Ved hjelp av mineraler og vitaminer for å forbedre absorpsjon av Fatty Acids

In siste vi har hørt så mange rykter og arr om fett at de er dårlig for helsen. Men med fremme i vitenskap, er det nå klart at essensielle fettsyrer er svært viktig for mange av kroppens funksjoner. Fettsyrer som omega-3 og omega-6 er hovedsakelig viktig for helsen vår. Fettsyrer er ekstremt viktig for hjernens utvikling sammen med sunne negler, hår og hud. Selv piller og andre kosttilskudd er tilgjengelig for å fylle den mangel på essensielle fettsyrer, men næringsmidler kan også brukes til å overvinne mangel på essensielle fettsyrer. Her i denne artikkelen vil vi diskutere noen av kildene som er nyttig i å øke opptaket av fettsyrer i body.Vitamins og mineraler har blitt brukt mye for å forbedre opptaket av disse sunne fettsyrene i kroppen. Magnesium, sink, og vitamin B-kompleks anvendes for å maksimere kroppens evne til å absorbere de fettsyrer. EFA kosttilskudd eller vitamin tabletter er ofte tilgjengelig for å tjene formålet, men du kan få dem fra mat kilder som well.MagnesiumMagnesium er et viktig metall sammen med kalsium i hovedsak funnet i tenner og bein i menneskekroppen. Magnesium er en viktig kilde for energiproduksjon, metabolisme av EFA og friske nervecellefunksjon. Det er også kjent for produksjonen av dopamin - en stemning chemical.Lack av magnesium fører til svakhet, hjertebank, lavt nivå av blodsukker, og tap av sult, muskelkramper, og tiredness.Dietary kilder: Det er rikt på meieriprodukter, fullkorn sjømat nøtter, egg, grønnsaker, soyabønner, mørk grønn leafy, bananer og chocolate.Side effekter: det har ingen bivirkninger generelt, men det anbefales å ta det med kalsium supplement.ZincZinc er viktig for immunsystemet , vekst og helbredelse av sår. Som magnesium sink er også viktig for visse kroppsfunksjoner. Sink støtter også kjønnshormonet function.Deficiency av sink fører svake hår, negler, tap av appetitt og lukt, tap av smak og visse hudsykdommer som psoriasis og eczema.Dietary Kilder: Sink er rik på ost, fullkorn, belgfrukter, rødt kjøtt , hvetekim, og eggs.Side effekter: Det bør tas i doser på opptil 50 mg om dagen for å unngå negative reactions.Vitamin B complexVitamin B kompleks er en kombinasjon av B1, B2, B3, B5, B6 og B12-vitaminer . For best resultat er det bedre å bruke hele vitamin B-gruppen sammen. Disse vitaminene er bra for metabolisme, energiproduksjon og enzymfunksjon. Disse vitaminene er også bra for hjernen og nervesystemet. Vitamin b-komplekset har en god effekt på personens humør som well.Dietary Kilder: Vitamin B-komplekset er funnet veldig i grønne bladgrønnsaker, nøtter, kjøtt, egg, fullkorn og gjær extract.Side Effekter: Høy dose B3 og B6 kan føre nerve og lever damage.If du tar disse mineraler og vitaminer i tillegg form, sørg for at du har lest doseringsanvisningen riktig. Alltid gå for de beste produktene, er ikke noe mer dyrebart enn helsen.