Hjem >> ernæring >> Ingen Hvit Food Diet? Fakta eller Fiction.

Ingen Hvit Food Diet? Fakta eller Fiction.


Det er hundrevis, om ikke tusenvis av kjepphest dietter der ute som millioner av mennesker følger hver dag for å slippe vekt raskt og enkelt. Den ingen hvite mat diett høres ut som en annen. Likevel, hvis du tenker på det, det er definitivt et sterkt fundament for en

Ta et øyeblikk og lage en liste over hvite matvarer som:.

  • Sugar
  • Salt
  • Poteter
  • Rice
  • Brød
  • Mel
  • melis
  • Pasta
  • Donuts
  • Bagels
  • Flour Tortillas
  • Milk
  • Cheese
  • Blomkål
  • Fish
  • Hvit sjokolade
  • Chicken

    med noen få unntak er de fleste hvite matvarer pakket med en høy mengde karbohydrater og kalorier. I tillegg er de svært bearbeidet.

    Stivelse basert mat som poteter og ris er høy i karbohydrater, og det er forvandlet raskt til sukker, stiger blodsukkeret raskt.

    Processing sukker fjerner næringsstoffer og vitaminer, etterlot et gjennomført produkt, men veldig usunt produkt, bidrar som studier har vist at bearbeidet sukker til veksten av kreftceller.

    svært lik sukker, når hvete og ris er behandlet, blir de strippet av vitaminer og fiber. Minst mulig raffinering eller foredling i matvarer, jo bedre for kroppen.

    Å gjøre subtile endringer i listen ovenfor, en person kan faktisk ha nytte av disse matvarene.

    En grunnregel tommelfinger~~POS=TRUNC å følge er bare spise hvite matvarer som ikke er behandlet og ikke inneholder bearbeidet mel eller sukker.

    Så, matvarer som blomkål, fisk og kylling fortsatt tilby kvalitet vitaminer som kroppen trenger. Faktisk, karbohydrater er en naturlig form for energi.

    Vanligvis er bakt varer som kjeks, brød og muffins fylt med behandlet sukker og mel, så enten eliminere eller redusere mengden konsumert, jo bedre når reduksjons vekt og forbedre din generelle helse.

    Denne informasjonen har mye fortjeneste, selv om det er noen som vil hevde at vi ikke trenger karbohydrater. Jeg vet at mange mennesker har vært svært vellykket på lave karbohydrat dietter, men kroppen trenger en viss mengde karbohydrater for å holde seg friske.

    Å spise brun ris, for eksempel, er mye sunnere enn å spise hvit ris. Å spise brunt sukker og honning er sunnere enn å spise hvitt sukker. Bytte fra hvite nudler, bytt til spinat nudler eller fullkornspasta.

    Å velge sunne karbohydrater er nøkkelen til en sunn spising plan. Redusere karbohydrater sikkert skaper et miljø for raskt vekttap, men avstå fra total avholdenhet. Når jeg prøver å finne ut forskjellen mellom gode karbohydrater kontra dårlige karbohydrater, husk mindre er mer.

    Den minste mengde behandling av basen matvarer, jo flere vitaminer og fiber de vanligvis inneholder. Dette er noen sunne spise fakta som kan gjøre en stor forskjell i din vellykket diett program.

    Husk å fjerne eller begrense bearbeidet hvite matvarer fra maten din plan kan hjelpe deg å være svært vellykket i din vekttap programmet, men ubearbeidede matvarer inneholder svært viktige vitaminer og Omega 3 fettsyrer som bidrar til å balansere gode ernæringsmessige behov.