Hvordan unngå sinne gjennom en positiv Outlook

Psykolog Salvadore Maddi gjort en karriere å studere mennesker som han beskrevet som å ha en hardfør personlighet.
Disse menneskene var mye mindre sannsynlighet for å oppleve sinne. Ifølge Maddi, hardførhet var en blanding av tre separate egenskaper: kontroll over våre egne liv, forpliktelse til ting og mennesker som betyr noe for oss, og vår evne til å møte en utfordring med en positiv holdning

disse trekkene. når kombinert, kuttet en svært stresset person er sannsynligheten for å bli fysisk syk halve -. enda mer når den kombineres med andre sunne atferd som regelmessig mosjon
Hardy personligheter er mer tilbøyelige til å bruke transformativ mestringsstrategier
(trans en situasjon til en mulighet for personlig vekst og samfunnsmessig nytte) når møtt med stress. De er også mindre sannsynlighet for å prøve å nekte, unngå eller unnslippe vanskelighetene på hånden. I eldre mennesker, være hardfør reduserer også risikoen for stress-relaterte sykdom -. Forkjølelse, influensa, hodepine, urolig mage, og nervøsitet
Folk som mangler hardførhet tendens til å føle seg fremmedgjort fra verden rundt dem. De har ikke den støtte og følelsen av å være sosialt forbundet at deres hardføre kolleger nyte - som connected går en lang vei mot å minimere virkningen av stress i hverdagen. Fordi livet er blottet for verdi og formål, de har ingen reell insentiv til å løse sine problemer - det er bare lettere å være sint

Det ser ut til å være noe gen for hardførhet. - Det er en stil for å håndtere stressende liv omstendigheter som er et biprodukt av livserfaring. Med andre ord, det er lært - og hvis du ikke har lært det allerede, er det ikke for sent

Hvordan være herre over din egen skjebne

For å få den type hardfør personlighet som vil hjelpe deg å takle stress, må du tro på din egen evne til å takle motgang. Kall det selvfølelse, selvtillit, self-efficacy - kall det hva du vil -. Det kommer ned til å være herre over din egen skjebne

Hva gjør du når du er på feil ende av noen store stress? Har du løpe og gjemme, unngå å tenke på problemet eller hvordan du kan løse det? Har du distrahere deg selv med en sigarett, en øl, eller noen alvorlige shopping på det lokale kjøpesenteret?

Eller vil du spørre deg selv: "Hva kan jeg gjøre for å gjøre ting bedre for meg selv?» Og så handle deretter. Hvis du gjør det siste, har du en av de tre kritiske elementer av en hardfør personlighet - en følelse av internkontrollen
Practice tenke som en hardfør personlighet ved å gjenta til deg selv utsagn som følgende:.

folk får den respekten de fortjener i livet

Gode karakterer på skolen er ingen tilfeldighet -.. de er et resultat av hardt arbeid

Luck har liten eller ingen effekt på hvordan livet mitt slår ut.

Dyktige folk blir ledere fordi de dra nytte av mulighetene som kommer deres vei.

Hva skjer med meg er min egen gjør. < .no>

med nok innsats, velgere kan tørke ut politisk korrupsjon.

jeg kan kjempe rådhuset!

Folk bare dra nytte av meg hvis jeg lot dem

Hvordan være en spiller, ikke en tilskuer

Hardy mennesker har en dyp følelse av engasjement og formål i sitt liv -. engasjementet del av en hardfør personlighet. I livets spill, må du bestemme om du ønsker å være en spiller eller tilskuer.
Mens ikke-hardføre folk venter passivt for livet for å bedre (det er, blir mindre stressende), hardfør personligheter gjøre følgende :

Stem på alle nivåer i regjeringen - lokale, statlige, føderale

Bli foreninger som har et oppdrag for å hjelpe folk

løpe maraton < .no>

Kjønn motorveier

Volunteer for samfunnstjeneste

Takle prosjekter i arbeid som ingen andre ønsker

Finn mening i de minste ting

Ha en vilje til å gjøre feil for å utvikle nye ferdigheter

Anta lederstillinger

Be aktivt for seg selv og andre

Ta klasser å bedre seg (eller bare for moro skyld!)

Bli helt involvert i familiens aktiviteter

Få regelmessige helsekontroller

Har sterke politiske meninger

Oppsøke nye relasjoner

Finn noe interessant i alle de møter

Tidligere:Hvordan holde seg vekk fra stress Carriers å bidra til å kontrollere Anger

Neste:Hvordan Transform katastrofer inn Utfordringer å lage Wellness

• Hvordan unngå å få jule

  Det kimer nå til jul, vakthund, og alle bør ha dobbel sul synger vi julaften. Men er vi nå også? Master i Human Nutrition Preben Vestergaard Hansen og student Louise Lundgren Berg, begge fra Metropoli

• Hvordan unngå mageproblemer

  mageknip er blitt en utbredt sykdom i Danmark. Det er anslått at halvparten av Danmarks befolkning lider av oppblåsthet, magesmerter, diaré, forstoppelse eller oppblåsthet. Genene, i stor grad sammen

• Hvordan lage Ness gjennom Small Positiv Experiences

  Mens mindre irriterende (problemer) kan skade både temperament og din helse, og skaper sinne, hva med baksiden av at stress-sykdom forholdet? Akkurat som du støter på en rekke små påkjenninger dag til

• Hvordan identifisere sinne Triggers

  Å vite din sinne utløser Anmeldelser - hendelser og situasjoner som gjør deg sint - er viktig fordi du vil reagere mer effektivt til din vrede når du føler deg klar for det. Forutse muligheten for si