Hjem >> Mental Helse >> Sorg:står overfor sykdom,

Sorg:står overfor sykdom,

Død, og andre tap

Sorg er en persons normale, sunn respons på tap. Den beskriver følelsene du føler når du mister noen eller noe viktig for deg. Folk sørger av mange forskjellige årsaker, gjelder også:

  • Død av en kjær, inkludert kjæledyr.
  • Skilsmisse eller endringer i et forhold, inkludert vennskap.
  • Endringer i helsen din eller helsen til en du er glad i.
  • Å miste en jobb eller endringer i økonomisk sikkerhet.
  • Endringer i livsstilen din, for eksempel ved pensjonisttilværelse eller ved flytting til et nytt sted.

Tapet som utløser sorg er ikke alltid fysisk. Du kan oppleve sorg hvis du eller en du er glad i blir diagnostisert med en alvorlig sykdom eller står overfor en alvorlig sykdom. Du kan sørge over framtidsplanene du hadde laget, eller måtene livet vil forandre seg på.

Sorg er forskjellig for alle. Det kan inneholde mange følelsesmessige og fysiske symptomer, gjelder også:

  • Følelser: Sinne, angst, skylde på, forvirring, benektelse, depresjon, frykt, skyld, irritabilitet, ensomhet, nummenhet, lettelse, tristhet, sjokk, eller lengsel.
  • Tanker: Forvirring, konsentrasjonsvansker, vantro, hallusinasjoner, eller opptatt av det som var tapt.
  • Fysiske opplevelser: Svimmelhet, rask hjerterytme, utmattelse, hodepine, hyperventilerer, kvalme eller urolig mage, kortpustethet, tetthet eller tyngde i halsen eller brystet, eller vekttap eller gevinst.
  • Atferd: Gråtende staver, overdreven aktivitet, irritabilitet eller aggresjon, tap av energi, tap av interesse for morsomme aktiviteter, rastløshet, eller problemer med å sove.

Sorg beskrives noen ganger som en prosess med 5 stadier:fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, og aksept.

Alle disse reaksjonene på tap er normale. Derimot, ikke alle som sørger, opplever alle disse reaksjonene, og ikke alle opplever dem i samme rekkefølge. Det er vanlig å sykle tilbake gjennom noen av disse reaksjonene, stadier, og symptomer mer enn en gang.

Veien til forbedret velvære

Det er ingen "riktig" måte å sørge på. Alle er forskjellige. Gi deg selv tid til å oppleve tapet ditt på din egen måte. Samtidig, husk å ta vare på deg selv.

  • Føl tapet ditt. Tillat deg selv å gråte, å føle seg nummen, å være sint, eller å føle som du føler. Det gjør vondt, men det er naturlig og normalt.
  • Ta vare på dine fysiske behov. Få nok søvn, spise et godt balansert kosthold, og trene regelmessig.
  • Uttrykk dine følelser. Snakk om hvordan du har det med andre. Eller finn en kreativ måte å slippe følelsene dine ut på. Dette kan omfatte kunst, musikk, eller skrive i en journal.
  • Oppretthold en rutine. Kom tilbake til din vanlige rutine så snart du kan. Prøv å holde tritt med dine daglige oppgaver, slik at du ikke blir overveldet.
  • Unngå å drikke alkohol. Alkohol er et depressiv middel som kan påvirke humøret ditt, så det kan få deg til å føle deg enda mer trist.
  • Unngå å ta store beslutninger. Det tar tid å tilpasse seg et tap og komme tilbake til en normal sinnstilstand. Å ta en impulsiv beslutning mens du sørger, kan legge til mer stress på en allerede vanskelig tid. Prøv å vente et år før du gjør en stor endring, som å flytte eller bytte jobb.
  • Gi deg selv en pause. Ta pauser fra å sørge ved å delta i aktiviteter du liker. Det er greit å ikke føle seg trist hele tiden. Det er godt for deg å le.
  • Be om hjelp hvis du trenger det. Du trenger ikke slite. Oppsøk venner, familie, presteskap, en rådgiver eller terapeut, eller støttegrupper. Hvis symptomene dine ikke blir bedre eller du føler at du trenger ekstra hjelp, snakk med fastlegen din.

Det er ingen fast tidsplan for sorg. Du kan begynne å føle deg bedre om 6 til 8 uker, men hele prosessen kan vare alt fra 6 måneder til 4 år. Du kan begynne å føle deg bedre på små måter. Det begynner å bli litt lettere å stå opp om morgenen, eller kanskje du får mer energi. Dette er tiden da du begynner å omorganisere livet ditt rundt tapet ditt eller uten din kjære. I løpet av denne tiden, Det kan føles som om du går gjennom en rekke oppturer og nedturer. Du kan føle deg bedre en dag, men verre det neste. Dette er normalt.

Over tid, du begynner å finne interesse for andre mennesker og aktiviteter igjen. Hvis du har mistet en du er glad i, det er normalt å føle seg skyldig eller illojal mot dem i løpet av denne tiden. Det er også normalt å gjenoppleve noen av dine følelser av sorg på bursdager, jubileer, helligdager, eller andre spesielle anledninger.

Ting å vurdere

Selv om det er normalt å føle seg trist etter et tap, følelsene knyttet til sorg bør være midlertidige. Noen ganger varer følelsene lenger, eller du kan ha problemer med å håndtere følelsene dine. Når dette skjer, sorg kan bli til depresjon. Symptomene på sorg og depresjon er like. Tegn på at du kan være deprimert inkluderer:

  • Du begynner ikke å føle deg bedre etter hvert som tiden går.
  • Du har pågående problemer med å spise eller sove.
  • Følelsene dine begynner å forstyrre ditt daglige liv.
  • Du stoler på narkotika eller alkohol for å klare det.
  • Du begynner å tenke på å skade deg selv eller andre.

Hvis du føler at du har problemer med å håndtere følelsene dine, be om hjelp. Din fastlege kan hjelpe deg med å behandle depresjonen din, slik at du kan begynne å føle deg bedre. Han eller hun kan også hjelpe deg med å finne ut hvilken annen type støtte du trenger. Dette kan inkludere en støttegruppe, individuell terapi, eller medisin.

Spørsmål til legen din

  • Er det jeg opplever normalt?
  • Kan jeg være deprimert?
  • Bør jeg gå til en rådgiver eller terapeut?
  • Hvor lang tid vil det ta før jeg føler meg bedre?
  • Ville medisin hjelpe meg til å føle meg bedre?