10 beste kosttilskudd for energi - økt energi levels

Energi Kosttilskudd

I dagens hektiske verden, folk har mye å gjøre hver dag. Denne listen kan inneholde nødvendige prestasjoner å fullføre en arbeidsdag på 8 timer for å ta med barna til å øve t-ball å presse inn en treningsøkt. Med så mange oppgaver, er det litt rart at den gjennomsnittlige amerikaner føler seg mister energi og dra som dagen skrider frem.

Hvordan revitalisere

En av de mest populære måter å kjempe mot denne tretthet økes gjennom regime forandring, spesielt med tilsetning av ekstra energi. Med en rekke forbruker alternativer som spenner fra energidrikker til energisnackbarer, er kosttilskudd raskt blitt on-the-go valg for mange travle livsstil. På grunn av evnen til å pakke øker av energi i en liten og portabel tillegg er flere mennesker enn noen gang å ta nytte av dette alternativet ernæring.

Perks å ta kosttilskudd for energi

Men all energi kosttilskudd er skapt like. Bare fordi et produkt touts begrepet "energi" i navnet eller beskrivelsen betyr ikke nødvendigvis at det vil oppfylle alle behov. De fleste mennesker som tror de trenger mer energi må først vurdere konteksten av sitt liv før den treffer sin lokale supermarkedet eller helsekost butikk for et gebyr.

For eksempel, en atletisk person håper å forbedre en driftstid krever en annen type energi fra et kontor profesjonelle som ønsker å bare gjøre det gjennom middag og en film etter en uke på kontoret. Ulike typer energitilskudd vil påvirke livene til disse to svært forskjellige måter, det er åpenbart at det er ingen one-size-fits-all svar på den beste form for supplement.

Når det er klart hvilke formål energi supplement er ment å utføre, kan riktig type lett bli valgt i henhold til spesifikke forbrukernes behov. Effektene kan diktere suksess og nytten av hver supplement om restaurering av energi

Med tanke på en rekke daglige behov, disse er de 10 beste kosttilskudd for energi:.
Topp 10 kosttilskudd for å øke energinivået

10. Magnesium
Den menneskelige kroppen krever magnesium for den generelle veksten og trivsel av bein, samt for riktig nerve og muskel funksjon. Allerede er til stede i forholdsvis bred vann tilsvarende i det menneskelige legeme, kan magnesium som finnes i matvarer med høyt fiberinnhold, som for eksempel grønnsaker; helkorn; og grønnsaker, squash og brokkoli Slike Som.

Mange mennesker, kvinner og eldre spesielt, kan finne at deres magnesium nivået er lavt, et fenomen instans som kan påvirke deres energinivå.

Av økende inntak av magnesium gjennom et supplement, mange mennesker ser regulere søvn sykluser, hormonbalanse og deres Deres redusere angst. Når tatt før sengetid, avhandling effekter kombineres for å kjempe Løpende søvnløshet, fører til en bedre natts søvn og mer energi generelt. Dette kan være fordelaktig for nesten alle, mange utholdenhetsutøvere og ansatte magnesium tilsetningsstoff til Deres energi pigg.

9. Sink
Relatert: Hva er sink

Vanligvis holdes ansvarlig for å holde immunsystemet og fordøyelsessystemet i god stand, HAS sink -andre Mange helse-programmer?. Sink er nødvendig for de fleste av kroppens enzymaktivitet, inkludert de av øyne, hud, lever og nyrer. På grunn av de vidtrekkende virkningene av dette organisk forbindelse, har det flott gjennomføring i energitilskudd.

Funnet i immunsystemet, samt i de sterkeste kroppens muskler, er sink direkte involvert i mange av kroppens aktiviteter . Som Hver celle i kroppen arbeider for å opprettholde ikter immunitet mens musklene arbeidskraft Gjennom hele dagen, er det litt rart at sink er brent mer enn raskt fleste -andre kroppens forbindelser.

Når en sinkmangel er til stede, det er ikke uvanlig for en person til å føle et tap av matlyst, vekttap og tretthet. Ved inntak av en sink supplement hver dag, for eksempel fiskeolje, vil mange mennesker unngå denne svakheten og oppleve økt energinivå.

8. Kalium

Related: Hva er Kalium

De fleste helsepersonell foreslår gjennomsnittlig voksen forbruker que la kalium hver dag som en potensiell betyr clustering av Forhindre episoder av nyresykdom, høyt blodtrykk, hjerneslag og Even. Ettersom kalium er både et mineral og elektrolytt år, det: har en høyere grad av betydning i organ og cellefunksjon. Kroppens hjerte, fordøyelsessystemet og musklene til å jobbe alle krever kalium daglig basis var, så når det er en kaliummangel, begynner en person til å føle svakhet, og året Manglende evne til full fysiske oppgaver.

Mange ernæringseksperter og fitness eksperter tro at kalium har evne til å reparere eller gjenopprette slitne muskler som følge av hyppig aktivitet eller anstrengende trening. Av denne grunn, mange profesjonelle idrettsutøvere og kroppsbyggere slå til kaliumtilskudd helle forsterkers Både før og etter-energi trening.

Kalium er funnet i bananer Vanligvis avokado og appelsiner, samt i laks og kylling. Imidlertid kan en person opplever lavere energinivå ta en kalium supplement aussi i tabletten, pulver eller flytende form.

7. Vitamin E

Related: Hva er Vitamin E

Til tross for gjentatte skepsis ikt gjelder nytten for bedre helse, forblir vitamin E et godt alternativ for å heve energinivået?. Som en antioksidant, vitamin E bidrar til å beskytte cellene mens forsterke immunsystemet aussi; MEN, mangel på dette vitaminet er sjelden særlig overall. Naturlige matvarer, som for eksempel mandler, solsikkefrø og peanøtter, er beste Anmeldelser noen av kildene til vitamin E, selv om det kan finnes i en rekke grønnsaker og frokostblandinger

Fordi vitamin E er antatt å forebygge forebygging arterielle lesjoner fra forming rundt hjertet, er det tenkt som kan forbedre Tar en additiv generell hjertefunksjon. Med færre blokkerte arterier og forbedret hjertefunksjon, er kroppen mer effektiv og mer energisk The Derfor. Av denne grunn, folk tar vitamin E Mange kosttilskudd som en potensiell betyr clustering av å forebygge sykdom og forbedre sin energinivå.

6. Iron
Relatert: Hva er Iron

Med ikter nødvendighet for normal vekst, cellefunksjon og muskelbruk, er jern en av de mest fremtredende mineraler i kroppen?. I tillegg er det en integrert del av mange proteiner og enzymer som gjør at kroppen til å bevege seg og arbeide, og det caries oksygen i hele kroppen.

Disse oppgavene er Anmeldelser noen av de viktige aspektene meste av daglige kroppsfunksjoner . Når kroppens jerntilførsel er oppbrukt, kan en person oppleve ekstrem tretthet, mental forvirring og svakhet år samlet. Årsaker til avhandling, kan jernmangel være en svært alvorlig lidelse som må rettes opp via en forbedret diett supplement gull.

En av de beste måtene å forebygge forebyggende lave jernnivåer og å øke den generelle energinivået er å konsumere rødt kjøtt, fisk og helkorn. Når avhandlingen ernæringsmessige forbedringer er ikke nok, en jern supplement kan legges helle forsterkers blod oksygenering og muskelfunksjon. Når begge disse er forbedret, vil en økning av energi australier forekomme.

5. Vitamin B-12

Related: Hva er Vitamin B12

Økende vitamin B-12 inntak kan forbedre energi etter bare noen få korte uker med søknaden?. Spesielt for store personer over 50 år, vitamin B-12 oppmuntret kroppen til å trekke ut all energi som mulig fra mat. Når næringsstoffene er fordøyd riktig, vil kroppen naturlig har tilgang til mer energi for daglige oppgaver. Mange folk ikke-ha nok magesyre til å fordøye sin skikkelig Motta all mat og næringsstoffer som mulig.

Når oppgaven Personer begynne å ta et vitamin B-12 supplement, De opplever ofte en økning i energi bare på grunn av mottak sende flere av de næringsstoffene som mulig.

i tillegg er mange kvinner som sliter med megaloblastisk anemi, another viktigste årsakene til treg respons, vil finne lindring fra å ta vitamin B-12. Den forbedrede absorpsjon av dette vitaminet kan bidra til å forhindre forebygging altfor sliten og svak at atferd resultatene fra denne anemi. Bedre balanse, hukommelse og appetitt kan alle bli Bidratt til passende nivåer av dette vitaminet.

4. Geranium

Vanligvis brukes i pre-workout kosttilskudd, er geranium 1,3 Dimethylamylamine Også kjent som gull Metylheksanamin. Det er et utdrag fra trakk geranium anlegget stammer, noe som gjør det til et organisk stoff som er nå mer vanlig Produsert syntetisk.

Arbeide som en stimulerende, Gir geranium en rask støt av energi som gjør det perfekt for å ta før en trene. Fordi inneholder geranium Mange av de essensielle aminosyrer tilgjengelige organisk, det bidrar til å holde muskelvev sterke Gjennom selv de mest intense trening regimenter. I tillegg har en kropp tatt en geranium som supplement shoulds møte mindre sliten og mer raskt Derfor gjenopprette fra trening og daglig mosjon -andre.

Denne forbedringen fører ofte til et høyere nivå og trening Økt energi. I tillegg har dette tillegget Hindrer plutselig krasjet etterpå at mange -andre veien stimulerende midler gjør, gir god langs en periode med mental fokus og få muskler for høyere nivåer av energi.

Gjør surt å følge etiketten instruksjoner for hva produkt du kjøper

3. Synephrine

Funnet i bitre oransje frøplanter, fungerer synephrine svært likt mange forbindelser efedrin som ofte finnes i over-the-counter kulde medisiner og vekttap kosttilskudd. Imidlertid har australier det for alvorlige søknader økt energinivå.

Fordi synephrine er et sentralstimulerende, har energigivende evner. De fleste av disse kommer i form av høyere stoffskifte, økt kaloriforbrenningen og øker energi. Ansett som en trygg form for energi supplement, kan små trace denne forbindelsen føre til imponerende energi øker. Den metabolske stimulering er mild nok til ikke å påvirke hjerte- eller sentralnervesystemet av de fleste friske voksne som tar dette tillegget.

Noen ganger regnes australier synephrine er et vekttap verktøy fordi høyere energi Ofte nivåer føre til vekttap. Synephrine fleste brukere ta en daglig pille som gir supplement i en liten dose.

2. Cordyceps

hentet fra noen larver i fjellene i Kina, er Cordyceps en sopp som er raskt blitt syntetisert og solgt i supplerende form. Kinesisk medisin har-blitt Utnytte denne organisk forbindelse i mange år, er det ment sakte overgangen til kosttilskudd over hele verden. Tenkte å forbedre kroppens immunitet mens australier sammen Fremme liv, Bedre sportslig ytelsesnivåer og høyere energi, Cordyceps er raskt blitt mer populært blant supplement brukere.

Cordyceps ansatte Mange av samiske -andre kvaliteter som en stimulerende lik produsere energi ekstrautstyr som synes å bekjempe kronisk kroppen tretthet. I tillegg har denne såkalte utgått gravemaskin sopp medfører ikke nervøs følelse eller søvnløshet ofte at kan skyldes -andre Ta sentralstimulerende midler.

En annen helsegevinst av Cordyceps er ATP økt produksjon av musklene, funksjonen som gjør at kroppen til å bevege seg og være aktiv. Jo mer ATP som produseres, er mer energi tilgjengelig for kroppen å bruke. På grunn av økt ATP-funksjonen, er Cordyceps anse en energi-boosting supplement.

1.Caffiene
Kanskje den mest brukte energitilskudd, koffein est aussi en av de mest varierte. Tilgjengelig i en rekke av kapsler, væsker og pulver, er koffein trolig en av de minst kostbare og enkleste å obtenir kosttilskudd. I tillegg er koffein Vanligvis regnes en trygg energikilde.

Mange av l'autre Som sentralstimulerende midler, øker koffein energi i korte støt som gjør den ideell for en pre-workout rutine. Det rammet av tilsatt Evne blir gjennomført en treningsøkt, Lage trening på høy intensitet nivåer ofte at kan bære over etter ikt konklusjon.

Ikke-utøvere kan dra nytte av également energi boost levert av koffein. Studenter og arbeider fagfolk er kjent for å hengi seg til en energidrikk i pulverform eller flytende form for å hjelpe dem å komme gjennom å studere for en tøff eksamen eller jobbe ekstra timer. Selv om koffein kan noen ganger Motta negativ oppmerksomhet Riktig Når tatt, kan det være en av de mest effektive energi supplerer tilgjengelig.

Wrapping Up

Mange mennesker føler at de kan kontrollere sine energinivå selv om riktig kosthold og mosjon. Men det er ofte hevde at tesen om ernæring mål og regelmessig trening kan bli nesten umulig. Lifestyles kontinuerlig å bli mer og mer hektisk krevende, og en av de beste måtene å bekjempe tretthet overveldende at Truer Nesten alle er gjennom implementering av et energitilskudd.

Når beslutningen-blitt gjort for å starte en supplerende diett, er det viktig å velge riktig type for hvert personlige behov. Av denne grunn, skal den enkeltes behov og shoulds vurderes nøye avstemt til høyre additiv. Med avhandling 10 beste energi kosttilskudd tilgjengelig i en rekke forskjellige former og vannekvivalent, er det trygt å være riktig supplement for alles diettbehov.