Folic Acid - En av de viktigste Graviditet ernæring Supplements

Pregnant kvinner kan høste fordelene av graviditet ernæring kosttilskudd som inneholder multivitaminer og andre forbindelser. Og disse fordelene ikke er begrenset under svangerskapet. Du kan starte disse kosttilskudd godt før du planlegger å bli gravid, under fødsel, og under amming også. Ernæring under svangerskapet er viktig; eller annet, bør du være klar til å se misdannelser hos barnet ditt. Dessverre er standard amerikansk diett høy i salter, sukker, fett, og er blottet for viktige vitaminer og mineraler som er nødvendige under graviditet og amming. Dessuten er en gjennomsnittlig amerikansk diett også lavt på komplekse karbohydrater. Ved å få riktig ernæring retningslinjer, kan du gi deg selv en godt balansert kosthold som har et utvalg. Vegetarisk ernæring kommer fra frisk frukt og grønnsaker, belgfrukter, bønner, hele korn. Det er preget av et begrenset inntak av raffinert og bearbeidet mat, sukker og mettet fett. Økologisk mat også, er raske å bli populær blant gravide kvinner, som ikke ønsker å stole utelukkende på graviditet ernæring kosttilskudd for deres helse. Folsyre Studier
eneste vitamin som kravet dobles i løpet av svangerskapet er folat. En mangel på kan føre til fødselen av en lav vekt barnet så vel som en som har nevralrørsdefekter lidelser. I en studie, kvinner med høy risiko svangerskap, noe som betyr at de hadde tidligere levert spedbarn med nevralrørsdefekter lidelser, ble supplert med folat piller. De viste omtrent 72 prosent av beskyttende effekt sammenlignet med placebogruppen. I en annen studie ble det funnet at gravide kvinner, som ble holdt på en dose av folat kosttilskudd mens gravide, levert babyer med høyere fødselsvekt samt Apgar score. Dessuten hadde de en redusert forekomst av maternelle infeksjoner og fostervekst hemming. På grunn av de påviste sammenhenger mellom folsyremangel og forekomst av levering av lav fødselsvekt samt nevralrørsdefekter lidelser, har den amerikanske Public Health Service anbefalte inntaket av sine kosttilskudd for alle kvinner i fertil alder. Dette vil lindre risikoen for medfødte fødsels lidelser. Kilder av Folic Acid
Folsyre er naturlig tilstede i grønne bladgrønnsaker, hele korn, nøtter, persille og løvetann. Men du bør være forsiktig med å ta en overdose av folsyre. Det reduserer absorpsjonen av sink. Dette er et mineral som trengs for sunn vekst av fosteret og utvikling av immunitet. Les bøker, artikler, og snakke med legen din om graviditet ernæring kosttilskudd.