er anerkjent av utøverne selv det meste av tiden som en løper føler at han /hun gjør det godt, men det mentale fokuset er distrahert og energinivået er lavt på grunn av dårlig ernæring de gir til kroppen og som et resultat de må jobbe hardere forhold og ytelsen vil bli berørt. Effekter av dårlig ernæring kan være følgende

• Slow kjører

• Dårlig avgjørelse makt

• Hyppige skader

• Tap av muskelmasse

• Sakte recovery

• Hodepine

• Hunger

• Gjesper og tretthet

• Mangel på mental fokus

• Langsommere reaksjoner

• Uriktig funksjon av fordøyelsessystemet

• allergier

• Hudproblemer

• Umiddelbar renne av energi

• Hyppig cravings

Dette er noen av de problemstillinger overfor de utøvere som ikke forbruker god sports ernæring selv om effekten kan variere i tillegg, og noen kan oppleve forskjellige bivirkninger også. Disse problemene kan løses ved å forbruke god sports ernæring. Det er noen enkle trinn for å utforme god sports ernæring som er gitt nedenfor

• Toast, knekkebrød, yoghurt, nøtter, ris, kaker, grønnsaker og frukt.

• Mat med lite mettet fett slik som smør, margarin, chips, kjøtt, biff burger osv

• Sukkerfri korn og drinker.

• Begrens kaffe og te inntak.

• Begrens bruken av brus, godteri, juice, puddinger og sjokolade.

• Spis mer frukt og friske grønnsaker.

• Drikk rikelig med vann og væske.

Muskler spiller en viktig rolle i det menneskelige legeme, slik at de må være sterk og kraftig for å hjelpe til topp ytelse, så det er viktig å spise karbohydratrike mat før trening sesjoner for å forhindre den lagrede energi for å bli tømt i løpet av treningssesjoner. Karbohydrater lage drivstoff for musklene umiddelbart mens protein hjelpe skadede musklene å bli reparert, bygge nye muskler, øke i størrelse og hjelpe dem å beholde energi.

Forbruk av karbohydrater 30 minutter før trening er nyttig for muskler, er det godt å spise lettfordøyelige karbohydrater, slik at de kan enkelt konverteres til glukose og lagres i musklene i form av glykogen som er kjent som instant drivstoff i tillegg. Vitaminer og mineraler er kjernen betydning å designe en sunn diett plan som begge disse næringsstoffene hjelpe regulatoriske prosesser og kjemiske reaksjoner.

Antioksidanter er nødvendig for å redusere restitusjonstiden etter intense treningsøkter og forbruket av frukt og grønnsaker er ideelt å få antioksidanter, men nå dagene er det ulike kosttilskudd som tilbyr en rekke næringsstoffer i de nødvendige mengder for kroppen. Disse kosttilskudd gjør ernæring perfekt fordi de oppfyller de ernæringsmessige mangel og er raske til handling i tillegg så foretrukket av en rekke utøvere.