Fiskeolje og Depression

It virker som alle snakker om Omega 3 i disse dager og den positive effekten som fiskeolje kan ha på en hel rekke helseproblemer. Mediene fortsetter å rapportere om hvordan fiskeolje kan beskytte mot hjertesykdom, redusere betennelse, styrke immunsystemet og hvordan det kan forbedre hjernens funksjon generelt, så det burde ikke komme som noen overraskelse for noen av oss at bevisene viser også at fiskeolje kan ha en dramatisk virkning på depresjon og andre affektive relaterte lidelser. Hvorfor? Noen av oss allerede har hørt at fiskeolje er hjerneføde, og på en måte, det er akkurat hva det er. Ikke bare er hjernen i stor grad består av fett, må det Omega 3 fettsyrer som finnes i fiskeolje for å fungere riktig også. Interessant, folk som lider av depresjon, ADHD, Alzheimers sykdom og andre hjernen-relaterte forhold har blitt funnet å ha lave konsentrasjoner av de essensielle omega 3 fettsyrer i blodet, særlig eikosapentaensyre eller EPA og kanskje dette er ingen coincidence.No som egentlig vet de eksakte mekanismene som er involvert eller hvordan det fungerer, men det er indikasjoner på at EPA tynner ut blodet og hjelper det til å flyte mer effektivt til hjernen, forbedrer inter neural tilkoblingsmuligheter, øker serotoninnivået, reduserer betennelser, bedrer konsentrasjon og hukommelse, og har selv en stemning heve effekten. Derfor står det til grunn at supplere med fiskeolje kan lindre symptomene på depresjon, og dette er akkurat hva forskere har vært å finne out.What forskningen sier ... En Harvard studie ledet av Dr. Andrew Stoll i 1999 rapportert at fiskeolje kan dramatisk forbedre symptomer av bipolar lidelse (manisk depresjon). Bipolar lidelse er en type depresjon manifestere seg som gjentatte episoder av depresjon og mani eller begge deler, og det kan ha en ødeleggende effekt på livet til den enkelte og deres kjære. I Stoll studie ble 30 bipolare pasienter med tidligere tilbakefall gitt enten fiskeolje eller placebo i form av olivenolje. Rettssaken skulle vare i 9 måneder, men ble stoppet etter 4 måneder på grunn av den dramatiske resultater av fiskeolje gruppen som var i stand til å redusere sine symptomer på depresjon og bo i remisjon vesentlig lenger enn placebo group.Then i 2002 forskere Peet og horrobin testet antidepressiv effekt av etyl-EPA, en særlig konsentrert form av EPA, og funnet at en dose på 1 gram daglig var effektiv mot depresjon. Deltagerne ble tildelt enten til fiskeolje gruppe eller placebogruppen og gitt forskjellige doser av fiskeolje hver dag i 12 uker. På slutten av rettssaken, de som tar 1 gram av fiskeolje viste en betydelig forbedring i forhold til de i placebogruppen og konklusjonen var at denne dosen var særlig effektive i behandling av mennesker med vedvarende depression.Yet en annen studie av Puri et al involvert gi EPA i tillegg til vanlige medisiner til en suicidal mannlig pasient som lider av alvorlig depresjon. Ikke bare var det en avslutning av selvmordstanker og en forbedring i alle symptomene på depresjon, men hjerneskanning utføres før og på slutten av rettssaken antydet strukturelle endringer i hjernen etter å ha tatt EPA. Denne studien også antydet at EPA kan forsterke effekten av andre medisiner for depression.Other studier har avdekket at det er en høyere forekomst av fødselsdepresjon i land med et lavere nivå av fisk forbruk. Dette gjør mye fornuftig når vi tenker på at Omega 3 fettsyrer er spesielt viktig under graviditet og i de første årene av et barns liv når hjernen utvikler seg svært raskt, og hvis mor ikke får nok fettsyrer mens gravid, hun kan finne sine forsyninger oppbrukt som de er overført til baby.Here i Storbritannia, er Durham forsøk konsekvent rapportering på den positive effekten som fiskeolje kan ha på atferd, konsentrasjon og læring i klasserommet og en australsk studie ledet av forsker Natalie Sinn rapporterte selv at fiskeolje var mer effektiv enn Ritalin for Attention Deficit Hyperactivity Disorder eller ADHD.ConclusionIt ville være rimelig deretter å konkludere med at mangel på Omega 3 fettsyrer i kosten eller kanskje til og med en høyere enn normalt krav til omega 3 fettsyrer kan resultere i lave fettsyrekonsentrasjon i hjernen, som selvfølgelig kan øke risikoen for depresjon og andre relaterte lidelser. Depresjon kan påvirke noen av oss til enhver tid, er det vilkårlige alder, bakgrunn eller kjønn og tallene er økende år etter year.Could det være at en samlet reduksjon i forbruket av fisk og dermed omega 3 fettsyrer kan være medvirkende i noen måte til en økning i tilfeller av depresjon? Bevisene er ikke avgjørende, men det er indikasjoner på at fettsyrene absolutt har en rolle å spille i forebygging og behandling av alle typer depresjon og humør relaterte lidelser. Forskning på dette området er i sterk vekst, og ingen tvil om vi vil høre mye mer om fordelene med Omega 3 og EPA i fremtiden. I mellomtiden er fiskeolje en trygg og praktisk supplement som kan tas av alle for å bedre helse generelt.