Hvordan Faith Hjelper deg å takle Stress

Å ha en tro på noe som er større enn din umiddelbare erfaring kan være en mektig kraft i å hjelpe deg med å opprette indre fred og takle stress i livet ditt. Vi lever i et univers som er både mystifiserende og til tider overveldende. Vi forsøker å gi mening og hensikt til våre altfor korte liv.

Tro på noe større, noe kosmisk, kan hjelpe noen mennesker komme til tak med det ukjente og kanskje ukjente. Ingen riktig måte finnes for å finne en følelse av åndelig tilknytning. For mange kan denne troen ta form av en tro på Gud og involvering i en tradisjonell religiøs system av tro.

Det kan imidlertid hende din åndelighet ta en annen form. Det kan være en tro på en mer global, mer vagt formulert høyere makt eller høyere formål. Eller det kan være i form av en tro på slike verdier som den menneskelige ånd, det menneskelige fellesskap, eller natur.

Hvordan din tro kan hjelpe deg å redusere stress

Uansett danne dine åndelige tro ta , økende bevis viser at tro kan være en kraftig belastning buffer, styrke din evne til å takle livets mer alvorlige påkjenninger. Tro kan hjelpe deg å takle sykdom, og det kan også hjelpe deg å leve lenger. Årsakene til at troen hjelper er både direkte og indirekte:

Tro kan gi mening og formål
Å ha en dypt følt trossystem kan hjelpe deg med å håndtere mange av de forvirrende og plagsomme spørsmål som omgir. meningen med tilværelsen. Hvorfor er du her? Hva er meningen med livet? Hva skjer når du dør?

Tro kan styrke stress effektiv verdier.
Nesten alle religioner fremme verdiene av kjærlighet og godhet og fordømmer stress-produserende følelser som sinne, fiendtlighet og aggresjon.

Tro kan gi håp og aksept.
det oppmuntrer en følelse av optimisme og hopefulness at ting vil ordne seg til det beste. Tro hjelper deg også akseptere det ikke fungerer, og hva du ikke kan kontrollere.

tro forener deg med andre.
Det kan skape en følelse av fellesskap som ofte bringer folk sammen i et gjensidig støttende måte. Å ha andre til å være med og dele med kan redusere stress. Tilhørighet til en religiøs organisasjon kan sette deg i kontakt med andre i samfunnet som er mindre heldig på noen måte, som gjør at du kan spille en hjelpende rolle.

Tro kan roe deg.
Det innebærer ofte bønn og ettertanke, som i likhet med meditasjon og andre former for kroppslig avslapning, kan resultere i en rekke fysiske endringer som reduserer stress.

kraften i bønn for redusere stress

Dr. Herbert Benson, en pioner innen tro, avslapning og stressreduksjon, har studert hvilken rolle bønn og dens virkninger på stress. Benson funnet at ved å ha individer inkluderer ord eller setninger med religiøs betydning i sitt program for meditativ avslapning, nivåene av avslapning de oppnådde var betydelig høyere enn hos dem som ikke har religiøst innhold.

Innholdet kan være så enkelt som et ord eller en setning hentet fra en tradisjonell bønn (Fadervår, for eksempel) eller et ord fra en åndelig tekst (for eksempel shalom
, som betyr " fred ", eller echad
, som betyr" en ").

Forskning om kraften i troen

En rekke studier dokumenterer nå viktigheten av å tro på å styrke ens mestring evne. Bare ta en titt på disse:

En fersk National Institute of Mental Health studien, for eksempel funnet ut at folk som anser religiøse tro for å være et sentralt element i livet oppleve lavere mengder av depresjon enn gjør en kontrollgruppe .

i en annen studie, forskere i Evans County, Georgia, så på stressreduserende effekten av vanlige kirkegjengere sammenlignet med ikke-kirkegjengere. De fant at blodtrykksmålinger var signifikant lavere for de engasjerte kirkegjengere.

I en annen studie, i Washington County, Maryland, fant forskerne at de som går i kirken på rutinemessig basis er mye mindre sannsynlighet for å dø av hjerteinfarkt enn det som er sjeldne kirkegjengere. (Forskere sørget resultatene hadde ingenting å gjøre med røyking, drikking og andre variabler som kan ha tåkete resultatene.)

I en studie utført i Israel, forskerne sammenlignet helsen sekulære og ortodokse israelere og funnet ut at de mindre religiøse eller ikke-religiøs gruppe hadde en risiko for hjerteinfarkt som var fire ganger høyere enn deres religiøse kolleger. Også de ikke-religiøse gruppen hadde høyere nivåer av kolesterol enn gjorde mer religiøs gruppe.

Tidligere:Hvordan gå med strømmen for å forbedre Anger Management

Neste:Hvordan Pust Full og enkelt for Wellness

• Hvordan du kan takle stress og angst?

  Stress og angst er en del av vår hverdag, så hvordan man skal håndtere dem kan hjelpe oss på mange måter. I denne artikkelen vil jeg gi deg noen viktige og enkle tips som du kan bruke for å håndtere s

• Hvordan kan vi takle stress?

  Stress er et stort problem i dag, og kan føre til alvorlige sykdommer hvis ikke forvaltes riktig. Hvordan kan du takle stress? En av de viktigste skritt å ta når du prøver å håndtere stress er å ident

• Forstå hvordan Stress kan gjøre deg Sick

  Forskere anslår at 75 til 90 prosent av alle besøk til primære omsorg leger er for klager og betingelser som er, på en eller annen måte, stress-relatert. Hver uke, 112 millioner mennesker tar noen for

• Hvordan håndtere stress med Imagination

  Stresset? Tenk deg det. Du vil sannsynligvis føle deg bedre hvis du kan slippe at stress-produserende tanke og erstatte den med en avslappende, rolig bilde. Her er hvordan du kan sette sinnet rolig.