Unike Nutritional Krav til Vårt Health
Den ernæringsmessige kravene i menneskekroppen endring som vi går gjennom ulike stadier i livet. Uansett hvilken aldersgruppe vi hører vi trenger sunn og næringsrik mat for å fungere properly.Our mat bør inneholde riktig mengde kalsium, fett, fiber, Fluid, jern, vitamin C, vitamin D, sink, protein, karbohydrater, mineraler etc. ..
for å dekke kroppens vanlige ernæringsmessige behov, bør du spise:
< li> nok kilojoule for energi, med karbohydrater som den foretrukne kilde
matvarer som inneholder plante-avledet fotokjemisk, som kan beskytte mot hjertesykdom, diabetes, noe kreft, leddgikt og osteoporose
Men dette endrer seg i henhold til våre kroppen trenger som endres ved hver stat i livet vårt.
babyer - fødsel til seks måneders alder: Morsmelk er det beste alternativet for deres krav om nutrition.As Morsmelk vanligvis leverer en baby med de nødvendige mengder næringsstoffer, væsker og energi opp til rundt seks måneders alder
Mat for babyer - seks til 12 måneders alder:. atthis scenen ernæring kravet om barnet å vokse begynner å øke ved å legge korn, dal, ris, kjøttsuppe, etc med amming
Mat for små barn. på dette stadiet et barn vokser fysisk og mentalt de krever mer av protein , fett, vitaminer
Mat for barn kommer inn i tenårene: veksten sprute som barn flytter inn i ungdomsårene trenger masse kilojoule og næringsstoffer. For jenter, dette vanligvis oppstår rundt 10 til 11 år. For gutter, det skjer senere, på rundt 12 til 13 år. Melk, yoghurt og ost (for det meste redusert fett) skal være med å øke inntaket av kalsium - dette er spesielt viktig for voksende bein. Cheese bør fortrinnsvis være en lavere salt rekke
Eldre tenåringer og unge voksne. Flytte hjemmefra, starte arbeid eller studere, og endre livsstil som følger slutten av tenårene og begynnelsen av 20-årene kan føre til endringer i kostholdet som ikke er alltid gunstig for god helse. Etablere sunne matvaner som vil bli videreført i senere liv
Mat for gravide kvinner. En gravid kvinne bør konsentrere seg om å øke sitt næringsinntak, snarere enn hennes kilo inntak, særlig i de første og andre trimester
Mat for eldre mennesker: eldre mennesker trenger en stor mengde kalsium og andre kosttilskudd komponent for å fullføre deres ernæringsmessige behov, som de kroppen slutter å restaurere den for videre bruk
.
