Hjem >> Mental Helse >> OCD Daglig Måler Sheet

OCD Daglig Måler Sheet

Hvis du håper å behandle OCD med CBT, må du være i stand til å gjenkjenne et par ting om din tilstand. Opptak viktige symptomer på OCD kan hjelpe deg på en rekke måter:

  • En personlig mål på fremgang vil gi deg viktig tilbakemelding på utvinning
  • Du kan ta et utgangspunkt på. en uke eller to før du starter behandling for å gi deg et poeng å måle fremgangen din mot.
  • Vi kan registrere din unngåelse og tvangshandlinger vil hjelpe deg å holde fokus på hva som er viktigst å endre.
  • å vite at du tar opp frekvensen av uheldige atferd vil bidra til å motivere deg til å endre.
    som du arbeide for å ta kontroll over din OCD, kan du bruke dette arket å overvåke utviklingen og bidra til å holde deg på sporet

    DATE:. ___________

    Vennligst evaluer følgende i henhold til hvordan du har gjort dag
    :

  • hvor mange ganger i dag har jeg unngått noe som et resultat av min OCD?
  • Hva gjorde jeg unngå?
  • hvor mange ganger har jeg prøvd å søke trygghet?

  • hvor mange ______________________________ (tvang) har jeg gjort?
  • Omtrent hvor mange timer jeg tilbringe engasjerende med min besettelse i dag?
  • Hva er min graden av nød i dag (på en skala fra 0 til 10, der 0 er ingen nød i det hele tatt og 10 er det verste jeg noen gang har følt)?
    Se opp for OCD Demon som kan være sier: "Du får ikke bedre rask nok. Denne prosessen er ikke fungerer, så det er ingen vits i å gjøre dette! "Ikke hør, fullt forplikte og tidvis gjennomgå score for å se hvordan fremgangen kommer sammen.

    Tidligere:

    Neste:

    • Mental Helse

    Mental Helse

    Copyright © www.helsesykdom.com