Forbedre Anger Management med Exercise

Selv med alle disse fordelene ved trening, folk har mange unnskyldninger for ikke å trene. Forstå unnskyldninger du bruker hjelper deg å overvinne dem.

Sett av tid til trening

Dagens kaotisk, hektisk verden gjør finne tid for mange ting vanskelig. Mange la det faktum beseire dem før de selv begynner. Men forskning har vist at mindre enn ti minutter av høy intensitet
trene fem eller flere ganger per uke formidler betydelige fordeler. Du leste rett, ti minutter per dag.
Før du gjennomføre et treningsprogram, spesielt høy intensitet, sjekk med legen din. Og hvis du skader under økten, stopp. Pain (i motsetning til vanlig sårhet) er et signal om at noe er galt.
Hvis du har dårlige knær, leddproblemer, eller andre helsemessige bekymringer, kan du endre ditt treningsprogram tilsvarende. Hvis helseproblemer er komplekse, vil en fysioterapeut uten tvil ha gode ideer for å hjelpe deg få øvelse tilbake i livet ditt.

Finn motivasjon til å trene

Hvis problemet med trening isn ' t at du ikke har tid, men heller at du ikke er motivert for å holde tritt med et treningsprogram, start ved å se fordelene ved trening. Videre mange opplever at "aktivitet monitor" enheter bidra til å holde dem i gang. De fleste av disse enhetene spore dine skritt og puls; noen enda varsle deg når du har sittet for lenge, noe som skjer for å være en reell helsefare.

Du kan også rekruttere en øvelse kompis til å holde deg gående. Det er mye vanskeligere å la en venn ned enn deg selv. Både du og din venn bør vurdere å gjøre et diagram for å registrere fremgang uke til uke. Til slutt, registrerer deg for en klasse, slik som spin eller pilates, på ditt lokale treningsstudio kan inspirere deg og holde deg ansvarlig.
Hvis du gjør øvelsen en regel snarere enn en "mulighet", er det mer sannsynlig å holde på den. Få flytting - du vil føle deg bedre hvis du gjør

Gjennomgå typer trening

Noen mennesker er i stand til å skjære ut tid og finne motivasjon til å trene regelmessig, men de er. re bare ikke sikker på hva jeg skal gjøre. De lurer på hvordan intense og hyppige treningsopplegget sitt behov for å være. Eller de tror de må ha den perfekte rutine. Disse er i utgangspunktet unødvendig bekymringer. Tenk på følgende:

Det spiller ingen rolle hvilken type trening du velger.
Vi hørte noen spør en venn av oss som eier og driver et treningsstudio, "Hva er den beste form for trening?" Hans svar var: "Den slags vil du samtykker i å gjøre!"

Det trenger ikke å være anstrengende å være effektive.
Nøkkelen er at du inkludere det i din livsstil slik at det er ikke bare en add-on -. gjør det bare når du har tid eller lyst til det
Når det gjelder å bruke trening å forbedre humøret, er det beste diett en kombinasjon av følgende:

Aerob trening, som gåing eller jogging, for utholdenhet

vektløfting for styrke

Stretching øvelser for fleksibilitet

Det er ganske vanskelig å føle seg sint etter en tøff treningsøkt. Prøv den og se selv.

Tidligere:Building kvalitet ikke kvantitet støtte for å håndtere Anger

Neste:Sammenhengen mellom sinne og substans Intake

• 

  Bivirkninger av å gi opp karbohydrater,

  Ifølge eksperter Enten du prøver å gå ned kiloene du legger på deg i karantene eller er ivrig etter å dempe din vedvarende sult, Det er sannsynlig at du har hørt om - eller prøvd - å redusere karbohy
• 

  Hvordan lage de jammiest mykkokte eggene

  Vi kan alle være enige om at egg er en frokostmat - de er lette, men inneholder massevis av proteiner. Og du vet hva som er enda bedre enn et hardkokt egg? En saftig, mykkokt egg med en lys eggeplomme
• 

  Overraskende bivirkninger av å erstatte rister med drikke,

  Si dietister Hvis du er den typen som ikke har tid til å lage en sunn frokost, du elsker sannsynligvis måltidserstatnings -shakes. For opptatt på jobben til å ta en pause for en sittende lunsj? Gjør
• 

  Hva er kalsiuminnskudd?

  Kalsiumforekomster forekommer oftere hos kvinner og er assosiert med osteoporose. Kalsiumforekomster er små oppbygginger av kalsium som kan forekomme hvor som helst i kroppen, selv om de er spesiel