Supplere din diett med vitamin B12

Lack av en skikkelig blod nivå med mennesker er den viktigste årsaken til tilstanden kjent som anemia.Shortage av blod betyr erytrocytter eller røde blodceller vil ikke bli produsert i riktig quantity.The anomali kan rettes opp med dietter . Spesielt dietter som inneholder store mengder vitamin B12 (kobalamin) .Studies viser at enkelte tilfeller av vitamin B12 anemiske tilstanden kan føre til varige hjerne damage.The gode nyheten er imidlertid vitamin B12 er til stede i nesten alle varianter av foods.So lenge du spiser kjøtt regelmessig, selv bare en gang i uken, du får vitamin B12 i dine diet.Eggs, ost og meieriprodukter er andre eksempler på matvarer som inneholder dette viktige nutrient.For vegetarianere, forsterkede frokostblandinger og soyaprodukter gir rikelig med vitamin B12.But drøye en stund, sier ekspertene klassen av mennesker som er mest utsatt for lavt nivå av vitamin B12 inntak er vegetarians.The grunn? Disse menneskene spiser ikke noen form for animalske produkter. Og noen, bortsett fra deres forakt av animalske produkter, ikke spiser befestet korn eller cereals.It anbefales sterkt at vegetarianere bør ta vitamin B12 tilskudd regelmessig for å kompensere for sitt fravær i sin diets.Don't være blant dem som lever under illusjonen at enkelte grønnsaker har vitamin B12. Faktum er bare ett anlegg har vist seg å ha en form for vitamin B12 som kan utnyttes av humans.That anlegget er en kinesisk urt som kalles Dang Guy. Og det er ikke tilgjengelig i nevneverdig mengde everywhere.So fleste vegetarianere egentlig ikke har noe alternativ enn å ta supplements.The beslutning om å endre kostholdet til det av en vegetarianer er ikke en eneste du kan gjøre. Det er en god idé å snakke det over med din physician.If du har vært vegetarianer i gang, og har ikke hatt en helsesjekk og en blodprøve, så det er på tide du går inn for en så snart som mulig, selv hvis du føler fine.This er fordi vitamin B12-mangel kan ta år å utvikle, og etter den tid du begynner å oppleve anemi symptomer, kan du allerede være i fare for varige hjerne damage.People, som på grunn av operasjonen har hatt deler av magen fjernet er også svært utsatt for mangel på vitamin B12.The parietalceller i magen (det samme som produserer syre som hjelpemidler fordøyelsen) produserer også et glykoprotein som heter "intrinsic factor". Denne "faktor" må være til stede i kroppen for vitamin B12 for å være absorbed.In fravær av den iboende faktor, vil kreve dietter som inneholder en stor mengde av vitamin B12 for å unngå anemia.People i denne situasjonen bør også ta vitamin B12 rik mat som lever for eksempel, for å få riktig mengde av nutrient.If disse forslagene ikke appellerer til deg, så kan du ta vitamin B12-injeksjoner.