Grunnleggende Helse Food

Attitude. Lar tenke på kosthold generelt. De mest grunnleggende holdninger som uttrykkes ved den kjente utsagn: "Noen mennesker spiser for å leve, og noen lever for å spise. Eating blir sett på enten som et middel til selv å overleve, og en prosess som må være oppfylt for å holde kropp og sjel sammen, eller spise er en usedvanlig tilfredsstillende opplevelse av sansene som må henga i minst 3 ganger om dagen og oftere hvis det er mulig, eller å spise er en nødvendig funksjon i naturen som er både behagelige og funksjonelle, og er derfor å anse som en del av vårt daglige liv og kultur. Avhengig av din spesielle personlige holdning, vil du enten følge tilbøyelighet til å betale mer mental oppmerksomhet til kosthold eller vil du foretrekke å forbli i dag, men midlertidig, komfort av kjente smak og vaner, likegyldig om ditt valg av mat, kvalitet , gode eller dårlige, og dens innvirkning på helsen din eller din families. Hvis den sensoriske aspekter av mat er dominerende så vil du fortsette å spise og nyte den med så lite tanke og vurdering av faget som mulig. Faktisk vil du finne du vil være mer behagelig hvis du slutte å lese denne artikkelen, og hva du gjorde. Bare ti på en du har funnet en interesse for mat har blitt fokusert fordi du innser at det er ikke bare sensoriske, men det er konsekvenser som følge av type og mengde mat du spiser. Og i vår velstandssamfunnet problemet er mer vanligvis over overbærenhet heller enn ikke nok mat. Faktisk mange mennesker er så fett, men i stedet for å begrense sitt inntak av mat, betaler fagfolk for å miste vekt for dem! Når det er folk som sulter i andre land i verden bør vi aldri misbruke vår hell å erstatte vårt behov med slik grådighet. Hvis du kan akseptere at for å bruke de naturlige regler for god helse man må begynne å tenke på at å kutte ned mengden er den første betraktning, er det en sjanse for at du vil fortsette å lese videre. Noen nyttige regler om ernæring 1. Den første disiplin er å stoppe vane i midtstrøms. Slutt å reagere på sedvanlig aktivitet angående shopping for mat og forberedelse av mat til måltidene. Dette vil føre til en mulighet for ny interesse for å introdusere nye matvarer, re-tenkning gamle vaner, re-vurdere hva er nødvendigheter. Tenk på hva du kjøper og hva du spiser. Bestem deg for å velge kvalitet, ikke kvantitet. 2. Vi vet at våre organer krever mange vitaminer, mineraler og naturlige stoffer for å gi drivstoff for vår fysiske og mentale vitalitet; å bygge og vedlikeholde kroppen vår struktur; og for å opprettholde alle de fantastiske kompleksiteten av fysiologisk funksjon. Vi trenger mange ingredienser i den forstand mye variasjon i maten slik at kroppen har mulighet til å velge ingrediens de trenger. 3. Når det gjelder å balansere ditt valg av mat, er det en interessant og rimelig premiss at vi må redusere mengden av maten vi hengir seg og spiser mest, fordi vi liker deres smak. De fleste ernæringseksperter høre vanlig reaksjon til deres råd til å kutte ned på en bestemt mat, for eksempel ost - "Å, men jeg bare elsker ost!" Den andre delen av faget er å begynne å introdusere de naturlige matvarer som vi i det siste har valgt å unngå. Det er mulig å bruke denne retningslinjen til vår fordel ikke bare for å øke vår helse og energi, men i tillegg til utvider vårt potensial til å nyte et større utvalg av mat. 4. Antall mat er ofte et problem i disiplin. I utviklede land, de fleste av oss spiser altfor mye, så for en stund kan vi redusere mengden av våre måltider uten å miste noen vekt i det hele tatt. Regelen om én viktigste måltid om dagen kan være forskjellig fra våre gamle vaner, men vil synes å være en luksus for de som bor i fattige land og omstendigheter. Prøv å redusere mengden som du forbedre kvaliteten på maten. 5. Kvaliteten på maten forbedrer i den grad du stoppe opp og vurdere hvert kjøp på markeder og i den grad at du kan dyrke din egen mat organisk, for å utfylle de kommersielle forsyninger. Hva er opprinnelsen til salat som din velger, fisk, frukt og nøtter, de loin koteletter, melk? Det er ingenting bedre enn en rekke friske grønnsaker, frukt, nøtter, frø og produsere som naturen tilbyr. Produksjon og bearbeiding mat er alltid til skade for deres mat verdi. Med andre ord, er vi ikke kjøpe den beste kvaliteten med mindre vi huske at regelen. 6. Fersk mat inneholder viktige næringsstoffer. Tilberedning av noe slag vil påvirke disse elementene slik at koke bør reduseres til et minimum og salater, frukt og fersk mat økt. Man skal ikke bruke aluminium kokekar. Rustfritt stål er best. Når noen begynner å tenke før du spiser, er en halvveis mot å løse problemet med diett - det vil si ved å bli diskriminerende. Vi må intelligent velger å bygge kroppen av det valgte materialet. Vi vet at uansett hva vi spiser i dag i stor grad bestemmer vår helse i morgen. Dette er sikkert den enkleste og beste helseforsikring vi kunne ha. Det trenger ikke stole på sjanse, men på naturlovene, som vi kan lære å leve med. Å påta seg ansvar for din helse og andre krever ferdigheter og alvorlig anerkjennelse av betydningen av din rolle. Det er sannsynlig at arbeidet vil fortsette i mange år, så det er best å søke måter å nyte mat og dens forberedelser som kunstform. Det krever dyktighet og evne fra innkjøp av god kvalitet frukt og grønnsaker til presentasjon av mat til måltidene. Og det stopper ikke her, uten en påminnelse om behovet for god fordøyelse og for å ta den tradisjonelle helserådgivning av 32 tygger til hver munnfull mat. Ikke bare vil dette forbedre fordøyelsen, men øke din nytelse gjennom lykkeligere smaksløkene. Så, forbedre din egen helse og for hele familien ved å ta en seriøs interesse for mat som vil føre til mange fordeler, ikke bare i bedre helse for alle, men det kan hjelpe deg å spare dollar også.